Як підвищити самооцінку. Допомога психолога.

Самооцінка - це змінна величина, вона постійно змінюється протягом життя. Щоб підняти самооцінку, потрібно розуміти, на якому рівні вона знаходиться зараз. Позначте цей рівень цифрами за 10-бальною шкалою. Скільки балів вам не вистачає до впевненого стану? В якій сфері життя ви хочете почувати себе впевненіше? Які якості ще потрібно в собі виробити?

Візьміть ручку і папір, розділіть аркуш навпіл і напишіть з одного боку «Мої чесноти», а з іншого - «Мої недоліки». Заповніть кожну колонку.

Порівняйте обидва списки. В чому різниця? Наприклад, де написано більше слів або перераховано більше пунктів?

Уважно вивчіть список достоїнств. Чи можна додати щось ще? А тепер, користуючись списком, похваліть себе за кожне з цих якостей. Зробіть це вголос, з виразом, можна перед дзеркалом. Спочатку може бути важко (набагато звичніше себе посварити). Але пам`ятайте: концентруючись на плюсах, ви їх множите!

Кожен раз, коли ви відчуваєте себе на висоті, коли є сплеск позитивних емоцій і впевненості, закріплюйте це відчуття жестом або фразою (наприклад: «Я молодець!»). Згодом у важкий момент ви можете сказати цю фразу - і відчуття впевненості повернеться і дозволить здійснити задумане щонайкраще!

Подивіться на список недоліків. Недоліки - це те. чого бракує, не вистачає. А ці якості у вас вже є, ви ними користуєтеся. Замість того щоб критикувати себе, знайдіть ситуацію, коли кожне з цих якостей може виявитися корисним.

Уявіть, як зміниться ваше життя, коли самооцінка буде досить високою. Впевненість у власних силах дасть вам енергію для реалізації найсміливіших ідей і планів. Побудьте в ролі Переможця, зживаючи з цим відчуттям, і успіхи стануть невід`ємною частиною вашого життя!

Ця стаття була опублікована в журналі "1000 корисних порад", №2 / 2010 *.
Автор - психолог Ірина Горгуль.

* Публікується, з дозволу автора

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання