Рольові ігри (в психології)

У рольових іграх обіграються і відпрацьовуються різні життєві ситуації. Відпрацьовуючи в грі свою особистісну проблему, ви є в ній і основним актором. На перший погляд така практика може здатися штучної, проте це не так. Насправді більшу частину життя кожен з нас проводить, граючи відповідно до ситуації безліч найрізноманітніших соціальних ролей. Ми виконуємо роль школяра, студента, робітника, чоловіка, дружини, батька, матері, начальника, клієнта і т.д., часом граючи кілька ролей одночасно.

У цій статті розповідається, як може допомогти людині кожен з чотирьох типів рольової гри: поведінкова гра, навчальна, міжособистісна гра і діалог.

Поведінкова гра.

В поведінкової грі розучується і відпрацьовується новий для людини стиль поведінки, який необхідний для подолання регулярно повторюються скрутних ситуацій. В процесі гри ви репетируєте модель заздалегідь спланованого поведінки, за допомогою якого ви сподіваєтеся подолати проблемну ситуацію або уникнути її. Це також найбезпечніший і простий спосіб дізнатися, що ви можете очікувати від себе та інших людей. Для гри постарайтеся знайти близької вам людини, яка змогла б взяти на себе роль другого актора - вашого опонента в проблемній ситуації. Чим більше гра буде нагадувати життя, тим краще. Під час роботи питайте партнера, що він думає з приводу тих навичок і умінь, які ви відпрацьовуєте. Деякі моменти своєї поведінки дуже зручно репетирувати перед дзеркалом.

Якщо у вас є можливість записувати себе на відео або хоча б на магнітофон, обов`язково зробіть це - після закінчення гри з записів можна почерпнути масу корисного, спостерігаючи, слухаючи і аналізуючи з боку власні зусилля. Від гри до гри міняйте ситуації, змінюйте початкові умови. Експериментуйте з вашими власними відповідями, з можливими реакціями іншої людини, плануйте позитивний або негативний результат подій.

Це також найбезпечніший і простий спосіб дізнатися, що ви можете очікувати від себе та інших людей

Активно працюйте з мімікою, жестами, інтонаціями голосу і положенням, намагайтеся максимально достовірно донести до партнера емоції і враження, які ви хочете передати. Бути може, вам доведеться перебрати десятки варіантів поведінки, перш ніж ви знайдете той, який краще за інших підходить для вашої конкретної ситуації. Практикуйтеся в обраному варіанті поведінки безперервно, поки не відчуєте себе абсолютно впевненими і здатними успішно повторити його в критичну хвилину. Алкоголікам, наприклад, доводиться подовгу вибирати модель поведінки, необхідну для вираження відмови від запропонованої випивки, поки не буде розроблений ряд ефективних і зручних відповідей.

Якщо ви відчуваєте труднощі при вираженні своїх емоцій, обов`язково практикуйтеся в цьому з близькими друзями або рідними людьми. Маючи поганий характер, обігравати типові ситуації, що викликають ваш гнев- під час гри вчіться висловлювати свою незгоду наполегливо і ясно, відповідаючи разом з цим спокійно і з повагою до співрозмовника. Психологи використовують в групової терапії безліч поведінкових ігор, в яких учасники групи вчаться в коректній формі викладати свої вимоги або, не проявляючи гніву, відмовлятися від докучливих прохань і скарг.

Поведінкова гра - надзвичайно ефективний засіб тренування, що вимагає, проте, відповідних зовнішніх умов. Ви не можете займатися поведінкової грою в метро, в черзі в магазині або під час обіду. У такій ситуації покличте на допомогу свою уяву. Уявіть, що ви перебуваєте в реальній ситуації, оцініть своє становище, обговоріть реакції всіх беруть участь осіб.

навчальна гра

для навчальних ігор характерний наступний прийом: програвши ситуацію до кінця, учасники гри міняються один з одним ролями. Цей обмін надзвичайно ефективний для розуміння позиції іншої людини. У таку гру дуже корисно грати батькам і маленьким дітям: батькам - в ролі поганих і неслухняних дітлахів, а дітям - в ролі своїх дорослих батьків.

За допомогою навчальних ігор дитина може легко позбутися від своїх страхів. Забавна ситуація, в якій малюк повинен заспокоїти маму чи тата і розвіяти їх «боязнь», допомагає йому в подальшому легше справлятися зі своїми страхами

Діти дуже люблять бути дорослими і обов`язково починають виправляти і лаяти «неслухняних дочок і синочків». Протягом гри дайте дитині відчути те, що відчувають дорослі, коли «діти» вередують, надувають губи і відмовляються виконувати «батьківські» вимоги. Запитуйте малюків, що вони відчувають в цей момент і чому. Таким чином, ви змушуєте своїх дітей думати над тим, чому ви вимагаєте від них змінити поведінку. Під час гри обов`язково хваліть своїх дітей, коли вони поводяться і розмірковують як дорослі. Вже після гри, в легкій дружній бесіді ще раз поясніть, чому ви хочете, щоб вони вели себе добре.

За допомогою навчальних ігор дитина може легко позбутися від своїх страхів. Забавна ситуація, в якій малюк повинен заспокоїти маму чи тата і розвіяти їх «боязнь», допомагає йому в подальшому легше справлятися зі своїми страхами. Особливо ефективний цей метод, якщо ви граєте з дитиною в реальній ситуації, яка насправді зазвичай викликає у нього переляк (наприклад, стоячи неподалік від «великої і страшної» собаки).

Наступні два типи гри, міжособистісна гра і діалог, застосовуються для вивчення особистісних проблем і дають високий результат при роботі зі своїми емоціями. Однак в деяких випадках застосування цих методів може таїти в собі небезпеку. Справа в тому, що і міжособистісна гра, і діалог зачіпають часом занадто болючі питання і можуть викликати настільки сильні емоції, що людина буде не в змозі впоратися з ними поодинці. Саме тому людям з серйозними, погано піддаються контролю психічними розладами або мають кілька хронічних проблем, їй-богу, не варто використовувати жоден з цих методів без допомоги досвідченого психолога.

Необхідно застерегти і тих, хто вважає себе врівноваженими і щасливими людьми, - сплески некерованих емоцій можливі і у них. Навіть якщо ви повністю впевнені в собі, перед проведенням гри постарайтеся отримати консультацію у професіонала.

міжособистісні гри

міжособистісні гри дозволяють всім учасникам реально сталося конфлікту повторно пережити конфліктну ситуацію і постаратися прийти до взаєморозуміння. Ніколи не починайте міжособистісну гру, поки всі сторони конфлікту повністю не заспокояться. Будь-які залишилися сліди ворожнечі чи ненависті можуть призвести до сумних наслідків. Переконавшись, що ви і ваш опонент можете спілкуватися адекватно, повторіть кожна велика подія в конфлікті так, як вони йшли насправді - одне за іншим. Потім помінятися ролями і знову повторіть інсценування конфліктної ситуації, прагнучи зрозуміти, що відчувала під час конфлікту протилежна сторона.

Подібний поворот подій часто знижує напругу, оскільки учасники гри відчувають себе трошки нерозумно і смішно. Діти особливо часто люблять досліджувати таким чином сімейні конфлікти, для них гра - кумедний спосіб висловити свої почуття і сприйняття ситуації. Між простим переграванням своєї ролі і програванням ролі іншої, яка конфліктує боку зазвичай помітні деякі відмінності. У сімейному конфлікті, наприклад, мати може зобразити дочка надмірно нечутливою і буркотливий, а дочка, в свою чергу, буде зображувати мати надмірно гневливой і нешанобливим до точки зору дочки. Сторони як би показують, якими вони один одного бачать. Спостерігаючи власний подібний «портрет» в інтерпретації іншого боку, всі учасники конфлікту дізнаються багато нового про пережитих опонентами почуттях і відчуттях.

Міжособистісні гри дозволяють всім учасникам реально сталося конфлікту повторно пережити конфліктну ситуацію і постаратися прийти до взаєморозуміння

Міжособистісна гра може бути доповнена технікою, яка допомагає висвітлити відмінність поглядів серед учасників гри. Її можна назвати «монолог на публіку». Це розмова з самим собою, який «актор» вимовляє, як би повернувшись до аудиторії. Будь-який учасник міжособистісної гри може перервати дію, щоб повідомити іншим учасникам свої думки, почуття, побажання або спонукання. Наприклад, ви можете зупинити гру, щоб сказати: «У-у-у-у !!! Тут він знову скаже, що я повинна зробити. Мені це так набридло! »Ви можете висловити навіть своє збентеження, замішання або проявити свою подвійність сприйняття ситуації -« монолог на публіку »дозволяє бути трошки чесніше, ніж ви могли б бути в реальній життєвій ситуації. Зрештою, це всього лише гра ...

На закінчення всі учасники обговорюють те, що вони зазнали в міжособистісної грі. Розберіть події, які призвели до конфлікту, використовуючи досвід обміну ролями, обговоріть відмінності в поглядах і почуттях кожного учасника. Постарайтеся виробити спільну програму дій, щоб застосовувати її в майбутньому в подібних ситуаціях.

Міжособистісні гри можуть бути корисні для загоєння старих емоційних ран. Припустимо, що під час якогось минулого конфлікту ви придушили в собі болючі емоції, не дозволивши собі пережити їх до кінця. Однак витіснення зі свідомості почуття не зникають, а продовжують впливати на вас, підриваючи психічне здоров`я. Повторення «непрочувствованного» конфлікту в грі дозволяє витягти пригнічені емоції в свідомість, пережити їх і назавжди позбутися від їх впливу.