Низька самооцінка і її вплив на життя людини

зміст:

Що таке самооцінка?
Тест на визначення заниженої самооцінки?
Вплив заниженої самооцінки на життя людини

Що ми розуміємо під самооцінкою?

імідж
Подання про себе
самосприйняття
самовпевненість
Ефект, вироблений на оточуючих
задоволеність собою
Почуття власної гідності
самоповага
самооцінка

За допомогою цих понять ми визначаємо своє ставлення до самих себе і те, яке значення надаємо собі в цьому світі. І кожне поняття трохи відрізняється від інших.

Поняття «імідж», «уявлення про себе» і «самосприйняття» вказують на ту загальну картину, яку подумки складає про себе кожна людина. З їх допомогою людина не завжди оцінює себе саме як особистість-вони можуть використовуватися і для загальної характеристики. Так можуть виражатися:

належність до певної національності (або вказівка на початкове місце проживання): наприклад, Я англічанін- Я з Йоркшира;
расова та релігійно-культурна приналежність (Я араб, Я християнин)
соціальний статус, професія (Я - мама-Я поліцейський);
вік (Мені 13- Я старий);
зовнішні ознаки (Я високий- У мене карі очі);
смаки (Я люблю футбол- Я не виношу шпинат);
регулярно виробляються дії (Я граю в бейсбол- Я користуюся комп`ютером);
психологічні характеристики (У мене є відчуття юмора- Я дуже запальний).

На відміну від перших трьох, поняття «самовпевненість» і «ефект, вироблений на оточуючих» ми використовуємо тоді, коли говоримо про щось, що у нас виходить, або коли впевнені в тому, що виробляємо дуже гарне враження. Людина, впевнений в собі, каже: «Я можу це зробити і знаю, що можу». Так можуть затверджуватися:

наявність певних здібностей (Я талановитий математік- Я добре ловлю м`яч);
свобода в спілкуванні з оточуючими (Я легко уживаються з новими людьми-Я хороший слухач);
здатність керувати ситуацією (Якщо я чогось хочу, то зазвичай добіваюсь- У важкий момент на мене можна покластися).

За допомогою понять «задоволеність собою», «почуття власної гідності», «самоповагу» і «самооцінка» визначаються не тільки позитивні або негативні якості, які ми собі приписуємо, і наша здатність зробити якийсь вчинок. Швидше, вони служать для висловлення нашої думки про себе. Думка про себе може бути як позитивним (Я гарний-Я стоїть людина), так і негативним (Я плохой- Я даремний людина). І коли ми приписуємо собі негативні риси, це означає, що у нас занижена самооцінка.

Як дізнатися, що у мене занижена самооцінка?

Прочитайте десять питань, які ви бачите нижче. Ставте галочку після кожного питання в тому випадку, коли відчуваєте, що ваш стан повністю збігається з описаним. Відповідайте чесно - тут немає вірних чи невірних відповідей, а тільки правда про вас самих.

	Так, безумовно	Так, в більшості випадків	Та іноді	Ні, в більшості випадків	Ні ніколи
Мій життєвий досвід навчив мене цінувати себе таким, який я є
Я про себе хорошої думки
Я добре до себе ставлюся і стежу за собою
Я собі подобаюся
Я в рівній мірі оцінюю як споі сильні, так і слабкі сторони
Я цілком себе влаштовую
Я відчуваю, що маю право на увагу і час інших людей
Я суджу себе точно так само, як і інших людейне більше, не менше Я більш схильний заохочувати себе, ніж займатися самокритикою

Чим більше ваших відповідей розташоване в правій частині таблиці, тим нижче ваша самооцінка.

Низька самооцінка може стати причиною виникнення труднощів і проблем у вашому житті. У цій статті ви знайдете багато цікавого і нового для себе. тут ви дізнаєтеся, як підвищити свою самооцінку і змінити ставлення до себе і навколишнього світу.

Вплив заниженої самооцінки на життя людини

Самооцінка є тим загальним уявленням про нас як про особистість, і про те, яке значення ми надаємо своїм вчинкам. Ми детально розглянемо, як занижена самооцінка впливає на життя людини, Це дасть вам можливість зрозуміти, якого ви про себе думки і як це впливає на ваші почуття, думки, повсякденне життя.

Низька самооцінка: ваше основне думка про себе

Зазвичай ваші уявлення про себе як про особистість засновані на певних фактах. На перший погляд такі факти здаються правдивої картиною, яку ви про себе склали. Однак насправді це просто приватна думка, яке ви про себе склали на підставі вашого власного життєвого досвіду. Якщо у вас в житті багато що виходило, то і думка про себе ви складете позитивне. Якщо ж щось вам вдалося лише частково (як буває у більшості людей), то ваша думка про себе змінюється в залежності від обставин, в яких ви опиняєтеся. Але якщо справи йдуть зовсім погано, то настільки ж погано ви починаєте думати, і про себе. Це стає підставою для заниження вашої самооцінки.

Як занижена самооцінка впливає на людину

Негативні думки про себе, що призводять до зниження самооцінки, виражаються по-різному. Щоб переконатися в цьому, уявіть собі людину, у якого, на ваш погляд, занижена самооцінка. Краще, якщо це буде хтось сторонній, а не ви самі. Думаючи про себе, дуже важко скласти об`єктивну картину - адже мова йде про проблеми. Згадайте ваші останні зустрічі з цією людиною. Що було тоді? Про що ви розмовляли? Як він (вона) виглядав (а)? Що він (вона) робив (а)? Як ви відчували себе, спілкуючись з цією людиною? Постарайтеся подумки скласти про нього (неї) об`єктивно ясну картину. Тепер - питання: як ви зрозуміли, що у вашого співрозмовника занижена самооцінка? Що наштовхнуло вас на цю думку?

Коротко запишіть все, що привело вас до цього переконання. Згадайте, що говорив ваш співрозмовник. Може бути, ви чули, що він (вона) дуже багато критикує себе або постійно виправдовується? Що в його (її) поведінці наводить вас на думку про себе? Згадайте його (її) вчинки, то, як він (вона) спілкується з вами і іншими людьми. Наприклад, показовим може бути те, що він (вона) тихо поводиться в компанії і нудьгує. Згадайте манери вашого співрозмовника, вираз його обличчя, погляд. Може бути, він горбиться, тримається замкнуто і уникає зустрічатися з ким-небудь поглядом? Про що вам це говорить? Подумайте також, які можуть бути почуття і емоції у вашого співрозмовника. Як відчувати себе на його (її) місці? Він здається сумним? Може бути, йому все набридло або він чимось засмучений? Він чогось боїться, його щось турбує? Як зовнішні зміни можуть вплинути на подібні емоції і почуття? Можливо, ви виявите ключі до розгадки в самих різних місцях.

Думки та відгуки про себе

Негативні думки на свій рахунок виражаються в тому, що люди зазвичай про себе говорять і думають. Занижена самооцінка здатна зосереджувати увагу на слабкостях і недоліках, роблячи непомітними позитивні сторони.

Поведінка

Занижена самооцінка видно по тому, як людина поводиться кожен день. Придивіться: можливо, ваш співрозмовник насилу може відстояти свої права, висловити свою думку. Він постійно перебуває в позиції самозахисту, відмовляється від нових можливостей і запрошень. Він уникає дивитися людям в очі, у нього тихий голос, він нерішучий.

емоції

Занижена самооцінка впливає і на емоційний стан людини. Придивіться: можливо, він здається сумним, тривожним, винуватим, соромиться чогось, засмученим або розлюченим.

самопочуття

Часто емоційний стан людини позначається і на стані його здоров`я. Він може здаватися стомленим, млявим, що знаходяться в постійній напрузі.
Всі ці ознаки показують вам, як погане ставлення до себе відбивається на всіх сторонах життя, діючи на думки людини, його поведінка, емоційний стан і самопочуття. Подумайте, наскільки все це може бути застосовано до вас. Якби ви так само ретельно спостерігали за собою, як спостерігали за іншою людиною, що б ви побачили? Які ознаки низької самооцінки ви могли б знайти у себе?