Стрес. Пройти тест безкоштовно.

Стрес - хвороба століття, шкідливий черв`як, гложущую нас зсередини. Про нього написано безліч наукових праць і популярних статей. Однак підхід до проблеми стресу південноафриканських психологів відрізняється своєрідністю і новизною. Вони спробували розповісти про складні механізми людської психіки, використовуючи образи, доступні кожному з нас.

Вчені запропонували, «свої імена», часом вражають несподіваною точністю, для позначення наших внутрішніх ворогів, винних у безсонні ночі, необдумані вчинки, неадекватної реакції на події повсякденного життя. А, назвавши ворога, пропонують приборкати його, нарешті перестати метушитися, жити більш розмірено і спокійно.

Отже, перша іпостась стресу: «внутрішній годинник». «Швидше, швидше, швидше», - невпинно твердять вони того, чий мозок не в силах забути про їх невблаганний час. Цей перестук, чутний тільки власнику «годин», не дозволяє йому розслабитися ні на хвилину, вселяє нещадний закон: ти потрібен і цікавий людям лише в тому випадку, якщо зайнятий чим-небудь постійно, цілодобово. Звичайно ж, такий ритм згубний навіть для стовідсотково здорової людини, не кажучи вже про тих, хто слабший. Результат - постійний стан перевантаження, періоди глибокого занепаду сил, все частіше приходять на зміну тому, що називають нападами нездорового ентузіазму. «Внутрішній годинник" не розіб`єш ударом молотка, але з ними можна планомірно боротися, перш за все, відвівши годину-другу для щоденного відпочинку, повного спокою. Якщо незримий механізм змушує вас навіть говорити скоромовкою, що, природно не всім до смаку, зробіть над собою зусилля, переривайте монологи паузами, і хронометр всередині вас сповільнить свій біг.

Інший вигляд стресу іменується «угодником». Чи не в тому, звичайно, сенсі, який вкладають в це слово віруючі. Людина не розлучається з послужливої посмішкою і відчуває нестерпні муки при одній думці про те, що будь-кому можна рішуче сказати «ні». «Угодник» переконаний, що люди без розуму від його безвідмовності. Прагнучи допомогти всім, він, як правило, не приносить реальної користі нікому і все сильніше затягує пута власного безсилля. Таких не проти завантажити частиною своєї роботи ті, хто цим комплексом не страждає. Рада «угодників»: хоч раз зібратися з силами і сказати «ні», перестати безпричинно, уявляти себе незамінним, викинути з голови одвічне наше «якщо не я, то хто?»

Відомо, що від любові до ненависті один крок. Так само швидко «угодники», втомлені від своєї усеуклінно, часом здатні перетворитися у власну протилежність, в те, що південноафриканські психологи нарекли «шаблезубих тигром». У половині випадків зовні цілком спокійні, ці жертви стресу вибухають від кожної дрібниці. Фатальну сірник до бікфордові шнуру, від якого спалахує полум`я неправедного гніву, може ненароком піднести хто завгодно. І вже напевно масу образ судилося почути того, хто зважиться посперечатися з «шаблезубих». Той ні за що не поступиться, та ще й накричить. У невдячною ролі громовідводів найчастіше виявляються працівники сфери обслуговування, нещасні дружини, залякані діти та звично готові до подібної конфронтації товариші по чарці. Від повадок «шаблезубого тигра» можна позбутися, навчаючись приборкувати свої емоції. Психологи радять утримуватися від криків і суперечок по дрібницях, але відвести душу, голосно заявивши: «Я розсерджений тим-то і тим-то, але, стримаюся».

Не набагато кращі «тигра» інший вирощений в надрах нашої підсвідомості персонаж - «верхолаз». Він щиро переконаний, що життя - це нескінченний шлях наверх, а ступінь щастя знаходиться в прямій залежності від «висоти положення». Часто для «верхолаза» робочий день безмежний, чого він, природно, вимагає і від підлеглих. Будь свій вчинок він звіряє з генеральною лінією, яка незмінно повинна виводити його все вище і вище над грішними головами тих, хто їм стрес виплекав інші «особи». Якщо ви «верхолаз», або просто кажучи, що страждає кар`єрист, то автоматично стаєте першим кандидатом на інфаркт або важке перевтома. Тому постарайтеся зрозуміти і повірити: ваш організм всіляко противиться просуванню по службових сходах «за всяку ціну». І ще - частіше бувайте з сім`єю, зустрічайтеся з добрими друзями. А з колегами ризикніть заговорити про що-небудь крім роботи і своїх успіхів в ній.

Намагаючись критично поглянути на себе, не перестарайтеся - інакше в вас зародиться «критичний суддя». Виносячи свої нещадні вердикти, він без кінця вселяє, що ви все робите не так, і вам вічно не щастить. Спробуйте тільки заперечити - будь-яке ваше зауваження він знайде недоречним і просто дурним. А якщо ви спробуєте позбутися його нотацій, він пустить в хід останній аргумент: для тебе ж, дорогий, скаже він, намагаюся, оскільки, як відомо, критика змушує працювати краще, робити все старанніше. Вирватися з «залу суду», в який може перетворити ваше існування непроханий і не обраний демократично «служитель Феміди», нелегко. Треба навчитися тверезо і самостійно оцінювати свої вчинки, як би важко це не давалося. Постарайтеся знайти більш відповідну для вас сферу докладання здібностей, чим-небудь захопитися або навіть змінити професію. Якщо ви в ній успіху «критичного судді» загрожує неминуча відставка.

Такі основні іпостасі стресу - хвороби століття, яка, на жаль, в доступному для огляду майбутньому навряд чи залишить у спокої все більш ув`язані в його липких обіймах людство.

Безумовно, на психіку людини, на його схильність до стресу впливають не тільки агресія перерахованих вище типажів (які часом чудово уживаються один з одним), а й інші важливі і не залежать від волі людини обставини. У зв`язку з цим цікавий наступний тест.

Хочете перевірити себе? Ви можете пройти тест безкоштовно. Просто відзначте галочками події, що мали місце у Вашій за останні 12 місяців, і натисніть кнопку "Результат".

Звертаємо Вашу увагу, що проходження цього тесту не може служити для постановки діагнозу і замінити собою звернення до фахівця, або візит до лікаря.

Автор: Рінат гамузом
для сайту therapy.by

Увага, тільки СЬОГОДНІ!