Як позбутися від социофобии?

1. Страх перед публікою. В інтернеті зараз дуже багато інформації про те, що для боротьби з цим різновидом фобії, варто щодня представляти себе в оточенні людей, які виступають на сцені або декламують вірші. Але суть в тому, що візуалізації в даному випадку буде просто недостатньо для викорінення страху і найкращим способом стане простою прийом соціалізації (входження в суспільну сферу): частіше перебувати в оточенні людей. Можливо, вам допоможе зміна мета роботи, на більш людне, поїздки на громадському транспорті або метро, відвідування різних клубів або барів. Дуже хорошим способом розвіяти свої страхи є участь в різних флеш-мобах на творчі тематики, які найчастіше відвідують люди, також далекі від широких громадських контактів.

2. Страх перед незнайомими людьми. Найпростіше боротися з цим різновидом фобії клином. Тобто, якщо у вашій компанії з`являються незнайомі вам люди - підійдіть і познайомтеся з ними. Фобія виникає саме через відсутність інформації про людину, спрацьовує як своєрідна система «свій - чужий». Як тільки ви отримаєте про незнайомій людині хоч трохи інформації, неважливо поганий він чи хороший чоловік, він відразу ж перейде в категорію «свій» і ви перестанете його побоюватися.

3. Страх перед спілкуванням. Випадок, що вимагає поступового, м`якого виходу зі стану неприйняття людей. Як не дивно, але вашим порятунком стане той же інтернет. Почніть спілкуватися з добре знайомими вам людьми ближче, нарушьте кордону інкогніто і включіть камери в скайпі, почніть спілкуватися голосом. Поступово, практикуючи подібне, домовтеся про зустріч, адже якщо людина вам цікавий в мережі, швидше за все, цікавий він вам буде і в житті. І навіть якщо він живе далеко, то це лише стане для вас хорошим тренуванням: спілкування з касирами, які продають квиток, швидкоплинні вибачення або послуги в громадському транспорті або поїзді, все це з часом складеться для вас в певну норму і страх піде сам собою.

Додаткова порада: якщо ви проживаєте в великих містах, то у вас є дуже хороша можливість періодично проводити профілактику социофобии або викорінити її природним шляхом. Останнім часом багато де з`явилися так звані «антікафе» в яких не подають ніякої їжі, а платите ви лише за час присутності там, заради спілкування. Робимо висновки і вчимося налагоджувати контакти з тими, хто і зовсім нам не знайомий!