Ситуаційний підхід до пробаеме стресу

alt = "Модель стресу Д. Грінберга" title = "Модель стресу Д. Грінберга" width = "604" height = "488" / gt;
Модель стресу Д. Грінберга

Таким чином, стане життєва ситуація причиною стресу, залежить від її когнітивної оцінки людиною. Одна і та ж ситуація може стати для однієї людини стрессогенной, а для іншого зовсім не загрожує. І навіть для одного і того ж людини в різний час одна і та ж ситуація в одному випадку може бути стресовій, а в іншому - ні. Значить, когнітивна оцінка ситуації обумовлена як особистісними особливостями самої людини, так і соціальним контекстом (сімейної атмосферою, ситуацією на роботі), в якому людина перебуває в даний момент.

Будь-яка стресова ситуація має свої об`єктивні параметри, проте кожен з цих параметрів оцінюється суб`єктивно (когнітивна оцінка). При оцінці ситуації ми оцінюємо такі параметри, як передбачувана тривалість, наші можливості для контролю над ситуацією, можливість мінливості ситуації в майбутньому, аналізуємо наш досвід подолання подібних ситуацій і т. Д. [Perrez, Reicherts, 1992]. Але кожен з цих показників ми оцінюємо суб`єктивно.

Для того щоб побачити, як сильно впливає когнітивна оцінка ситуації на поведінку в стресі, розглянемо тільки один з об`єктивних показників стресу - ступінь контролю ситуації. Якщо ступінь контрольованості ситуації низька - наприклад, в разі тяжкої невиліковної хвороби, на протягом якої важко впливати, - ми будемо відчувати більший стрес, ніж в ситуації, в якій ми володіємо високим ступенем контролю (наприклад, при лікуванні застуди). Однак в медицині відомі випадки, коли в стресовій ситуації хворі з низьким ступенем контролю (в разі невиліковної хвороби) вважали, що все одно можуть впливати на її результат і контролювати процес. І в результаті хвороба відступала. Яскравим прикладом цьому є історія хвороби Валентина Дикуля, якому вдалося подолати невиліковну хворобу хребта і не тільки вилікуватися, а й настільки зміцнити свій хребет, щоб в подальшому піднімати значні тяжкості, непосильні звичайним здоровим людям.

Одним з найважливіших факторів стресостійкості сучасні дослідники вважають вибір копінг-стратегії, адекватної стресовій ситуації. Копінг-стратегія - це спосіб управління стресом, який вибирає людина в ситуації, яка сприймається ним як загроза власному здоров`ю або благополуччю.

Р. С. Лазарус і С. Фолкман [1984] запропонували розділяти стратегії подолання на проблемно-орієнтовані (спрямовані на вирішення виниклої проблеми) і емоційно-орієнтовані (спрямовані на зміну власних установок і регуляцію негативних емоцій). Перший вид стратегій ефективний тоді, коли ми вважаємо, що в силах змінити ситуацію і зменшити вплив стресора на особистість. Така поведінка відноситься до активного копінгу.

Емоційно-орієнтований копінг слід вибирати в тому випадку, якщо ми не можемо контролювати ситуацію, але можемо знизити рівень власного емоційного напруження. Подібна поведінка відноситься до пасивного копінгу. Активні стратегії вважаються вченими більш адаптивними, так як при виборі пасивних (уникнення, придушення думок і почуттів, пов`язаних зі стресовою ситуацією) проблема залишається. Однак вибір пасивних стратегій може тимчасово полегшити переживання напруженої ситуації.

Сучасні дослідники вважають, що виділення тільки проблемно-орієнтованого і емоційно-орієнтованого копінга дає занадто спрощений погляд на поведінку людини в стресі. Насправді реальну поведінку людей відрізняється використанням найрізноманітніших стратегій, спрямованих на подолання стресу. На сьогоднішній день не існує загальновизнаної класифікації копінга.

Вчені пропонують різні варіанти класифікації копінг-стратегій, вказуючи, що. незважаючи на те що одні з них здаються нам більш конструктивними в порівнянні з іншими, їх не можна розділити на адаптивні і дезадаптивние. Кожна з перерахованих нижче стратегій може бути корисна для тих чи інших людей в тих чи інших обставинах. С. Карвер і М. Шеір [Carver, Scheier, 1989] виділяють наступні стратегії подолання стресу:

активне подолання - активні дії, спрямовані на подолання стресової ситуації;
планування - обдумування плану і стратегії поведінки;
придушення конкуруючих видів активності - уникнення відволікання на інші види діяльності, з тим щоб більш сконцентруватися на вирішенні стресовій ситуації;
стримування совладания - уникнення поспішних дій, очікування моменту більш благополучного, з точки зору особистості, для прийняття будь-яких активних дій;
пошук соціальної підтримки в інструментальних цілях - прагнення отримати потрібну інформацію або рада;
пошук соціальної підтримки по емоційним причин - прагнення знайти людей, які б могли вислухати, поспівчувати, надати моральну підтримку;
сконцентрованість на емоції і її вивільненні - прагнення виразити негативні почуття, пов`язані з переживанням стресовій ситуації;
поведінковий «відключення» - регулювання зусиль, спрямованих на взаємодію з стресором;
ментальне «відключення» - мрії, фантазії, мрії, сон, які використовуються для відволікання від думок, пов`язаних зі стресовою ситуацією;
позитивні реинтерпретации - прагнення знайти будь-які позитивні моменти в стресовій ситуації;
заперечення - відмова вірити в існування стрессора;
прийняття - прийняття реальності стрессора;
звернення до релігії - пошук розради в Бога і релігії;
вживання алкоголю / наркотиків як спосіб забути про проблему і тимчасово поліпшити своє самопочуття;
гумор - прагнення знайти щось смішне, комічне в стресовій ситуації.

В даний час в психологічній літературі взаємодія особистості і стресу все частіше описується в рамках нового інтегративно особистісно-ситуаційного підходу [Moos, Hall, 1998 Крюкова, 2006- і ін.]. Даний підхід передбачає, що значимість ситуації для індивіда, її когнітивна оцінка і особливості особистості будуть впливати на вибір способів подолання стресу. Долає поведінка в цьому випадку розглядається як засіб, що дозволяє людині якнайкраще адаптуватися до вимог ситуації. Представники цього напряму вважають, що у процесі копінг-поведінки особистість може використовувати найрізноманітніші стратегії на різних етапах подолання, змінюючи і поєднуючи їх, оцінюючи ефективність і постійно враховуючи вплив ситуації.

Підсумовуючи результати багатьох досліджень, можна перерахувати основні чинники, що обумовлюють особливості долає поведінки особистості в стрессогенной ситуації.

середа - соціальна підтримка (можливість задоволення соціальних потреб в близькості, захисту, інформації, практичної допомоги, розрядці, заспокоєнні і т. д.), умови життя і роботи, соціальна мережа, якість міжособистісних відносин, особливості соціально-економічної і політичної обстановки в суспільстві і найближчій соціальному середовищі.

індивідуальна особливості - вроджені особливості (генетична схильність), стать, характер протікання вагітності у матері, тип вищої нервової діяльності (особливості темпераменту).

Соціально-психологічні характеристики особистості:
соціальні властивості особистості - вік, здоров`я, освіту, соціальний статус-особистісні особливості (характер, певні риси особистості, самооцінка, механізми психологічного захисту) - суб`єктивне сприйняття стресової ситуації.

Реакції особистості на стрес - адаптивні / дезадаптивние (копінг): поведінкові, фізіологічні, когнітивні, емоційні.

Стрес - об`єктивні параметри стресовій ситуації (тривалість, тривалість, мінливість, контрольованість), які можуть бути оцінені з боку можливих експертів і визначені шляхом вивчення поведінки в даній ситуації, характерного для більшості людей з репрезентативної вибірки і т. П.).

width = "650" height = "499" alt = "Фактори, що впливають на формування реакції особистості на стрес" title = "Фактори, що впливають на формування реакції особистості на стрес" style = "" / gt;
Фактори, що впливають на формування реакції особистості на стрес

Таким чином, опірність стресу залежить від особистісних характеристик людини, соціальної ситуації, в якій він знаходиться, і особливостей взаємодії між людиною і ситуацією. Слід враховувати також, що всі зазначені на схемі джерела стресу знаходяться в постійній взаємодії і вплив один на одного. Все це свідчить про необхідність комплексного вирішення проблеми підвищення стресостійкості людини.