Прихований стрес. Консультація психотерапевта.

У сучасному житті ми постійно піддаємося стресам. Часом вони з`являються через самих незначних причин - наступили на ногу в трамваї, штовхнули в натовпі, знайомі почали захоплено обговорювати не подобаються Вам фільм ... Ми рідко виявляємо негативні почуття з приводу подібних «дрібниць» і саме це робить так званий прихований стрес найбільш небезпечним. Чому? А яку хворобу вилікувати легше - ту, про наявність якої Ви прекрасно інформовані або ту, про яку Ви дізнаєтеся лише тоді, коли вона проявилася в якихось вже серйозних формах? Безумовно, перше. Так чому ж ми потрапляємо в «пастку» прихованого стресу і як з цим боротися? Давайте спробуємо розібратися.

Види прихованого стресу

Все неявні стреси поділяються на чотири типи залежно від їх наслідків та запобігання проявам. Жоден з них не можна назвати найбільш поширеним, як і не можна сказати, що будь-який розлад входить в одну з чотирьох груп. Але тим не менше, найбільш актуальні в сучасному середовищі саме такі варіанти:

«Весь день нанівець»

Досить часта ситуація повсякденному сучасності: поки Ви їхали на роботу, в школу або університет, Вас штовхнули / обхамілі / у Вас скінчилися гроші на телефоні / на ескалатор величезна черга / перед виходом ви довго шукали ключі і т.д. (потрібне підкреслити) - це вже прекрасна підмога для появи прихованого стресу, особливо у чоловіків. Адже, наприклад, якщо на вулиці до дівчини пристав хуліган і став вимагати грошей на пиво, після, приїхавши на роботу, вона зможе розповісти цю історію подругам, тим самим випускаючи роздратування, а не залишаючи його в душі, як пар в постійно підігрівається, щільно закупореній банці. Чоловікам же часто буває соромно розповідати про подібні інциденти. По-перше, «чоловіки не скаржаться», по-друге, ну як це, не зміг дати відсіч хулігану! Таким чином, він залишає злість в собі, але все одно зривається на оточуючих, просто прикриваючи справжню причину іншими, більш «більш-менш пристойними». Потім це нерозкрите роздратування переноситься і в сім`ю, і на друзів ... Ось і виходить «весь день нанівець».

«Не дуже-то й хотілося»

Вид стресу, найбільш поширений у жіночої половини людства, а точніше, у найбільш імпульсивної її частини. Часто дівчина, не яка може довго вийти заміж, врешті-решт, впадає у відчай, починає вважати себе безнадійної в цьому плані, перестає взагалі звертати уваги на і зав`язуються навіть романи, гордо заявляючи знайомим: «не боляче-то і хотілося мені заміж!». Стрес же, однак, залишається, їй здається, що за спиною колеги і знайомі жартують над нею, що змушує дівчину ще агресивніше доводити всім, що вона одна, тому що хоче цього сама ...

"Я здаюсь!"

Ця «пастка» прихованого стресу підстерігає нас в кожній новій справі. Уявіть, Ви, повні натхнення, беретеся малювати картину, ліпити, в`язати або ще щось подібне, але ... Ось викинутий перший зіпсований аркуш паперу, другий, третій, а шедевра або хоч мало-мальськи пристойною картини все не бачити .. . і приходимо ми до висновку: «я нездара, нічого я не вмію, нікому я такий (я) не потрібен (на)» і т.д. Навряд чи у нас знову з`явився бажання займатися подібною справою, а якщо багато речей не виходить, так і зовсім впору в петлю лізти через безвихідь .... Ось і вирішуйте, який з цього стрес.

«Помилковий діагноз»

На жаль, медицина наша не досконала і цілком здатна поставити невірний діагноз пацієнту. Як це позначиться на психіці його, мало кого хвилює. Але ж позначається, і позначається дуже болісно, і не завжди спростування наявності хвороби виправляють ситуацію: «Якщо помилилися раз, чому не можуть помилитися другий?» - думає клієнт і повністю замикається від світу, від лікарів, від рідних .... Не завжди , звичайно, але, на жаль, - часто.

Що робити?

Зрозуміло, що далеко не всі ситуації вписуються в цю класифікацію, однак, способи боротьби зі стресом від кожної з них, цілком схожі.

1. Визнайте свій стрес

Будьте чесними хоча б з собою, не виправдовуйте свої дії. Так, Ви зірвалися через те, що сьогодні на Вас накричала продавщиця в кіоску, а зовсім не через те, що принесений чай був занадто гарячим. Так, Ви не граєте сьогодні з дітьми через те, що Ви побилися з кимось і програли або зламали каблук, а не через те, що вони занадто шуміли весь вечір. Усвідомлення проблеми - перший крок до її вирішення.

2. Поділіться з близькими

Не варто тримати все в собі - розкажіть хоча б сім`ї або друзям, що Вас турбує. Вам відразу стане легше. Зрозумійте, що програти не соромно настільки ж, наскільки не соромно застрягти в черзі, образиться на хамство так само природно, як хотіти піти прогулятися. Це - нормально, не соромтеся ділитися з близькими своїми проблемами.

3. Шукайте спосіб позбуватися від стресу.

Знайдіть справу, яке дозволить Вам не замислюватися про ці, по суті, дійсно дріб`язкових, проблемах. Не виходить малювати? Ви не "нездара», просто це не Ваше, так спробуйте зайнятися спортом. Чи не задався день, посварилися з начальством? Підіть з друзями в парк або на дискотеку. Любіть екстрим? Вперед, в секцію альпіністів! Все це допоможе Вам відволіктися від насущних проблем.

4. Не допомагає? Зверніться по допомогу до психотерапевта.

Як якщо ми не знаємо відповіді на своє питання, ми йдемо до старших, більш досвідченим, так якщо ми не можемо самостійно вирішити свої проблеми, варто звернутися до того, хто зможе підказати рішення, а не впиратися «я краще знаю, що мені потрібно» або «що я, хворий, туди йти?»

Рада на прощання

Не варто звертати уваги на тих, хто намагається зіпсувати Вам настрій, не варто піддаватися стереотипам суспільства, будуючи своє життя. Живіть так, як Вам подобається, звертайте увагу лише на те, що Вам приємно і не дозволяйте стресу взяти над Вами верх. Удачі Вам у Вашій боротьбі з життєвими труднощами і «пастками» повсякденних буднів!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!