Тантра - йога вправи для зваблювання

Думаєте, тантра та інші східні премудрості потрібні тільки гейшам? Як би не так! Перевірені століттями методики допоможуть і сучасній жінці. Навіть освоївши ази, можна продовжити молодість, зміцнити здоров`я і стати чертовски привабливою для чоловіків.

Саме гармонійну, впевнену в собі жінку чоловік сприймає як красиву і привабливу - незалежно від зовнішніх даних. Ви запитаєте, де ж взяти ці якості? В собі, звичайно ж! Наше тіло виробляє достатньо енергії, щоб ми могли здійснювати задумане, радіти життю, вдосконалюватися і отримувати задоволення від кожної миті. А ключ до невичерпного джерела - прийоми з тантри, йоги і даоських практик.

божественний підхід
Родина "Камасутри" Індія подарувала світові не тільки практичний посібник з тілесної любові, але і теоретичне вчення про союз чоловічого і жіночого начал - тантризм. У перекладі з санскриту "тантра" означає "безперервність", "зв`язок". Коли на Заході говорять про секс, то мають на увазі фізичне задоволення від контакту тіл, а на Сході вважається, що кожен акт любові - це священний союз двох божеств. Приклад для наслідування - атлетичний бог Шива і його жіночна кохана богиня Шакті. Так що до свого партнера рекомендується ставитися як до божества, ні більше ні менше. Не обов`язково копіювати образи з індуїстської міфології. Тільки уявіть, що вашим чоловіком раптом виявився Аполлон! Та й ви самі напевно захотіли б перевтілитися в Афродіту ... Словом, сміливо мрійте, головне, щоб уявний образ був у всіх відносинах прекрасний і викликав у вас самі трепетні, піднесені почуття. Думки матеріальні, тому, вступаючи в союз з божеством, ви відчуєте більш яскраві відчуття. Можете розповісти про свої невинних фантазіях партнеру - ревнувати до богів він навряд чи буде, а порівняння з давньогрецькими атлетами йому навіть полестить. І нехай не забуває, що ви - теж досконала богиня любові!

Тантра-практикум
Прагматичні західні люди стародавнє учення спрощують до прикладної Ньюейдж-тантри: тантра- йога, кундаліні-йога, парна йога та інші. У них використовуються тілесні, дихальні і психічні техніки. Звучить серйозно, але на ділі все вони - способи підвищити сенсетівной, чуттєвість і контроль над сприйняттям. А значить, посилити задоволення практично від усього, що ви робите.

Не очікуйте від тантрических вправ чарівництва - за один раз в вас самих і ваших відносинах з партнером навряд чи щось чудесним чином зміниться. Але з часом, повторюючи описану тут міні-практику або продовжуючи заняття в йога-студії, ви напевно станете вільніше, впевненіше і радісніше. І мабуть, найголовніше - розуміти: ким би вам ні припадав партнер по тантре (чоловіком, хорошим другом, просто знайомим), ви працюєте насамперед з собою і своїми відчуттями. Недарма кажуть, що починати завжди потрібно з себе, адже тільки коли виявите і розкриєте свій ресурс, ви зможете ділитися ним з іншими. Тобто навчитеся чути себе - почуєте і оточуючих, полюбите - отримаєте можливість подарувати любов комусь ще.

парні медитації
Перший крок до тантре - медитація. Вона допомагає "розслабити" розум і навчитися відчувати своє тіло. Не лякайтеся, це нескладно, знадобиться лише спостерігати за диханням і відчуттями. Спробуйте і будьте уважні, адже це прекрасна можливість краще пізнати себе і партнера.

Вправа "Магніт"
Напарником може бути як чоловік, так і жінка. Підійде людина, якій ви довіряєте. Для розслаблення бажано включити тиху, спокійну музику. Добре, якщо це будуть три-чотири композиції тривалістю 3-5 хвилин, тому що вправа складається з декількох частин, і початок пісні означатиме перехід до наступної фази.

1. Сядьте навпроти на невеликій відстані, схрестивши ноги по-турецьки або так, як вам зручно. Закрийте очі і спробуйте відчути присутність вашого партнера. Відчуйте, чи є між вами тяжіння і відстежити, де в вашому тілі воно сконцентровано. Постарайтеся не оцінювати свої відчуття, а просто поринете в них. Відзначайте бажання, які у вас виникають (наприклад, наблизитись до партнера, обійняти його), але не йдіть за ними.
2. Тепер, коли ви познайомилися зі своїм "магнітом", спробуйте відчути його у візаві. Наскільки сильно його тяжіння, звідки воно виходить? Якщо вам захочеться сміятися або на очі навернуться сльози, не дивуйтеся і не стримуйтеся. Дайте волю почуттям і спробуйте розслабитися.
3. Сконцентруйте ваш внутрішній магніт в центрі грудей, у серця. Уявіть, що і у партнера він знаходиться там же, точно навпроти. Оскільки серцева енергія - дуже потужна об`єднуюча сила, вас швидше за все охопить почуття радості, щастя, єднання зі світом.

Через 10-15 хвилин відкрийте очі і подякуйте напарника. Дуже важливо зберегти отримане приємний стан хоча б протягом дня. Ви помітите, що, навіть займаючись звичайними справами, продовжуєте відчувати зв`язок з партнером по медитації.

Користь: ця загальнодоступна практика додасть впевненості одне в одному і забезпечить взаємну моральну підтримку. Виконуючи її разом з коханою людиною, ви зміцните ваш союз.

Вправа "Ведучий - ведений"
Перед початком розподіліть ролі в парі: один повинен бути провідним, а інший - веденим.
Встаньте поруч і візьміться за руки. Ведений закриває очі, намагається відчути ведучого і співналаштуватися з ним. Щоб не було спокуси підглядати, краще зав`язати очі щільною тканиною. В знак готовності він киває ведучому, і той починає обережно захоплювати його за собою. Розмовляти не дозволяється - контакт відбувається тільки через руки. Рухайтеся обережно і плавно. Ведучий не повинен робити різких поворотів. Його завдання - забезпечити приємне спільне проходження шляху.
У ролі веденого ви відчуєте, як невідомість загострює сприйняття і зупиняє внутрішній діалог, дозволяючи почути голос інтуїції. Ваша мета - в процесі ходьби досягти стану одночасної зібраності і розслаблення, а також максимально довіритися партнеру.

Ведучий під час практики вчиться тактильному управління. Ця роль також вимагає уважності і одночасного розслаблення, адже ведений відчуває найменша напруга і розцінює його як сигнал про небезпеку. Після 5-10 хвилин "подорожі" можна зупинитися, помінятися ролями і повторити все заново. Користь: ця практика здається грою, але вона помітно зміцнює довіру між партнерами, розвиває вміння співпрацювати, поважати почуття і потреби один одного. Сексуальна енергія зміцнює здоров`я і подовжує молодість.

Йога для тонусу
Вправи тантра-йоги допомагають зарядитися енергією. Вони впливають насамперед на органи малого тазу і тренують лобково- копчиковую м`яз. Над нею стоїть потрудитися: при її активізації всі довколишні ерогенні зони стають ще більш чутливими. Мабуть, це найприємніші тренування, які тільки можна собі уявити. А крім того, для жіночого здоров`я дуже важливо активний рух крові і лімфи в районі статевих органів. Забезпечують його все асани (положення тіла), що опрацьовує область тазу, і так звані перевернуті (ноги вище голови). Вони дуже корисні, тому що знімають напругу з нижньої частини тіла, не даючи розвиватися сечостатевих хвороб і геморою, а також варикозного розширення вен. І зрозуміло, регулярні тренування зроблять ваші сексуальні відносини яскравіше, збільшать частоту і тривалість оргазмів.

Вправа "Метелик"
Виконання цієї вправи схоже на помахи крил метелика. Сядьте на килимок з прямою спиною, підтягніть стопи якомога ближче до пахової області, коліна розведіть в сторони, щоб підошви стикнулися. Пальці рук переплетіть в замок і обхопіть ними стопи. Уявіть, що ваші зігнуті ноги - це крила, і "помахайте" ними, піднімаючи і опускаючи коліна. Поступово збільшуйте швидкість руху і розмах, зберігаючи глибокий і плавний ритм дихання. Після однієї-двох хвилин "польоту" зупиніться і розслабтеся. Якщо спочатку вам буде складно виконати повну метелика, почніть з одного "крила", підтягуючи до себе тільки одну ногу, а іншу вільно випрямити.

Користь: "метелик" активізує кровообіг в області малого тазу, служить профілактикою запальних процесів сечостатевої системи, зміцнює м`язи стегон, знімає втому ніг.

Протипоказання: вагітність, захворювання колін.

Вправа "Берізка"
Стійку на лопатках ми пам`ятаємо ще з уроків фізкультури, а в йозі це положення тіла називається "сарвангасана" і при правильному виконанні вважається одним з найбільш універсально-корисних.
Ляжте на спину, підніміть ноги і поперек, руки зігніть в ліктях, підперши ними спину, бажано, ближче до лопаток. Вага тіла має припадати на плечі і лікті, а не на шию. Зробіть вдих і з видихом максимально витягніть вгору прямі ноги. Прагніть до того, щоб спина, таз і ноги знаходилися в одній вертикальній площині. Затримайтеся в цьому положенні на 5-10 вдохов- видихів. Поступово опускайте долоні до лопаток, витягаючи хребтом все більше вгору. Дихайте вільно, краще животом, щоб розслабити поперек. При найменшому дискомфорті, якщо ви відчуваєте неприємну напругу в шиї або втрачаєте рівновагу, плавно опустіть спину на килимок і полежіть, намагаючись розслабитися.

Користь: зміцнюються косі м`язи живота, які формують жіночний вигин талії, йде напруга в області малого тазу, знижується тиск.

Протипоказання: порушення в шийному відділі хребта, слабкий тонус м`язів (зміцнити їх допоможуть регулярні заняття під керівництвом досвідченого інструктора).

повітряна стихія
Ускладненість дихання - вірний сигнал про дисгармонію. Адже саме воно пробуджує наші енергетичні центри і наповнює нас життєвою силою. Від того, наскільки вільно повітря, а значить, і енергія циркулює по тілу, залежить здоров`я всього організму.

Вправа "Подих кохання"
Стоячи, сидячи або лежачи обійміть свого партнера, спробуйте дихати з ним в одному ритмі кілька хвилин, представляючи, що повітря проходить крізь ваше тіло. Ви ніби вдихаєте через область промежини, а видихаєте через серцевий центр або міжбрів`ї. Після декількох циклів поміняйте напрям візуалізації: "вдихайте" через лоб або серце, "видихайте" низом живота. Спробуйте "розфарбувати" практику, представляючи різнокольорові повітряні потоки. Так ви активізуєте різні рівні енергії. Наприклад, помаранчевий колір підсилює сексуальний потяг, зелений - любов і ніжність, блакитний - творчі здібності, сріблястий - інтуїцію. Подихайте всіма кольорами веселки в унісон з коханим.

Користь: вправа допомагає налаштуватися на енергію партнера, відчути один одного як одне ціле.

секрет гейші
Даоські техніки, в тому числі сексуальні, - це так звана китайська гілка тантри. На Сході мистецтвом розвитку інтимних м`язів володіли не тільки гейші. Адже сексуальна енергія дорівнює енергії життя, вона впливає навіть на достаток і процвітання сім`ї. А вміння управляти потрібної мускулатурою не тільки підвищує насолоду в інтимному житті, але і зміцнює здоров`я, а також подовжує молодість. Даоські майстри вважають, що клімакс починається, коли жінка витратила особистий запас енергії. Тіло відмовляється від дітородної функції як необов`язковою для виживання і розподіляє енергію серед інших життєво важливих органів. І тоді жінка різко старіє ... Але віддалити цей процес в наших силах! Досить освоїти нескладну вправу і регулярно його виконувати. У західному світі воно називається жорстким словом "вумбілдінг", а спочатку його іменували набагато кокетливі ...

Вправа "Мерехтіння"
Щоб відчути роботу вагінальних м`язів, потрібно на кілька секунд затримати сечовипускання. Після того як ви познайомилися з потрібним зусиллям, спробуйте робити його щодня, поки їдете в транспорті, сидите на роботі або стоїте в черзі. З кожним днем збільшуйте кількість повторень, поступово довівши його до однієї-двох сотень разів на добу. А найкраще потренуватися перед побаченням, тоді ваш обранець обов`язково зверне увагу на хвилюючий блиск ваших очей. Адже після виконання "спалахів" абсолютно природно відчувати легке збудження.

Користь: профілактика запальних захворювань і опущення піхви, зміцнення сфінктера сечовипускального каналу. Розвиток інтимних м`язів допомагає накопичувати життєву силу, підвищується сексуальне бажання, віддаляється настання менопаузи, довше зберігається пружність шкіри і жіночні форми тіла, а значить, ви виглядаєте молодше і соблазнительнее. Що й потрібно було довести.

Думка експерта - Наталії Бортніченко, йога-інструктора
Техніки тантра-йоги цілеспрямовано зміцнюють м`язи промежини і піхви, розвивають чутливість тіла. Після тренувань легше досягти оргазму, він відчувається яскравіше, сильніше й триваліше. А якщо приділяти практиці досить часу і старанності, то можна наблизитися до так званого тантричного сексу, коли жінка, перебуваючи на піку відчуттів, розчиняється в нескінченному злиття зі своїм партнером. Якщо ж ви поки самотні, вправи активізують кровообіг в області статевих органів і знімуть сексуальну напругу за рахунок розподілу накопиченої енергії по всьому тілу. Таким чином тантра-йога дозволяє менше залежати від наявності партнера і інших примх долі, дає можливість знайти спокій, гармонію, впевненість в своїх силах і магнетичну привабливість.

Автор Ірина Скрипак

Читайте ще
Як зробити масаж своєму чоловікові