Страх позбавлення від безсоння

Якщо ви страждаєте від безсоння, прочитайте мою історію. Тут ви дізнаєтеся про те, як мені вдалося позбутися від безсонних ночей на користь міцного і здорового сну.

Страх може бути потужним стримуючим фактором для змін в житті. Він є одним з декількох факторів, які тримали мене від проходження когнітивно поведінкової терапії проти безсоння вже більше десяти років.

Я боровся з нападами безсоння з юності, але це давалося мені нелегко. Стреси на роботі або очікування дня, який спричинить за собою масу труднощів, тримав мене в надмірно активному стані до 2 або 3 ночі, а іноді і всю ніч. Такий режим сну я несвідомо дотримувався по дві-три тижні, не даючи своєму організму нормальне кількість часу для відновлення після важкого дня.

Але, знаючи заздалегідь, що когнітивно-поведінкова терапія спричинить за собою встановлення суворих рамок мого сну, я не наважувався вдаватися до такого виду допомоги. Короткий сон, а іноді його повна відсутність, зробили мій денний вид дуже заунилим. Ну що може міркувати людина, яка вночі ледь очі заплющив. Я був виснажений, поганий настрій увійшло в звичку, а постійні думки про мою біду постійно терзали мене, не даючи спокою. Таким чином недолік мого сну став позначатися на моєму оточенні, точніше на моєму ставленні до всіх оточуючих.

Перспектива когнітивно-поведінкової терапії викликала у мене безліч страхів і побоювань. А що якщо після періоду лікування все це повернеться? Я був пов`язаний страхом, він тримав мене в важких кайданах підсвідомості, позбавляючи можливості здорового мислення. На мою думку така терапія могла б допомогти багатьом, але не мені.

Однак я вирішив відкласти всі свої страхи в сторону, так як писав книгу про безсонні, а з цього могло б вийти кілька захоплюючих глав. Пізнавальна динамічна терапія виявилася такою ж важкою як я собі і уявляв. Спочатку час мого сну було обмежено до неможливого, перші дні я був схожий на зомбі. У моїй голові був цілковитий бардак, я був не в змозі що або запам`ятати, забував банальні речі - де залишив ключі від машини, куди подів пульт від телевізора. Не міг написати ні рядка книги, перемагав себе з великими труднощами. Весь цей час мені не давав спокою питання: ну чому для досягнення значимої мети нам постійно доводиться пройти настільки нелегкий шлях перешкод?

Вночі я зіткнувся з безсонням лицем до лиця. За призначеної програмі лікування я повинен був спати до півночі. Коли я прямував до спальні мене охопила паніка при думці про те, як погано я себе буду почувати завтра. Я був дуже збуджений для того, щоб заснути спокійно.

Умови були такі, що мені заборонялося спати до того часу, поки на мене не нападе моторошна сонливість. Простіше кажучи, мені потрібно було триматися до останнього і не дозволити собі заснути чим довше. Коли сонливість долала мене, намагався читати книгу. Лягати в ліжко було страшно, адже варто було мені прилягти, як повіки сильно тяжчали і сон був неминучий. Але до ліжка мене тягнуло дуже сильно. У такому режимі пройшли три мої ночі: лег-встав, ліг-встав. Найстрашніше було те, що я не знав, коли я вже засну проти своєї волі. Але все таки витримав і не спав взагалі.

У процесі дослідження єдиним моїм стимулом було роздобути матеріал для книги, якби не це, я б уже давно відмовився. На четверту ніч я впав і спав в підлогу першого, поки будильник не збудив мене о 5:15.

Це було початком моїх затяжних нападів безсоння. Потроху години сну стали збільшуватися, сон став міцнішим, варто було мені лягти в ліжко, я тут же засипав. Але пізнавальна динамічна терапія в кінці кінців привела мене до ще більшої стабільності. Тепер я регулярно спав і найголовніше висипався. Тільки зараз я особзнал, що лікував НЕ безсоння, а фактори, які її викликають. Стреси, напруга - все це безпосередньо впливає на те, наскільки міцно і довго ми спимо. На даний момент я все ще перебуваю під деяким впливом несприятливих стресових ситуацій, але я всіляко намагаюся розглянути це. Буває, що я змушений відмовитися від кількох годин сну на користь роботи, але це відбувається в масштабі днів, а не тижнів.

Терапія, за допомогою якої я зумів позбутися від безсоння, допомагає дуже багатьом. У наш час рідко кому вдається уникнути серйозних стресів, але важливо вміти боротися з ними.