Як занижена самооцінка впливає на наше життя

Продовження. Початок: "Низька самооцінка і її вплив на життя людини"

Відбиваючись на внутрішньому світі людини, занижена самооцінка впливає на багато сторін його зовнішнього життя.

Школа і робота

Так, часто у таких людей спостерігається небажання вигідно подати себе, вони уникають приймати нові пропозиції-а іноді їм властиво постійне прагнення до досконалості, вони безперервно і важко працюють, підганяли страхом перед невдачами. Люди зі зниженою самооцінкою неадекватно сприймають власні досягнення, вони не вірять, що досягли непоганого результату завдяки своєму вмінню і старанням.

Відносини з оточуючими

У відносинах з оточуючими люди із заниженою самооцінкою можуть страждати болючою сором`язливістю, бути надмірно чутливими до критики і обговорення своїх вчинків. Вони відрізняються надмірним прагненням догодити, сподобатися, але часто уникають будь-якої можливості близькості або контакту.

Деякі прагнуть завжди бути душею будь-якої компанії, вони завжди виглядають впевненими і спокійними. Ці люди впевнені в тому, що якщо не будуть вести себе таким чином, інші просто не захочуть з ними спілкуватися.

Дозвілля

Занижена самооцінка впливає і на те, як такі люди проводять своє дозвілля. Вони намагаються не займатися нічим таким, де їх можуть критикувати (наприклад, творчістю або спортом). Деякі думають, що не заслуговують на схвалення або задоволень і тому не мають права розслабитися або розважитися.

Турбота про себе

Люди з низькою самооцінкою часто не піклуються належним чином про свою зовнішність. Вони можуть не ходити в перукарню або до зубного лікаря-вони не піклуються про покупку нового одягу, вони багато п`ють, курять або вживають наркотики. Але може бути й інша крайність: люди з заниженою самооцінкою можуть годинами ретельно приводити себе в порядок, так як переконані, що добре виглядати - це єдиний спосіб бути привабливим для оточуючих.

Роль низької самооцінки, її статус

Чи не на всіх впливає погана думка про себе. Іноді занижена самооцінка є наслідком щоденних проблем.

Буває, що негативне ставлення до себе - результат зміни власного настрою. Люди в стані клінічної депресії майже завжди дивляться на себе з поганої сторони. Це буває і з тими, хто успішно лікується антидепресантами, і з тими, у кого депресія має міцну біохімічну основу. Ось деякі ознаки клінічної депресії:

поганий настрій (постійна смуток, пригніченість, відчуття внутрішньої спустошеності);
загальне зниження здатності цікавитися і насолоджуватися чому-небудь;
порушення апетиту, зміни у вазі (різке збільшення або зменшення);
порушення сну;
занепокоєння, збудження, нездатність сидіти на місці або, навпаки, надмірна повільність, зазвичай вам не властива (це можуть помітити і навколишні, не тільки ви самі);
втома, знижена активність;
відчуття якоїсь тяжкої провини, марності;
вам важко сконцентруватися, логічно мислити, приймати рішення;
відчуття, що справи такі погані, що краще померти- бажання заподіяти собі шкоду, біль.

Та все це не має відношення до коротких депресивних станів, які час від часу відчуває кожен, коли його справи йдуть не дуже добре. Тут йдеться про важку форму депресії, яка носить постійний і руйнує характер. Її можна розпізнати і призначити курс лікування, коли щонайменше п`ять з перерахованих вище ознак (включаючи поганий настрій або втрату інтересу до задоволень) з`явилися послідовно і на довгий час.

Якщо ви стали погано думати про себе в стані клінічної депресії, то успішне її лікування поверне вам віру в себе, і тоді вам не доведеться нести інтенсивну боротьбу з заниженою самооцінкою.

Занижена самооцінка може з`явитися і в результаті інших проблем
Втрата довіри до самого себе може бути викликана низкою різних проблем. Постійна турбота, тривога (в тому числі явно неконтрольовані напади страху) обмежують можливості людини і таким чином «руйнують» його впевненість в собі, що призводить до появи відчуття власної некомпетентності і неадекватності.

Подібний вплив можуть надавати постійні труднощі в спілкуванні, позбавлення, сильні тривалі стреси, хронічні захворювання. Усунувши проблему-першоджерело, ви зможете позбутися від інших проблем.

Наприклад, люди, які вчаться «управляти» своїми почуттями страху і тривоги, часто набувають колишню впевненість у собі, не працюючи при цьому окремо над самооцінкою.

Якщо у вас така ж ситуація і вашу довіру до себе втрачено внаслідок перерахованих вище проблем, то в цій книзі ви зможете знайти кілька корисних порад. Вони допоможуть вам повернути віру в себе.

Іноді занижена самооцінка стає благодатним грунтом, на якій виростають ваші труднощі. Це може статися в дитинстві або підлітковому віці. Дослідження показали, що занижена самооцінка (постійно погану думку про себе) може привести до виникнення ряду проблем, включаючи депресію, схильність до суїциду, порушення апетиту і соціофобію (надмірну сором`язливість). Якщо вам здається, що ваші сьогоднішні труднощі виникають в основному через вашу заниженої самооцінки, то робота по їх подоланню, безсумнівно, принесе свої плоди, але ваша думка про себе при цьому істотно не зміниться. І якщо не усунути саму причину зниження самооцінки, то цілком ймовірно, що ви залишитеся уразливі для труднощів в майбутньому. В цьому випадку ви можете отримати велику користь з цієї статті, використовуючи її в якості «путівника» в послідовній і систематичній роботі над самооцінкою. Вона допоможе поліпшити думку про себе, і тоді для вас відкриються нові радісні перспективи.

Яке ще вплив може надати занижена самооцінка?

Будучи наслідком різних причин, занижена самооцінка по-різному впливає на життя людей. У цій таблиці ви знайдете підтвердження цієї заяви:

Вплив низької самооцінки

Людина із заниженою самооцінкою може виявитися в будь-який колонці. Зліва знаходяться люди, які сумніваються в собі зрідка, у виняткових випадках (наприклад, коли проходять співбесіду при прийомі на роботу або запрошують на перше побачення). Такі сумніви є зовсім невеликий перешкодою в житті. Люди можуть відчувати їх в ситуації вибору, але впоратися з ними буде не важко, якщо не надавати сумнівам великого значення.

Коли у таких людей виникають проблеми, вони намагаються вирішити їх, а не шукають причину труднощів в собі самих. Їх самооцінка складається не тільки на сумнівах в собі, а й на позитивних якостях. Вони легко спілкуються з іншими людьми і спокійно можуть звернутися до них за допомогою. Такі люди досить легко уникають ситуацій, де можна засумніватися в себе- при цьому вони зміцнюють і підсилюють позитивну думку про себе. Вони вчаться швидко проганяти тривожні думки і управлятися з негативними думками на свій рахунок.

У праву колонку потрапляють люди, які сумніваються в собі і засуджують себе з більшим чи меншим постійністю. Для таких повна відсутність у себе позитивних якостей може бути цілком прийнятно. Все їхнє життя бачиться їм в чорному кольорі. Найменший дрібниця може викликати потік критики на свій рахунок. Таким людям важко повірити в можливість щасливих змін або міцних близьких відносин з іншими людьми. Побоювання, самокритичність можуть виявитися достатніми для того, щоб зруйнувати життя. Вони змушують упустити можливість, сховатися від змін, зіпсувати відносини з оточуючими, відштовхують від задоволень, заважають досягненням і призводять багато в чому до поразки і саморуйнування. Коли у таких людей трапляються проблеми, вони не намагаються їх вирішити, а бачать причину труднощів у власному «я» ( «Це все я», «Це те, що я з себе уявляю»). Тому їм важко уважно вивчити свої проблеми на відстані і почати вирішувати їх, не вдаючись до сторонньої допомоги. Але навіть і тоді прогрес навряд чи можливий, тому що повірити в те, що ситуація може покращитися, дуже важко, якщо це приходить не відразу.

Більшість з нас знаходиться десь посередині. Ця стаття може чимось допомогти людям «з лівої колонки», хоча скоріше містить для них лише корисні поради.

Для тих, хто потрапив в праву колонку, ця стаття сама по собі може виявитися недостатньою. Однак вона може бути корисною в якості однієї зі складових програми терапії під керівництвом психолога.

Найбільше стаття може допомогти людям, що знаходяться в великій кількості десь посередині, - людям, чия занижена самооцінка не дає їм щось виправити, але які готові відмовитися від звичного думки про себе і пошукати альтернативні варіанти.