5 Звичок вбивають самооцінку

джерело: https://empowersu.com/
Переклад: Балезін Дмитро

Низька самооцінка не з`являється сама собою при народженні. Вона розвивається з часом, у міру того, як ми сприймаємо негативні послання ззовні і дозволяємо їм впливати на нашу поведінку. Який же кінцевий разом цих поганих звичок? Ми втрачаємо здатність усвідомлювати значення і цінність самих себе.

Щоб знайти більш здоровий рівень самооцінки, необхідно стати лицем до лиця з негативними звичками і зробити свідомі зусилля по їх заміні на більш позитивні шаблони поведінки.

Деякі негативні звички, які вбивають самооцінку, легко помітити. Наприклад, якщо людина постійно принижує сам себе, то легко провести зв`язок між такою поведінкою і низькою самооцінкою цю людину. Однак інші негативні звички не настільки очевидні. Давайте поглянемо на 5 звичок, які призводять до низької самооцінки.

вбивці самооцінки

Звичка №1 - «Думати про себе в останню чергу»

Суспільство схвалює людей, які не егоцентричні і з готовністю ставлять потреби інших вище своїх. Такий тип самопожертви можна назвати чудовим, проте, в своєму крайньому прояві це часто призводить до жахливих наслідків. Людина починає думати, що він або вона не настільки значний, порівняно з іншими.

Це також може привести до виникнення почуття образи. Доброта і щедрість - це дійсно чудові риси
характеру, однак знову ж, в крайньому своєму прояві вони можуть підірвати вашу самооцінку. Якщо ви постійно
схильні думати про потреби інших, забуваючи про свої, то вам варто знайти спосіб приділити час і увагу самому собі.

Звичка №2 - «Зайві вибачення»

Варто вибачитися, якщо ваші дії спричинили незручності для інших або призвели до непередбачених наслідків. Однак, якщо людина починає вибачатися за ті події, над якими він був насправді не має влади, то це може навісити на нього важку психологічну данину.

Вибачатися за інших або за стан речей в світі в цілому схожа на прийняття особистої відповідальності за негативні події, в яких сама людина не грав ніякої ролі. Це призводить до появи почуття провини і знищує самооцінку людини.

Якщо ви виявляєте свою схильність до вибачень за те, в чому ви не брали участь, то варто розглянути нові можливості вираження свого співчуття або емпатії (співпереживання), не беручи при цьому на себе відповідальність за те, що сталося.

Звичка №3 - «Ігнорування відтінків»

Люди з низькою самооцінкою часто розфарбовують світ в чорно-білі кольори. Відтінків дуже мало, практично немає. Дія, на їхню думку, може бути або успішним, або провальним. Хтось або робить щось правильно, або зовсім невірно.

Однак у світі рідко що відбувається ідеально. Люди, схильні ділити світ на точні категорії, виявляють, що вони засуджують практично кожну свою дію, вважаючи його неадекватним, тому що воно не відповідає їх стандартам ідеальності.

Якщо ж ви відкриті до більшої кількості можливостей і варіантів, то це призводить до появи більш відкритого способу мислення, при якому ваша самооцінка може почати процвітати.

Якщо ви переконані, що подія можна віднести до категорії «А» або «Б», то приділіть трохи часу тому, щоб досліджувати альтернативні можливості, подивіться на ситуацію під іншим кутом.

Звичка №4 - «Постійні порівняння»

Люди з низькою самооцінкою часто потрапляють в пастку постійного порівняння себе з іншими. Ідея того, щоб вимірювати власні успіхи за допомогою зовнішнього орієнтиру, здається не повинна викликати проблем, але викликає. Коли процес порівняння займає центральне місце, тоді будь-яка діяльність зводитися до простих вимірів.

Замість того, щоб насолоджуватися життям самої по собі, люди, схильні до постійних порівнянь себе з іншими, проводять свій час в з`ясуванні того досить вони «хороші» чи ні. Часом, ця звичка може серйозно обмежити розвиток здорової самооцінки.

Якщо ви практично в будь-якій ситуації турбуєтеся про те, як ви «вписується в загальну картину», то вам варто подумати про інші способи набуття досвіду.

Звичка №5 - «Сумні історії»

Люди з низькою самооцінкою часто займаються докладним переказуванням жахливих історій іншим людям. Замість того, щоб ділитися позитивними новинами та інформацією, вони розповідають байки про чвари, труднощі і проблеми.

Це не тільки завдає шкідливий вплив на самооцінку самої людини (адже він фокусується на негативній стороні подій), але і робить менш ймовірним те, що інші люди будуть шукати можливості поспілкуватися з подібним оповідачем. А зниження рівня спілкування, як ви розумієте, також робить свій внесок у зниження рівня самооцінки.

Якщо ви постійно розповідаєте жахливі історії, то вам варто переглянути свій вибір тим для спілкування. Негативні звички, які призводять до низької самооцінки, проявляються в різних формах. Одні очевидні, інші - ні. Виявити ці звички і встати перед ними лицем до лиця - це невід`ємна складова для розвитку високої самооцінки.

Якщо у вас проблеми з самооцінкою, зверніть увагу на те, як, здавалося б, нешкідливі шаблони поведінки можуть створити негативний погляд на світ.

Ізолюйте їх і свідомо позбудьтеся від них, замінюючи на більш психологічно здорові альтернативи.

P.S. від Балезін Дмитра

Самооцінка - це дуже рухлива складова психіки людини, тому ми завжди маємо здатність змінити її на краще. Навіть самі впевнені люди з високою самооцінкою можуть відчувати провали, піддаючи свою самооцінку серйозного удару.

У чому ж відмінність успішної людини? У тому, що він свідомо може керувати рівнем своєї самооцінки, змінюючи або переосмислюючи зовнішні події і фактори.

Удачі на шляху до успіху ... завжди з вами.

РЕКОМЕНДУЮ почитати:

Остання лекція - як реалізувати дитячі мрії
Ефективний людина - «Ентузіаст-вбивця»