Кожен може зробити себе сам або 10 способів підвищити самооцінку

Свідомість своєї сили примножує її ..!

Серед нас є впевнені і невпевнені в собі люди, є такі, які знають, як швидко знайти вихід з ситуації, що склалася, і такі, які губляться при найменшої несподіванки. Всі ми різні. Але чому, як здається, одні більш успішні, а інші - ні? Чи всі залежить від везіння і від тієї матеріальної стартового майданчика, яку дає нам сім`я? Ні. Насправді, кожна людина, і тільки він сам визначає своє місце в житті. Ті, хто відчувають себе невпевненими, слабкими і нездатними змінити що-небудь, просто:

не бажають нічого змінювати у своєму житті,
не знають, як це можна зробити.

У даній статті ми висвітлимо кілька розділів, ознайомлення з якими дасть читачеві розуміння того, що називається самооцінкою власної особистості, чому важливо мати високу самооцінку, в чому криються причини низької самооцінки. Крім того, ми наведемо основні способи підвищення рівня своєї самооцінки.

Отже, самооцінка вашої особистості - це ваше ставлення до себе, то, яким ви бачите і відчуваєте себе, то, яке місце ви відводите своєї особистості в оточуючих вас обставин. Самооцінка заснована на ваших переконаннях щодо власних умінь, знань, якостей, здібностей, - одним словом, всіх позитивних і негативних якостей, що характеризують вас, як особистість. Самооцінка не завжди адекватна, це не той образ, який бачиться в очах оточуючих, це саме те, що ви самі думаєте про свою особистість.

Іноді ваша думка може співпадати з поглядами оточуючих, іноді немає. Ступінь вашої залежності від думки оточуючих і є показником рівня вашої самооцінки. Самооцінка - це суб`єктивний критерій. Самооцінка людини формується, починаючи з самого його народження. У житті кожного з нас відбувається безліч подій, здатних змінювати рівень нашої самооцінки. У більшості випадків рівень самооцінки закладається в дитинстві і залежить від ставлення батьків, любові, оточення і багатьох інших факторів. Однак самооцінка - це якість, яке можна формувати усвідомлено. Тобто кожна людина здатна сам змінити свою самооцінку. Найчастіше, коли мова йде про зміну самооцінки, передбачається підвищення її рівня, а не навпаки.

Неусвідомлене формування особистості не завжди веде до впевненості в діях, що обумовлено низькою самооцінкою. Людина, на жаль, влаштований так, що йому властиво, в першу чергу, звертати увагу на негативні моменти життя, а потім вже помічати хороше. Все позитивне сприймається як саме собою зрозуміле, а погане викликає негативні емоції, обговорення, тим самим закріплюючи в свідомості людини. Таким чином, людина сама того не помічаючи, формує ставлення до себе через призму негативного. Підвищити самооцінку можливо, навчившись мислити і діяти не емоційно, а усвідомлено в різних, як позитивних, так і негативних ситуаціях. Формування правильного рівня самооцінки дуже важливо і необхідно для особистісного зростання і розвитку.

Високий рівень самооцінки - це точка відліку на шляху до успіху

Людина, яка не любить себе, не здатний любити оточуючих. Висока самооцінка визначає впевненість і рішучість ваших дій. Підвищення самооцінки позитивно впливає на всі сфери життя людини. Людина з високою самооцінкою не боїться брати відповідальність на себе за прийняті рішення, він діє впевнено і усвідомлено. Людина з низькою самооцінкою боїться не тільки діяти, він побоюється навіть мислити і припускати, що може бути обраний інший шлях розвитку подій. Таким чином, люди з низькою самооцінкою, самі себе заганяють в глухий кут, виходячи з якого не бачать.

Нижче перераховані етапи формування самооцінки:

Кожна людина сама впливає на формування власної самооцінки.
Кожна людина мислить і здійснює вчинки відповідно до рівня власної самооцінки.
Самооцінка кожної людини безпосередньо впливає на ставлення до неї оточуючих людей.
Самооцінка людини здатна коливатися в залежності від ставлення оточуючих.

Як тільки ви прийшли до останнього етапу, і зрозуміли, що рівень вашої самооцінки знову починає залежати від думки оточуючих, повертайтеся до першого пункту: кожна людина сама впливає на формування власної самооцінки.

Чому ж важливо мати високий рівень самооцінки?

Високий рівень самооцінки дозволяє відчувати себе комфортно і впевнено в самих різних ситуаціях, спілкуючись з різними людьми. Високий рівень самооцінки зумовлює ваші дії, які в свою чергу, формують ступінь комфорту вашого життя.

Причини заниженої самооцінки

Нижче перераховані причини, які можуть вплинути на формування низького рівня самооцінки особистості:

Уникайте тих, хто намагається підірвати вашу віру в себе

У масі своїй навколишнє оточення негативна і негативна, часто доводиться спілкуватися і сприймати думки негативно налаштованих людей.
Успішних людей, за визначенням, менше. Однак їм дано подолати рівень буденності і посередності, що характеризує негативних особистостей. Однак, на шляху позитивно налаштованих людей зустрічається безліч перешкод: фактично, їм необхідно почати рух проти натовпу, йти своїм шляхом, не озираючись на думку оточуючих. Це досить складно. Завжди знаходяться люди, які «з добрими намірами» прагнуть відкрити вам очі і повідомити про те, що ви вибрали не правильну дорогу. Часто відбувається так, що людина, яка вирішила рухатися своїм шляхом, не в силах встояти перед думкою більшості, залишає свої цілі. Залишаються одиниці, яким вдається стати по-справжньому щасливими, тому що вони досягли своєї мети, а не слідували стереотипам, нав`язаним громадською думкою.
Починаючи з дитячого віку, інтелектуальні здібності, думки і ідеї людини, його зовнішній вигляд, постійно стикалися з глузуванням або сумнівом з боку батьків, родичів, вчителів, людей з ближнього оточення.
Завжди, незалежно від того, наскільки ефективно ви впоралися з тією чи іншою завданням, вам будуть зустрічатися люди, які стануть критикувати результат, отриманий вами, або обрану вами діяльність. Причому, якщо ви вирішите не робити що-небудь, вас будуть критикувати за те, що ви відмовилися від ідеї, якщо вирішите робити - за те, що ідея абсурдна. Критика властива людям, які за рахунок приниження достоїнств іншої людини, прагнуть підвищити відчуття власної значущості. Іншими словами, критикують, як правило, невпевнені в собі люди, які прагнуть самоствердитися. Рухаючись вперед, ви не даєте спокою багатьом людям, які в силу власних комплексів бояться здійснювати кроки, подібні вашим. Їм нічого не залишається, як тільки критикувати ваші дії. Пам`ятайте про те, що впевненість у правильності обраного шляху і ваша висока самооцінка ведуть вас до успіху.
Уявне повернення, надання значущості досконалої помилку або події, де ви зазнали невдачі.
Будь-який промах є складовою успіху. Неправильно лаяти себе за те, що ви допустили промах. Не потрібно концентруватися на думках про те, що ви - невдаха. Негативні думки руйнівні, вони відволікають від конструктивних дій і вірних рішень. Зробивши помилку або зустрівшись з невдачею, потрібно розглядати її як досвід, з якого необхідно зробити висновки і рухатися далі - у напрямку розвитку. Потрібно навчитися сприймати невдачі як дар, який дає можливість переглянути свої дії і скоригувати їх надалі. Розглядати будь-яку, навіть велику невдачу як помилку усього життя, абсолютно не правильно. Таким чином, ви сприяєте розвитку в собі почуття провини, яке діє руйнівно.
Порівняння власної особистості з оточуючими.
Кожна людина неповторна за своєю суттю. Кожен з нас унікальний. У кожного знайдуться як позитивні, так і негативні якості. Тому не можна порівнювати себе і свою поведінку з іншими людьми. Часто люди порівнюють свої слабкі сторони з відмінними позитивними рисами інших людей. Звичайно, хтось у чомусь краще, ніж ви. Але у нього немає позитивних якостей, властивих вашої особистості. Напевно, знайдуться люди, які мріють мати деякі вашими рисами. Неправильно намагатися повторювати чиєсь поведінку. Постійне порівняння власної особистості з іншими людьми веде до втрати себе і невпевненості. Це не сприяє успіху.
перфекціонізм.
Помилка багатьох людей, які бажають досягти успіху, полягає в тому, що вони, прагнучи до досконалості, втрачають відчуття реальності і ставлять цілі, яких неможливо домогтися в в передбачуваний період, за визначенням. Не добившись результату у встановлений термін, людина мимоволі знижує рівень власної самооцінки, він втрачає впевненість у власних силах, що також впливає на особистість руйнівно. Такі люди з часом починають боятися ставити цілі, уникаючи помилок і промахів. Однак завжди потрібно пам`ятати про те, що не існує неможливих цілей, є нереальні терміни їх реалізації.

підвищення самооцінки

: Впевненість - наймогутніша творча сила!

Щоб підтримувати і посилювати свою самооцінку, необхідно працювати над нею, використовуючи техніку самонавіювання. Як правило, лише деякі люди з вашого оточення здатні адекватно оцінити виконану вами роботу. Завжди знаходяться ті, хто критикує вас за допущені промахи або ж заздрять добре виконаному завданням. Не володіючи високим рівнем самооцінки, вам складно буде справлятися з критикою з боку оточуючих. Для того щоб впевнено діяти, рідше помилятися і не боятися оступитися, необхідно усвідомлено працювати над підвищенням рівня самооцінки своєї особистості. Існує кілька прийомів, які здатні допомогти в тому, щоб підвищити самооцінку і сформувати в своєму поданні позитивний і сильний образ власної особистості. Незважаючи на свою простоту, кожен з рад дуже ефективний.

Так як же підвищити рівень самооцінки своєї особистості?

Працюйте з відображенням у дзеркалі
Візьміть за правило часто дивитися на себе в дзеркало. Коли бачите своє відображення, подумки або вголос говорите про себе в позитивному ключі. Концентруйтеся на тому, що вам подобається у власній особистості. Добре впливають слова підтримки: «ти успішний», «я впевнений, що ти зможеш досягти успіху», «ти завжди приймаєш усвідомлені і вірні рішення», «я тебе люблю». Говоріть собі те, що ви хочете чути. Робіть акцент на своїх позитивних якостях. Якщо у вашій зовнішності, на ваш погляд, існують недоліки, спробуйте відшукати інші риси, які є привабливими. Вони, напевно, є, але якщо ви звикли звертати увагу на свій великий ніс, швидше за все, ви не помічаєте, що володієте прекрасним, глибоким поглядом або привабливою ямкою на підборідді. Через деякий час, ви виявите, що ваш ніс надає вам особливість, яка дуже виділяє вас з натовпу. Ваше сприйняття власної особистості зміниться в кращу сторону. Ви здивуєтеся результатами, яких ви досягли, підвищивши рівень самооцінки.
Фіксуйте свої успіхи і перемоги
Візьміть чистий блокнот або зошит і напишіть на ній «Мої перемоги» або «Щоденник успішної людини». Щодня записуйте те, що ви спланували заздалегідь і успішно здійснили. Фіксуйте тільки те, що ви зробили добре, це допоможе вам концентруватися на своїх успіхах, ведучи свідомість від думок про те, чого поки що не вдалося досягти. Невдач і промахів немає місця в цьому щоденнику. Ви можете почати з одного запису. Але з часом поставте собі завдання, що щодня ви повинні залишати не менше п`яти записів про перемоги і досягнення. Фіксуйте всі свої, навіть незначні, успіхи. Ви постійно будете задавати собі питання, а чи варто, наприклад, робити запис про те, що старенька з під`їзду, з якої ви в сто п`ятдесят перший раз привіталися, вперше відповіла вам. Відповідь - варто. Це ваша перемога. Ви добилися свого. Нехай це маленьке, але визнання вашої особистості. Записавши це в зошити, ви будете розглядати випадок зі старенькою не як випадковість, а як перемогу, до якої ви цілеспрямовано йшли. Тим самим, з часом ви усвідомлюєте, що ви здатні досягти будь-якого успіху, якщо не будете відступати перед труднощами. Таким чином, якщо виникає сумнів з приводу того, чи варто фіксувати ту чи іншу подію в щоденнику успіху, пишіть! Багато впевненості краще, ніж мало. Крім того, ведення подібного щоденника допоможе вам в складних ситуаціях, з якими стикається кожен, в тому числі, успішна людина. Коли ви станете сумніватися в своєму успіху, вам потрібно буде лише перечитати зроблені записи, що поверне вам упевненість у власних силах і можливості досягти будь-яких результатів. Це дуже дієвий спосіб підвищити і зміцнити свою самооцінку.
Створіть бажаний образ своєї особистості і закріпіть його в свідомості
Цей метод можна назвати найбільш складним, але і ефективність, яку він дає, дуже висока. Сенс полягає в тому, що ви повинні сформувати в своєму поданні бажаний образ своєї особистості. Необхідно продумати всі в деталях: вчинки, реакцію, манеру мови, коло спілкування, звички, уподобання в їжі і одязі, характер і т.д. Від того, наскільки чітко ви зможете створити свій новий образ, залежить те, наскільки ефективно і швидко ви зможете перевтілитися. Необхідно щодня подумки повертатися до створеного образу і концентрувати на ньому всю свою увагу. Робити це потрібно хоча б один раз в день, протягом досить тривалого тимчасового періоду. Образ повинен проникнути в ваша підсвідомість, саме тоді ви природним шляхом зможете досягти бажаного результату і стати тим, ким ви дійсно хочете бути.
рекламуйте себе
Техніка самореклами часто використовується під час роботи з відображенням у дзеркалі. Вам необхідно скласти короткий рекламний слоган або текст, в якому будуть відзначені ваші найпозитивніші, сильні сторони і результати, до яких ви прагнете. Ось приклад: "Перед вами Іван Іванов - впливовий і відома людина. Іван працює з найбільшими світовими корпораціями. Він входить в десятку найуспішніших людей всього світу. Іван володіє якостями справжнього лідера. Відмінно володіє методикою самонавіювання. Іван вірить в себе, і свою справу. Він упевнений в своїх результатах. Йому властиве не боятися труднощів, а любити їх, так як Іван знає, що чим складніше перешкоду, тим вище нагорода. Іван відмінно одягається. У нього відмінний смак. Він щасливий сім`янин. Кожен новий день приносить Івану радість нових перемог і розширення бізнесу. З кожним днем упевненість Івана у власних силах і рівень його самооцінки зростає. Іван може досягти будь-яких цілей, які він ставить перед собою». Для того щоб рівень власної самооцінки підвищився і закріпився у свідомості, необхідно щодня читати цей текст вголос, краще, стоячи перед дзеркалом.
Використовуйте будь-яку інформацію щодо підвищення самооцінки
Книги, відео, аудіо, відвідуйте тренінги, семінари та навчальні курси. Будь-яка інформація, що допускається вами в свій розум, пускає там коріння і впливає на вашу поведінку. Домінуюча інформація впливає на ваші вчинки домінуючим чином. Якщо ви дивитеся негативні телевізійні програми або читаєте в газетах кримінальну хроніку, швидше за все ваш настрій буде схилятися в цинічну і песимістичну бік. Точно так же, якщо ви будете читати книги або слухати програми, позитивні за своєю природою і здатні підвищити самооцінку, ви будете купувати якості від них.
Приймайте всі компліменти та поздоровлення відповідним "спасибі"
Коли ви відповідаєте на комплімент чимось на зразок: "так нічого особливого", ви відхиляєте цей комплімент і одночасно посилаєте собі повідомлення про те, що не гідні похвали, формуючи занижену самооцінку. Тому приймайте похвалу, що не принижуючи свої достоїнства.
Поширюйте позитивну енергію
Тут мається на увазі віддача самого себе у вигляді вчинків, якими ви можете допомогти іншим або позитивного заохочення інших. Коли ви робите щось для інших, ви починаєте відчувати себе більш цінним індивідуумом, а ваші самооцінка і настрій підвищуються.
Намагайтеся займатися тим, що вам подобається
Важко відчувати щодо себе позитивні почуття якщо ваші дні проходять на роботі, яку ви зневажаєте. Самооцінка процвітає, коли ви зайняті роботою або будь-якої іншої активною діяльністю, яка приносить вам задоволення і дає можливість відчути себе більш цінними. Навіть якщо ваша робота не цілком влаштовує вас, ви можете присвятити вільний час якимось своїм захопленням, які приносять вам радість.
Будьте вірні собі
Живіть своїм власним життям. Ви ніколи не будете себе поважати, якщо не будете проводити своє життя так, як ви хочете її проводити. Якщо ви приймаєте рішення, засновані на схвалення ваших друзів і родичів, ви не вірні собі і у вас буде низька самооцінка.
Дійте!
Ви не зможете розвинути в собі високий рівень самооцінки, якщо будете сидіти на місці і не приймати виникають перед вами виклики. Коли ви дієте, незалежно від одержуваного результату, зростає ваше почуття самоповаги, ви відчуває більш приємні відчуття щодо самого себе. Коли ж ви зволікайте з діями через страх або якогось іншого занепокоєння, ви будете відчувати тільки розлад і сумні відчуття, що, звичайно, призведе до зниження самооцінки.

Ви унікальна особистість, з величезними можливостями, з величезним потенціалом. У міру того, як ваша самооцінка буде рости, ваші справжні здібності будуть розкриватися.