Як побороти страх темряви

Кожна людина хоч раз у житті, стикався з якимось страхом. Серед найпоширеніших фобій виділяється ніктофобія - це страх темряви. Найчастіше темрява лякає маленьких дітей і школярів, але деякі дорослі теж страждають ніктофобія. У таких людей помічається підвищене занепокоєння і порушення сну. Щоб розпрощатися з цим страхом раз і назавжди, слід визначити причину його появи.

симптоми ніктофобія

Темрява для вразливих людей є приводом для похмурих думок. Опинившись в непідконтрольною ситуації, людина починає бачити те, чого насправді немає. Головними симптомами ніктофобія є: безпричинний страх, запаморочення, тривога, підвищена пітливість, тремтіння та інше. Часте виникнення цих симптомів завдають людині дискомфорт і неможливість повноцінного існування.

Страх темряви у дітей

Вже з 2 років дитина може боятися темряви. Прокинувшись вночі в темній кімнаті, він починає плакати або швидко перебирається в ліжко до батьків. Багато батьків залишають нічник біля ліжечка, щоб дитина не боялася. В цьому немає нічого поганого, навпаки, діти відчувають себе більш впевнено і незабаром вони забувають про такий страх.

Батьки повинні задуматися, коли трирічна дитина боїться заходити в темну кімнату. Така поведінка є тривожним дзвіночком, на який слід звернути увагу. Дорослі не повинні сміятися над цим страхом, вважаючи його надуманим. Не можна кричати і спеціально залишати дитину в темному приміщенні. Так можна ще більше погіршити ситуацію. Страх може негативно відбиватися на самопочутті дитини, доставляти йому справжні страждання. Грамотний підхід до цієї проблеми, допоможе забути дитині про страхи. Зіткнувшись з такою проблемою, слід оточити малюка любов`ю і турботою, звести перегляд телевізора до мінімуму, читати тільки добрі казки і створити вдома позитивну сприятливу обстановку. Укладати дитину спати, слід в один і той же час, поклавши біля нього улюблену м`яку іграшку. Батькам необхідно виробити режим, наприклад, перед сном напоїти малюка теплим молочком і дати послухати спокійну музику.

Боязнь темряви у дорослих

Ніктофобія у дорослих може бути спровокована самими різними факторами, і генетичний зв`язок тут відіграє не останню роль. Люди віруючі вважали, що темрява таїть в собі небезпеку. Саме в нічний час здійснюються грабежі, нападають хижаки, фіксуються різного роду злочини. Темрява дезорієнтує людину, змушує серце битися частіше і робить його вразливим.

Не секрет, що багато проблем психологічного характеру родом з дитинства. Як правило, підростаючи людина, забуває про свої страхи і може нормально жити, не згадуючи про них. Але, є й такі люди, яким складно подолати почуття страху навіть у свідомому віці. Боязнь темних приміщень можна довгий час приховувати від оточуючих, але рано чи пізно людина видасть себе. Опинившись в неосвітленій кімнаті або в темному провулку, людина починає панікувати і цим він видає свій страх. Невідомість лякає більше, ніж морок. Серед причин появи цієї фобії виділяються:

Гра уяви.
Постійний стрес.
Брак вітамінів.
Страх смерті.

Лікування страху темряви

Нав`язливий страх темряви заважає жити і приносить безліч неприємностей. Як правило, цей страх проявляється перед сном, тому психотерапевти рекомендують думати про щось хороше. Наприклад, можна помріяти, не зайвими будуть думки про реалізацію тієї чи іншої ідеї.

Жахливі образи, спливаючі в темряві, можна переробити в більш позитивні, що не викликають страху. Але, для цього доведеться попрацювати над собою і своїми думками, причому знадобиться час, щоб повністю викорінити свій страх.

У темряві людина може бачити те, що диктує йому уяву. В цьому випадку, варто піти назустріч власним страхам, а не ховатися з головою ковдрою, чекаючи рятувального світанку. Варто піднятися з ліжка і піти саме в те місце, де знаходиться щось страшне. Промацавши всі предмети і давши кожному визначення, людина перестає накручувати себе і зі спокійною душею лягає спати.

У страху очі великі, але не варто піддаватися паніці. Можна намалювати свій страх і чесно відповісти на питання «у чому він полягає?». Якщо ж від страху темряви позбутися самостійно не виходить, слід звернутися за допомогою до психотерапевта. У лікуванні даної фобії можуть застосовуватися:

Гіпнотерапія.
Психотерапевтичні методи.
Тренінги.
Розслаблюючі методики.

При загостреної ніктофобія доктор може призначити прийом заспокійливих препаратів, що сприяють зняттю нервової напруги.

Кажуть, з віком все страхи відступають, але коли це трапиться, ніхто не знає. Психологи радять перед тим, як вимикати світло, вивчити кімнату, в разі потреби промацати предмети, які можуть в темряві викликати негативні асоціації. Якщо страх дуже сильний, варто включити нічник, деяким допомагає радіо. Прокинувшись вночі від неспокою і тривожності, слід включити ліхтарик, щоб освітити кожен кут кімнати. Побачивши, що все в порядку, людина заспокоюється і засинає.

Страхи йдуть, коли життя повне позитивних моментів. Людина сама може урізноманітнити своє існування, не чекаючи допомоги оточуючих. Улюблене заняття, подорожі, спілкування з друзями, постійна зайнятість та інше сприяють здоровому міцному сну, а, значить, все це витісняє почуття страху. Людина потребує життєрадісною атмосфері навколо себе, як в повітрі, тому важливо віддавати перевагу: перегляду комедій, сімейних фільмів, забувши про трилерах і фільмах жахів. Психологи радять позбавлятися від будь-яких страхів шляхом кардинальних змін у житті. Неважливо, що це буде: перехід на нову роботу, закоханість або заняття спортом, активність є рушійною силою, яка знищує негативні установки і страхи. З ніктофобія, як і з будь-якою іншою фобією, слід боротися. Тільки подивившись в очі власним страхам, можна назавжди від них позбутися.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Психологія відносин