Тривога, занепокоєння і стрес - як перестати тривожитися

Тривога, занепокоєння і стрес - неминучі супутники міських жителів. Непомітно накопичуються проблеми і дрібні невирішені вчасно завдання - і ось, ви відчуваєте нездужання, власну нереалізованість і неповноцінність. Все це відбувається само собою і важко помітити, в який момент ви переходите межу між занепокоєнням і хронічною втомою.

Вам здається, що видимих причин для розладу немає, але самопочуття говорить про зворотне. Звичайно, бувають виняткові ситуації, в яких глибокі переживання неминучі і виправдані, але найчастіше ми самі заганяємо себе в кут. Отже, саме час зупинити стрімкий ритм міської суєти і розібратися в собі. Якщо запустити процес, наслідки можуть зажадати допомоги фахівців і істотних витрат.

В першу чергу необхідно зрозуміти причину своїх переживань і тривог. Сидіть на якийсь час наодинці з собою і постарайтеся чітко і ясно уявити, що зараз в цей конкретний момент не дає вам отримувати задоволення від життя. Перерахуйте подумки або письмово конкретні причини, не просто «мені потрібно більше заробляти», а «в найближчі 10 днів мені потрібно n-ва сума, і я не знаю, де її взяти».

Тепер розберіться зі своїм ставленням до кожної проблеми.

1. Якщо причинами ваших тривог об`єктивно є чиєсь бездіяльність або незалежні від вас дрібниці - прямо зараз виключіть їх з ваших думок по одній тільки тієї причини, що ви не Господь Бог і не вам вирішувати за інших людей.
2. Дуже часто ми переживаємо через те, що ніколи не станеться. Запитайте себе: «Яка ймовірність події, через якого я так сильно переживаю?». Якщо вона незначна - чи варто вона витраченого вами часу і здоров`я?
3. Якщо подія, яка наповнює вас тривогою, вже сталося, і ви не можете вплинути на його результат (адже у вас немає машини часу?), Потрібно змиритися з тим, що трапилося: «Зараз обставини склалися так. Нічого не зміниться від того, що я буду постійно про це думати ».
4. Іноді нас долають думки про минуле - «Я б міг зробити по-іншому, зараз все було б краще» - погодьтеся, це неконструктивний мислення. Воно ні до чого вас не приведе, а тільки посилить ваше почуття провини. Уникайте негативних думок про своїх провинах (див. Попередній пункт).

Основне завдання - це обмежити дію емоційних наслідків різних подій (і залежних і незалежних від вас) на ваше світовідчуття в кожен момент вашого життя. Пам`ятайте, наше життя - це те, що ми думаємо про неї. Наповнюйте свою свідомість думками про здоров`я, благополуччя, надії і щастя - і результат не змусить себе довго чекати.