Як підвищити самооцінку?

Формування низької самооцінки може бути викликано самими різними обставинами. Дуже часто вже не розібралися з власними комплексами батьки передають її своїм дітям. Значний внесок, можуть внести глузування однолітків над особливостями фізичного розвитку (надмірно високий або навпаки низький зріст, вага і т.д.) і / або нестача комунікативних навичок і невміння вести себе в тих чи інших життєвих ситуаціях.

Ретельно проаналізуйте всі сфери вашого життя, особлива увага приділивши розбору ситуацій в яких проблеми з самооцінкою проявлятися найчіткіше. Постарайтеся знайти заважають Вам риси характеру і межі Вашої особистості.

Планомірно працюючи над собою, можна істотно підвищити самооцінку. Намітьте чіткий план дій і невідступно дотримуйтесь його, навіть якщо часом вам буде хотітися все кинути. Ставте перед собою тільки реальні і досяжні завдання - для того щоб незмінно домагатися призначеної мети.

Ядром нормальної самооцінки є об`єктивне ставлення до себе. Завжди знайдеться людина перевершує вас в чому-небудь: більш успішний, розумний, освічений, сильний, красивий і т.д. Але, також знайдуться і ті, кого Ви в свою чергу перевершуєте в цьому.

Дуже важливо для нормальної самооцінки вміти будувати стосунки з оточуючими, бути товариським, мати близьких друзів і хороших знайомих, а це неможливо без навичок коректного спілкування і вміння контролювати себе.

Низька самооцінка - це завжди звичка думати про себе погано. Як правило, такий стиль мислення робить з будь-якої людини глибокого песиміста, підвладного негативному самореалізується навіюванню, змушуючи здаватися без бою при зіткненні з труднощами і терпіти невдачу за невдачею. Так буде відбуватися всюди: в сфері соціального життя, в навчанні, на роботі, під час спроби домогтися будь-якої мети і т.д.

Навчіться сприймати себе об`єктивно, разом з усіма своїми недоліками. Це зовсім не означає, що не потрібно прагнути до їх виправлення, просто не варто вимагати від себе досконалості. Помилятися властиво всім, тому головне - навчитися отримувати зі своїх помилок належні уроки. З гумором ставитеся до всіх ударам долі - і вам буде легше прийняти ті обставини, які ви не в змозі змінити.

Ніколи не думайте і не кажіть про себе погано. Від людей, позбавлених самоповаги, часто можна почути негативні висловлювання про самих себе. Позбавтеся від цієї звички. Невже в вас немає нічого хорошого? Подумайте, що вам подобається в собі і щодня протягом 10-15 хвилин вимовляєте тільки позитивні твердження на свою адресу. Робіть це на самоті, в присутності близького друга або просто записуйте свої монологи на магнітну стрічку. Продовжуйте таку практику до тих пір, поки ви не придбаєте здатність легко і без збентеження говорити про себе в позитивному ключі зі сторонніми людьми.

Складіть список ваших достоїнств, привабливих рис характеру, талантів і досягнень, і в міру можливості поповнюйте його новими пунктами. Попросіть одного скласти такий же перелік або доповнити ваш. Перечитуйте ці записи щодня, звертаючись до них щоразу, коли ви знову починаєте відчувати неповагу до себе. Обов`язково вносите в список зроблені вами добрі і корисні справи - все, чим ви можете пишатися. Включіть туди навіть такі дрібниці, як прибирання будинку або доброзичливе і коректне поводження з грубіяном і нахабою. Дописуйте цей перелік кожні кілька днів і регулярно заглядайте в нього - це в значній мірі допоможе подолати звичку судити про себе і своїх вчинках негативно.

Ваша низька самооцінка може бути частково викликана висловлюваннями або діями іншої людини. Чи не вважаєте ви, що він вас ображає, принижує або несправедливо критикує? В такому випадку необхідно сказати йому про це і попросити змінити свою поведінку. Критику на свою адресу вчіться сприймати спокійно, витягуючи з неї корисні уроки, але рішуче відкидаючи неправомірні узагальнення або негативні ярлики. Якщо ви не в змозі вплинути на надмірно критично налаштованої людини, то вам, можливо, варто подумати над тим, щоб обмежити або навіть повністю припинити спілкування з ним.

Неадекватність сприйняття і, разом з тим, потреба в участі і розуміння з боку оточуючих роблять людину, позбавленого самоповаги, легкою мішенню для використання в чужих інтересах. Остерігайтеся догоджати кому-небудь на шкоду власним потребам і бажанням. Ні в якому разі не підтримуйте нерівноправну дружбу або принизливу для вас любовний зв`язок. Виховуйте в собі впевненість, вчіться просити, вимагати, а також відмовляти співрозмовнику в проханні, якщо ви дійсно не можете або не хочете її виконати.