3 Самих простих методу, як підняти самооцінку

Насправді, багато хто з тих, хто говорить, що страждає від низької самооцінки, швидше за страждає від високої, а так само від перфекціонізму. Нижче наведено 3 прості рекомендації, виконавши які ви зможете позбутися від звички занижувати собі оцінку.

1. Допомога ближньому

Незважаючи на те, що в самому слові «самооцінка»Присутня чітка орієнтація на себе улюбленого, психологи давно помітили, що зміщення уваги на інших людей допомагає підвищити самооцінку. Тобто, чим більше людина допомагає ближньому, тим більше він поважає сам себе, і тим вище його самооцінка.

Найпростіша рекомендація, яку дають для підняття самооцінки за методом допомоги іншим, - це підтримка колег по роботі. Багато хто робить велику помилку. Вони працюють і працюють, засиджуються на роботі до ночі, щоб тільки довести всім (і собі в тому числі), що вони краще за інших, що вони чудові працівники.

Набагато корисніше й ефективніше інший підхід. Замість того щоб намагатися зробити 200% роботи, доводячи, що ви кращий, можна виконати її на 85%, а решта 15% зусиль витратити на допомогу колегам. Так ви легко підвищите і самоповагу, і повагу себе в колективі.

2. Фокусування на досягненні мети, а не на тому, щоб досягти її першим

Щоб підняти самооцінку, не треба прагнути досягти мета першим. Перше місце одне, і тому вкрай висока ймовірність, що воно дістанеться не для вас. Але поважати і хвалити себе треба не за те, що ви прийшли до фінішу першим, а просто за те, що ви до нього прийшли. Це як в марафоні. Останній прибіг гідний не меншої кількості похвал, ніж перший.

3. Не судіть себе і шкодуйте

Якщо ваш внутрішній голос весь час говорить вам гидоти і знижує вашу самооцінку, значить, це не внутрішній голос, а внутрішній критик. І треба перестати прислухатися до нього. Ставтеся до себе так, як ви ставитеся до інших. У сенсі не кажіть собі весь час вкрай неприємні речі. Ви ж не кажіть їх іншим, якщо ви, звичайно, адекватна людина? Чи не так?