Депресія вбиває

Минулого місяця я сидів на дивані з ноутбуком і побачив заголовок «Робін Вільямс знайдений мертвим». Я була вражений і глибоко засмучений звісткою про таку втрату. Здавалося, причина того, чому хтось настільки ж знаменитий міг би покінчити життя самогубством, про

Але чим більше інформації спливало про його залежностях, хвороби Паркінсона і важкої депресії, з якої він боровся, я зрозумів, як могло статися таке нещастя.
Звичайно, скептики повинні нести непослідовний марення про його боягузтво і поглядах, які зробили його нещасним. Але самогубство є не проявом боягузтва, а наслідком депресії або інших психічних захворювань. Смерть Робіна Уїльямса це трагедія, але якщо вона може допомогти підняти питання про депресію і психічні захворювання на національному рівні, то щось позитивне вона все ж принесла.

Здається, багато людей розглядають психічні розлади через призму стереотипу про гамівних сорочках і м`яких стінах. Психічне захворювання проявляється в різних формах. Вони можуть також мати настільки тонкі ознаки, що по людині ніхто і ніколи не скаже, що у нього є якісь відхилення. Я можу зрозуміти симптоми і наслідки, тому що сам страждаю від важкої депресії і тривоги. Цей стан складно зрозуміти, тому що воно впливає на емоції. І тим, хто не знайомий з цією хворобою, важко бачити в ньому реальну хворобу.

Повірте мені, це так само реально, як діабет, рак, гіпертонія або будь-яка інша хвороба, яка ховається в глибині людини. Людині в цьому стані потрібне лікування точно так же, як діабетикові потрібні ліки, для того щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Депресія стара, як світ. Багато років тому людей гадали про неї як про меланхолії. І завжди вважалося, що людина повинна сама підбадьоритися і продовжувати жити. Неправильно було думати, що якщо людині сумно, йому просто треба знову стати радісним. Чим більше вивчали цей стан і чим далі просунулася в своїх досягненнях медицина, лікарі стали розуміти, що воно має безліч чинників і визначається великою кількістю умов, характерних для справжньої хвороби. Депресія може мати багато причин, вона може бути наслідком генетичної схильності, життєвих подій, неправильної регуляції настрою мозком або іншими медичними проблемами.
Якою б не була конкретна причина для депресії, в мозку завжди задіяні певні хімічні речовини. Вченим вдалося винайти велику кількість ліків, але кожна людина реагує на них по-своєму внаслідок внутрішніх хімічних реакцій. Складність цієї хвороби іноді призводить психотерапевтів в замішання. Вони не можуть просто проаналізувати аналогічні симптоми і призначити всім пацієнтам однакове лікування.

Я пробував багато з ліків, призначених для лікування депресії і тривоги. Іноді знайти потрібний тобі препарат можна лише внаслідок великого числа проб і помилок. До речі, схоже, що в більшості випадків тривога і депресія йдуть рука об руку. Лікар сказав мені одного разу, що у більшості хворих зустрічається те, що він називає «тривожною депресією». Коли хвороба набирає обертів, важко відокремити одне від іншого. У багатьох людей бувають періоди, коли вони відчувають себе пригніченими, і в смутку немає нічого лихого. Горе може, звичайно, погіршити ситуацію, але більшість людей одужує, а не застряє в цій спіраль, яка в якийсь момент може стати всепоглинаючою. Неможливість контролювати почуття безпорадності і відчаю - як раз те, що люди називають депресією.

Вважати самогубство боягузливим способом позбутися від проблем - все одно що думати, що той, хто помер від раку, не боровся з ним до кінця. І самогубство, і смерть від раку є результатом захворювання. Спроби самогубства і думки про смерть - серйозні симптоми депресії. Коли людина говорить про самогубство, сприймайте це як крик про допомогу, не ігноруйте його. Знаючи симптоми депресії, Ви зможете допомогти собі чи другу:

• втрата інтересу до повсякденної діяльності;
• ізоляція;
• Сум;
• дратівливість по відношенню до всіх і до всього;
• порушення сну (безсоння або, навпаки, надмірна сонливість);
• ненависть до себе;
• апатія;
• незрозумілі болі;
• розмови про смерть;
• зустрічі з людьми, щоб попрощатися;
• необережні дії і вчинки, які можуть спричинити за собою смерть;
• сильне відчуття безвиході або безнадійності.

Тільки через діалог і чітке розуміння хвороби ми можемо допомогти тим, хто кожен день бореться з депресією. Співчуття є ключовим фактором у наданні допомоги.
Я хочу, щоб люди, які просто не розуміють цього або не можуть зрозуміти, як самогубство може здаватися єдиним виходом, почули це з перших вуст. Я хочу, щоб вони знали, як той, хто страждає від депресії може себе іноді відчувати.

Моя депресія, безумовно, носить генетичний характер. Я думаю, що в тій чи іншій формі я завжди страждав від її наслідків. Це зловісна тінь, що слідує за мною. Іноді вона слід за мною по п`ятах, і я відчуваю її десь на периферії, а іноді вона охоплює мене і тягне мене вниз, у темряву. За відсутністю кращого терміну, я називаю її це «своїм темним пасажиром» - це термін, який використовується в серіалі «Декстер».

Це відчуття повної безнадії, від якого немає ніякого порятунку. Голос у моїй голові - мій ворог, і іноді він без зупинки веде свій жахливий монолог. Він руйнує самооцінку, натякає на те, що майбутнє повно мороку і відчаю. Він каже ірраціонально, але тим не менше стає моєю реальністю. Злий ляльковод, який хоче змусити мене сховатися в темній печері, де я буду тулитися під ковдрами і бажати, щоб всі пішли. Він хоче, щоб я випив зайву порцію коктейлю, щоб полегшити біль. Він хоче, щоб я прийняв зайву таблетку Ксанакс. Він хоче, щоб я з`їв зайве печиво, щоб заспокоїтися, а потім лає мене за кожен набраний додатковий фунт. Він топче мене.

Двадцять чотири години на добу внутрішній монолог стомлює мене, і іноді я просто хочу вимкнути свій мозок. Отже, розумієте, до чого може дійти людина, котра страждає від депресії? Кілька місяців тому я виявив, що стоїть в гаражі машина була заведена, а ворота гаража закриті. Плеєр грав мої улюблені мелодії. Я раптом відчув, що можу просто розслабитися і дозволити вуглекислого газу приспати мене. Що, можливо, так я зможу зупинити жахливого демона всередині, вгамувати горе від втрати моєї матері і відчуття того, що я є тягарем для тих, хто намагається підтримати мене. Як найкраще позбутися від мого темного пасажира? Викинути його з машини.

Музика заспокоює мене, і його голос стихає. Я розслаблявся протягом приблизно п`ятнадцяти хвилин, чекаючи, що відчую себе сонним. «Хіба ти не повинен відчувати себе сонним?» - голос в моїй голові був різкий, нетерплячий. - «Може бути, варто було розрахувати все краще. Ти повинен був дізнатися заздалегідь як довго діє вуглекислий газ. Ти дурний!"

В той момент я зрозумів, що саме злий голос спонукає мене покінчити життя самогубством. Мої постійні психологічні консультації, лікування і знання про когнітивно-поведінкової терапії прояснили все. Я вимкнув двигун машини. Я знав, що це ірраціональний незнайомець всередині мене намагається зіштовхнути мене зі скелі. Це була боротьба за владу, і цей раунд залишився за мною.

Я розумію, що боротьба з руйнівними явищами депресії буде вічною. Я послідовно працюю, озброюючись проти небажаного голосу, який спотворює правду. З практикою я навчився перебивати його. Це як, відчинивши вікно, дивитися, як тліє вампір по променями сонця. З депресією моно боротися. Зв`язок і підтримка допомагають мені зрозуміти, що депресія не означає кінець шляху.

Мені потрібно знайти різні способи знищити темряву всередині себе. Мені допомагають професіонали, мене підтримує сім`я. Я навчився говорити про свої почуття, а не тримати їх всередині, як мій противний внутрішній голос завжди радив мені. Я вчуся керувати стресом і підтримувати себе. Я шукаю собі покликання. Я змахнув пил з бігової доріжки і тепер виробляю ендорфін. Я намагаюся зробити себе стійким і побудувати більш міцну броню.

Люди, які мають справу з депресією, повинні звертатися за допомогою. Вони не можуть діяти самостійно. Немає нічого поганого в тому, щоб підпустити до себе інших. Знайти потужне джерело підтримки дуже важливо. Ви завжди можете довіритися комусь або звернутися до фахівців в області психічного здоров`я. Терапія та медикаменти можуть допомогти Вам впоратися з симптомами.

Відновлення від депресії може включати в себе серйозних змін. Вони не повинні представляти труднощі, але можуть зробити істотний вплив на Ваше життя:

• регулярні фізичні вправи і здоровий сон;
• розробка графіка;
• стрес-менеджмент;
• записування (необхідно переносити свої думки з голови на папір);
• техніки релаксації (йога, медитація);
• здорове харчування;
• читання матеріалів про хвороби (для відпочинку або в освітніх цілях).

Якщо я можу допомогти комусь, хто зіткнувся з депресією, знайти розраду в тому, що допомога є, або навчити чомусь тих, хто намагається зрозуміти хвороба, то я сам стаю сильнішим. Я не буду сприймати це як клеймо або боятися говорити про хвороби. Я хочу, щоб люди знали: життя, може, і закінчується самогубством, але вбиває саме депресія.