Когнітивно-поведінкова терапія

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) - один з видів лікування, який допомагає пацієнтам зрозуміти думки і почуття, що впливають на поведінку. Вона зазвичай використовується для лікування широкого спектру захворювань, включаючи фобії, залежності, депресію і тревогу.Когнітівная поведінкова терапія триває, як правило, недовго і фокусується на наданні допомоги клієнтам з конкретною проблемою. Під час курсу лікування люди вчаться визначати і змінювати деструктивні або тривожні моделі мислення, роблять негативний вплив на поведінку.

Основи когнітивно-поведінкової терапії

Базова концепція має на увазі, що наші думки і почуття грають фундаментальну роль у формуванні нашої поведінки. Наприклад, людина, яка занадто багато розмірковує про авіакатастрофи, аварії на злітно-посадковій смузі та інших повітряних катастрофах, може почати уникати пересування повітряним транспортом. Мета когнітивно-поведінкової терапії полягає в тому, щоб навчити пацієнтів того, що вони не можуть контролювати кожен аспект світу навколо них, але цілком можуть взяти під контроль свою інтерпретацію цього світу і взаємодія з ним.
В останні роки когнітивно-поведінкова терапія стає все більш популярною як серед клієнтів, так і серед самих терапевтів. Тому що цей вид лікування, як правило, не займає багато часу, за рахунок чого вважається більш доступним, ніж інші види терапії. Його ефективність доведена емпірично: фахівці з`ясували, що він допомагає пацієнтам подолати неадекватна поведінка в самому різному його прояві.

Види когнітивно-поведінкової терапії

Як відзначають представники Британської асоціації поведінкових і когнітивних терапевтів, «когнітивно-поведінкова психотерапія являє собою цілий ряд методів лікування, заснованих на концепціях і принципах, сформульованих на основі психологічних моделей людських емоцій і поведінки. Вони включають в себе як широкий спектр підходів до лікування емоційних розладів, так і можливості самодопомоги ».
Професіоналами регулярно використовуються наступні з них:

• раціонально-емоційно-поведінкова терапія;
• когнітивна терапія;
• мультимодальная терапія.

Компоненти когнітивно-поведінкової терапії

Люди часто відчувають думки або почуття, які лише зміцнюють їх в неправильному думці. Такі думки і переконання можуть привести до проблемного поведінки, що може впливати на численні сфери життя, в тому числі сім`ю, стосунки, роботу і навчання. Наприклад, у людини, що страждає заниженою самооцінкою можуть виникнути негативні думки про самого себе або своїх можливостях або зовнішності. В результаті людина може почати уникати ситуацій соціальної взаємодії або відмовитися, наприклад, від можливостей просування на роботі.
З метою боротьби з цими руйнівними думками і поведінкою терапевт починає з того, що допомагає клієнту встановити проблемні переконання. Цей етап, відомий ще як функціональний аналіз, має важливе значення для розуміння того, як думки, почуття і ситуації можуть сприяти неадекватні поведінки. Цей процес може викликати труднощі, особливо у пацієнтів, які борються зі схильністю до надмірного самоаналізу, але в кінцевому підсумку це може призвести до самопізнання і висновків, які є невід`ємною частиною лікувального процесу.
Друга частина когнітивно-поведінкової терапії фокусується на фактичній поведінці, яке сприяє розвитку проблеми. Клієнт починає освоювати і практикувати нові навички, які потім можуть бути використані в реальних ситуаціях. Наприклад, людина, що страждає від наркотичної залежності, може освоїти навички подолання тяги до наркотику і способи уникнути соціальні ситуації, які потенційно можуть викликати рецидив, або впоратися з ними.
У більшості випадків, КПТ є поступовий процес, який допомагає людині зробити додаткові кроки до зміни поведінки. Що страждає соціофобією може почати з того, що просто уявить себе в соціальній ситуації, що викликає занепокоєння. Потім він може пробувати розмовляти з друзями, членами сім`ї та знайомими. При постійному русі до мети процес здається менш складним, а самі цілі - цілком досяжними.

застосування КПТ

Когнітивно-поведінкову терапію використовую для лікування людей, які страждають від широкого спектра захворювань - тривоги, фобій, депресії і залежності. КПТ є одним з найбільш вивчених видів терапії - почасти тому, що лікування фокусується на конкретних проблемах і результати його виміряти відносно легко.
Когнітивно-поведінкова терапія часто підходить найкраще для тих клієнтів, які схильні до самоаналізу. Для того, щоб КПТ була ефективною, людина повинна бути готовий до неї, він повинен захотіти витратити час і зусилля на аналіз своїх думок і почуттів. Такий самоаналіз може бути важким, але це відмінний спосіб дізнатися більше про те, як внутрішній стан впливає на поведінку.
Когнітивно-поведінкова терапія добре підходить і для тих, хто потребує короткостроковому лікуванні, що не передбачає використання медикаментів. Одним з переваг когнітивно-поведінкової терапії є те, що вона допомагає клієнтам розробляти навички, які стануть у пригоді й зараз, і в майбутньому.

Критика когнітивно-поведінкової терапії

На початку лікування деякі пацієнти повідомляють про те, що, незважаючи на досить легке усвідомлення ірраціональності певних думок, одне лише це усвідомлення робить процес позбавлення від них легким. Важливо відзначити, що КПТ має на увазі не просто виявлення цих моделей мислення-вона орієнтована на допомогу в подоланні цих думок з використанням широкого спектра стратегій. Вони можуть включати ведення журналу, рольові ігри, методи релаксації і відволікання.