Вправи для підвищення самооцінки

Дуже цікаво, що багато, на перший погляд впевнені в собі, люди мають недостатній рівень самооцінки, а багато, так звані, невдахи оцінюють себе надзвичайно високо як особистість. Треба сказати, цей термін «самооцінка» став поширений в останні років двадцять, а до цього більш вживали термін «комплекс неповноцінності». Цей комплекс, звичайно, дуже заважає в професійному та особистому житті.

Людина, яка має високий рівень «комплексу неповноцінності» не може виступати перед публікою, відстоювати свою точку зору, не може боротися за свої права, навряд чи він доб`ється успіхів у кар`єрі, і в сімейному житті також буде постійно пасувати перед партнером.

Тому дуже важливо правильно оцінювати себе і свої успіхи, свої можливості і здібності. Адже за статистикою самооцінка буває занижена в 70% випадків, і тому такий стан справ не дає людині домагатися успеха.Обично це пов`язано з тим, що батьки пред`являли дитині занадто високі вимоги, а потім звинувачували його в тому, що він не виправдав їхніх очікувань. Або в дитячому колективі дитина не користувався популярністю, що не лідирував, його постійно кривдили - це теж внесло свою лепту у формування рівня заниженої самооцінки.

Але підвищити свою самооцінку не тільки можна, а й вкрай необхідно. Адже кожна людина - унікальний, чудовий і володіє тільки своїми достоїнствами, якими він може гордіться.Предлагаем вашій увазі ефективні вправи для підвищення самооцінки

1. Перестаньте порівнювати себе з ким-небудь. На світі є безліч людей багатшими, успішніше, красивіше, ніж ви. І якщо займатися цим порівнянням, то ніколи не вийдеш з депресії. Визначте свої позитивні риси, знайдіть свої достоїнства, ніж ви можете пишатися в своєму житті, що ви робите гідно. Зрозумійте, що у кожної людини є своя, тільки йому одному певна, стезя. Ніхто не проживе ваше життя, крім вас. Ви - людина, а це вже звучить гордо!
2. Ніколи і ні в якому разі не лайте себе. Навіть якщо ви допустили помилку, спробуйте її виправити, але не кажіть таких фраз: "Ніколи і нічого у мене не виходить і не вийде. Я - нікудишній і невдачливий людина »Ваша самооцінка безпосередньо пов`язана саме з вашими висловлюваннями на свій рахунок.
3. Коли вам говорять компліменти, не дивуйтеся, коли а дякуйте і приймайте їх як належне. Адже, без сумніву, у вас є те, за що вас варто похвалити. Чи не відхиляйте і не відкидайте компліменти на свою адресу, а навпаки підтверджуйте їх. Чи не намагайтеся здаватися ще більш скромним, робіть собі рекламу - Так, я такий і я можу все і ще більше!
4. Зробіть кілька невеликих плакатів і розвісьте їх у себе в квартирі або в машині, або навіть на робочому місці з висловлюваннями на кшталт: «Я люблю себе. Я приймаю себе таким, який я є. Я маю за що любити і поважати! »Постарайтеся постійно бачити ці плакатики, і всякий раз, читаючи ці фрази, ви будете відчувати позитивні емоції по відношенню до себе. Таким чином, зростання самооцінки буде прискорюватися.
5. Постарайтеся якомога менше допускати в своє життя негативних емоцій. Будь-які негативні емоції впливають на наш психологічний стан в негативну сторону, підсилюють депресію і, як наслідок, самооцінка падає. Дивіться програм по ТБ, читайте книги, слухайте музику, які покращують ваш настрій, намагайтеся спілкуватися тільки з приємними вам людьми. Налаштуйте себе на позитив самостійно.
6. Зведіть до мінімуму спілкування з хамами, неприємними і недружніми людьми. Якщо вам доводиться стикатися з ними по роботі або в суспільстві, то зведіть ваші розмови до мінімуму. Чи не спілкуйтеся з людьми, які вас пригнічують і змушують підкорятися.
7. Складіть для себе список досягнень за все своє життя. Особливо виділіть ті, якими, хоча б і маленькими, але ви особливо пишаєтеся. Необов`язково це повинні бути вагомі і серйозні досягнення, але якщо ви боялися стояти на ковзанах, а все-таки навчилися непогано кататися, то це вже перемога над собою. Постійно переглядайте цей список і доповнюйте його, намагайтеся в цей момент відчути те задоволення, яке ви вже пізнали.
8. Навчіться допомагати іншим людям. В цьому випадку ви отримуєте не тільки подяку (хоча і це теж дуже важливо) але і моральне задоволення, при цьому зростає ваше самоповагу, а значить і самооцінка. Якщо ви відчуваєте, що комусь потрібна ваша допомога, не роздумуйте довго, а просто допоможіть, адже цим ви допоможете і собі.

Як слід оберігати свою самооцінку

Пам`ятайте завжди, що найголовніше у формуванні вашого світорозуміння - це самооцінка. Іноді бувають такі ситуації, що цю самооцінку потрібно обов`язково захищати. Адже впевненість в собі або, якщо хочете, комплекс неповноцінності, може спровокувати і хамство в магазині, скандал з сусідами, догану начальника і т.д. Зверніться в цьому випадку до правилом №5 і №6.

Пам`ятайте, що на самооцінку впливає і самопочуття близьких вам людей. Намагайтеся допомагати їм, у міру сил. Нехай вони бачать в вас свій захист і опору, і тоді ваша самооцінка буде, безумовно, зростати.

Навчіться захищати своє майно, свій дохід і свої переконання. Адже матеріальні втрати-це сильний удар по іміджу, зміна способу життя буде розглядатися вами і вашими близькими як удар по престижу, авторитету і, природно, вплине істотно на самооцінку.

Нарешті, зрозумійте, що самооцінка дорожче грошей. Іноді ми чисто теоретично це розуміємо, але коли справа доходить до практичної сторони життя, забуваємо або закриваємо на це очі. Але якщо осягнути просту істину, що тільки впевнена у собі людина зможе зробити вдалу кар`єру, досягти висот і заробити гроші, то і висновок напрошується сам собою. Мимоволі згадуєш слова класика: «Видавлюйте з себе раба по краплині». Так, в кожному з нас живе маленький забитий боязкий чоловічок, але ми повинні виростити з нього великого, впевненого в собі, шановного Людини.

Як це зробити?

1. Постійно підвищуйте свій професіоналізм. Чи не намагайтеся отримувати роботу легше, щоб закінчити її швидше. Зрозумійте, що в наше століття швидкості, не можна стояти на місці, якщо хочеш чогось досягти.
2. Не намагайтеся отримувати щось «на халяву». Видавлюйте з себе раба. Пам`ятайте, що «безкоштовний сир буває тільки в мишоловці». За все в цьому житті треба платити. Зрозумійте, що впевнений в собі і гідна людина за все платить сам, не чекаючи благодійників.
3. Не думайте, що ви чогось варті. Ні, ви гідні всього самого кращого і повинні цього домагатися. Не бійтеся, важкий тільки перший крок. Пам`ятайте, що шлях до будь-якої вершині починається з самого першого маленького кроку!