Низька самооцінка, причини, способи підвищення

Наші дії часто обумовлені рівнем нашої самооцінки. Її формування відбувається в дитячому віці і оточення, яке є у дитини, дуже впливає на його рівень розвитку та самовдосконалення. Слід зауважити, що в ряді випадків буває інша ситуація, коли рівень самооцінки значно завищений, але це властиво, скоріше молодим. А у дорослого населення, у людей середнього віку, швидше за все навпаки. Низька самооцінка - звідки вона? Як її підвищити? Відповіді на ці питання дає zhurnal-razvitie.ru.

Причини низької самооцінки

Якщо говорити про те, звідки беруться основи низької самооцінки, то тут немає секретів і все можна пояснити досить доступними словами. Наприклад, якщо дитина чи юнак (дівчина) щось упустили і щось розбили, то у більшості батьків це викликає негативну реакцію, часто виражену в роздратуванні, а іноді і в агресії. Починається лайка, в якій можуть бути присутніми слова, дуже образливі для дитини. Кожен з індивідів, що ходять по цій землі, був маленьким, потім дорослішав. Крім самооцінки, яка створюється в дитинстві, можна відзначити таке, настільки небезпечне обставина, коли відразу низька самооцінка з`являється у дорослого, у якого до цього, здавалося-б, все було добре до цього моменту. Підставою до різкого зниження можуть послужити події негативного характеру в житті, наприклад, звільнення з роботи або фінансова неспроможність протягом довгого часу. Слід зазначити, що не тільки навколишня дійсність може вплинути на самооцінку, а й, наприклад, тип темпераменту. У сангвініків і флегматиків з самооцінкою все в порядку, вона стабільна. Але у представників холерістічного темпераменту вона скаче і скаче. Меланхоліки - єдиний тип темпераменту, що страждає заниженою самооцінкою. Тепер перед нами стоїть цілком резонне питання про те, яким чином слід підвищити низьку самооцінку? Як виховати впевненість у своїх силах?

Способи підвищення низької самооцінки

Є кілька нескладних способів підвищення. Відзначимо, що процес підвищення цілком реальний.

1. Не можна зіставляти себе з іншими людьми. Завжди в житті будь-якого будуть ті, які багатші, успішніше, мобільніше його. Але це не означає, що він гірший за них. Адже популярність приходить дуже часто не завдяки якимсь талантам, в цих обставинах дуже багато інших рішень долі.

2. Необхідно перестати себе лаяти і звинувачувати в бідах рідних тільки себе. Рівень самооцінки ніколи не підвищиться або залишиться на низькому рівні, якщо постійно терпіти негативне ставлення до себе не тільки з боку оточуючих, а й з боку самого себе. Не можна лаяти свою зовнішність, особливо це стосується жінок, які досить часто говорять, що вони товсті, непривабливі, погано виглядають. Також, потрібно уникати тих, хто любить ображати і принижувати інших.

3. Якщо вам роблять комплімент, дайте відповідь спасибі. Ні, не треба відповідати на комплімент скромно, типу, нічого особливого. Слід компліменти прихильно приймати.

4. Використовуйте затвердження. Необхідно розмітити на предмет, який завжди використовує людина таке твердження, як я люблю себе, я розумний і інші фрази. Це твердження буде завжди поруч, як і той предмет, на якому вона написана. Це твердження потрібно повторювати з ранку і перед сном. це своєрідне гіпнотичний маніпулювання.

5. Дуже було б незайвим застосовувати різні аудіо книги, які стосуються підвищення рівня самооцінки або ходити на тренінги або семінари, які потрапляють раціональним ланкою в розум або душу і диктує йому дії в повній відповідності з даною інформацією. Негативна інформація найбільш руйнівним чином впливає на психіку, особливо на психіку нестійкого характеру. Якщо по ЗМІ можна побачити тільки негативні наслідки тих чи інших явищ сучасності, то ми також будемо бачити все в негативному відтінку.

Дружба з впевненими людьми, ваші досягнення і позитивні сторони характеру

6. Як раз про позитив. Треба намагатися дружити з активними і впевненими в собі людьми, а головне - позитивно налаштованими на майбутнє. Це дуже важливо. Не потрібні в дружбі зануди і вічно ниючі істоти.

7. Потрібно перерахувати всі досягнення, які були в минулому. Ці досягнення не обов`язково повинні бути чимось великим, просто потрібно перерахувати якісь свої перемоги над будь-якими обставинами, наприклад, нарешті, сів на дієту і добре схуд, навчився кататися на ковзанах, зацікавив красиву дівчину або сподобалася хорошому хлопцю і тому подібні перемоги. Кожен день цей список перемог треба переглядати. Потім закрити очі, сісти в крісло і розслабитися. Після цього, згадати ту радість, яку випробував він після здійснення своїх перемог і бажань, надій.

8. Для коригування низької самооцінки перерахуйте всі позитивні сторони свого характеру. Безкорисливість, доброта, широта душі, розвинена память. Не треба соромитися балувати себе, треба написати і згадати все хороше про себе. Двадцять позитивних рис - це мінімум того, що необхідно написати на листочку перерахування. Багато занадто зациклені на недоліки свого характеру, але це треба відкинути і подивитися на себе простіше, з більш вигідних позицій.

9. Необхідно починати допомагати іншим людям. Тут йдеться не тільки про фінансові засоби, скоріше, навпаки, про участь в житті інших. Співчуття і допомога, ось що необхідно давати оточуючим. Позитив - ось що повинно супроводжувати людину з низькою оцінкою себе.

Любимо хобі, відстоюємо принципи, додаємо рішучості в діях

10. Потрібно займатися улюбленою справою або хобі. Слід зазначити, що навіть якщо не подобається робота, то хобі слід мати обов`язково. Низька самооцінка, безсумнівно, зростає, якщо зайнятися потрібним суспільству справою, і ця діяльність повинна приносити не тільки дохід, а й моральне задоволення. Краще б, що ця діяльність цілком влаштовувала.

11. Необхідно бути вірним собі і завжди відстоювати свої принципи. Відстоюючи свої принципи, ви живете своїм власним життям. Таким чином, необхідно слідувати своїм переконанням і проводити так свого часу, як самі хочете. Не варто приймати рішення за порадами знайомих і родичів.

12. Рішучість в діях - ось що потрібно людині з низькою самооцінкою. Не можна домогтися високих результатів, сидячи вдома і дивлячись телевізор. При рішучих діях зростає рівень відповідальності за будь - яку справу, і, відповідно самооцінка. Зволікати з діями не можна. Така повільність відбувається через багатьох речей, це страхи нервові розлади, сумні спогади, сумні відчуття. Людина - це особистість оригінальна і унікальна, що має величезний потенціал свого розвитку, який він не усвідомлює сам. Це треба розуміти і повторювати про себе кожному, хто потребує схвалення. Треба приймати свої здібності, відкривати їх, удосконалювати і ніяка низька самооцінка в цьому випадку не страшна