Як перемогти страх? Фобії і шляхи їх подолання

У деяких випадках, якщо наші страхи не носять характер патології, від них можна «вилікується» самостійно.

Як стверджують психологи, всі наші страхи - родом з дитинства. Страх це підсвідомий механізм, який виконує найважливішу захисну функцію. Саме наша здатність відчувати це гостре, майже панічний почуття і є запорукою збереження нашого виду. Будь людина трохи менше боягузливий, його хоробрість межувала б із безглуздям, і нікому не потрібне зайве геройство призводило б до небезпечних травм і передчасного летального результату.

Страх захищає людину. Дивлячись на навколишній світ з часткою побоювання, ми намагаємося глибше вивчити його, і убезпечити, що, природно, вражає прогрес.

Але чи завжди наші страхи мають тільки таку, що застерігає функцію? Якщо вони переросли в справжню фобію, як бути?

За статистикою найчастіше схильні до страхів діти. Їх фантазійне мислення створює монстрів під ліжком, або в шафі, будь-яка тінь може здатися шаблезубих тигром, що готується до стрибка, а нічна темрява буде населена привидами і мутантами. На щастя, з віком більшість цих страхів йде. У міру того, як дитина пізнає і вивчає навколишній світ, нічні кошмари відступають на другий план, тьмяніють.

Іноді завдання батьків - допомогти дитині позбутися свого страху. Звичайно, для цього зовсім не обов`язково ще сильніше залякувати його (мовляв, раз боїться темряви, нехай посидить всю ніч один в порожній і темній квартирі). Ви ж не хочете, щоб ваш малюк став заїкою або параноїком? Для подолання свого кошмару краще встати на шлях більш м`яку.

Наприклад, запропонуйте своїй дитині намалювати страх. Таким малюванням можна зайнятися разом - візьміть альбом, фарби. Нехай дитина не старається з чорною фарбою, напевно його монстр може бути пофарбований і в інші кольори. Так само не женіться за особливою реалістичністю зображення, не варто прикрашати лист паперами патьоками крові - це вже буде зайве. Нехай страх буде зображений схематично, у вигляді якогось не надто симпатичного, придуманого тваринного - наприклад, жаби з жирафами шиєю або тигра з кролячими вухами.

Коли малюнок буде закінчено, запропонуйте дитині обговорити цей страх - чому він у нього з`явився, коли він відчуває найбільше страху (наприклад, коли залишається один в темній кімнаті). Подумайте, може бути, страх можна подолати, встановивши біля ліжка малюка каганець, або завівши домашня тварина, яка стане компаньйоном в моменти вимушеного самотності.

Поговоріть з дитиною про те, чи реальний його страх. Апелюйте до розуму, але не робіть це єдиним аргументом, дитячу свідомість не здатна прийняти це як належне, фантазії в дитячому віці можуть бути сильніше, ніж доводи логіки.

Після такого обговорення можете додати до малюнка дитячого страху якісь курйозні штрихи - домалюйте уявному монстру смішний ніс, дамський капелюх або панталончики. Найчастіше сміх - кращий спосіб подолання своїх кошмарів.

Не слід чекати, що після такої «терапії» дитина блискавично позбутися нічних кошмарів і дитячих страхів, можливо процедуру доведеться повторити не один раз і не один раз шукати нові способи захисту від «монстра з шафи». Але знайте, будь-який шлях починається з першого кроку, намагаючись розібратися в страхах свою дитину - ви його зробили.

Іноді причиною страхів (як у дітей, так і у дорослих) бувають реальні події минулого. Може бути, була пережита якась небезпечна для життя ситуація, після чого з`явилася фобія?

Такі страхи лікуються шляхом глибокого вивчення лякає об`єкта - якщо ви або ваша дитина боїтеся води (наприклад, вам доводилося тонути), то вам варто зайнятися вивченням водної стихії - сходіть в дельфінарій або акваріум, познайомтеся з мешканцями морських глибин. Відвідування змагань з плавання стане не тільки цікавим, але і корисним справою. Займіться плаванням самі, вивчіть основи допомоги потопаючим. Коли страхітливий об`єкт буде вивчений досконально, можливо він стане менш страшним.

За тим же принципом можна спробувати позбутися від страху висоти, або жаху перед собаками.

Однак, метод виявляється недієвим, якщо страх носить ірраціональний характер. Варто відзначити, що абсурдні фобії часто приносять своєму власникові навіть більше страждань, ніж страхи банальні, що мають поширення. Скажімо, якщо хтось відчуває непідробний жах при вигляді канцтоварів, то над ним швидше будуть потішаться, ніж співчувати, і страх крім душевного дискомфорту спричинить за собою моральну травму.

При цьому варто знати, що в тому випадку якщо самостійна спроба позбутися від страху, не принесла бажаного результату, не варто впадати у відчай. Можливо, варто звернутися до кваліфікованого психолога, який допоможе позбутися від вашої проблеми. Страхи - ще не привід псувати собі життя.