Боязнь спілкування. Фобії. Методи лікування соціальної фобії.

боязнь спілкування - це проблема багатьох людей, яка з`являється в самих різних життєвих ситуаціях, але іноді вона набуває систематичний характер, перетворюючись на справжню фобію. Але не кожна людина, що зазнає труднощі в спілкуванні, здатний розібратися, в чому саме полягає причина: будь то боязнь бути не зрозумілим або банальна втома. Деякі просто не бажають виставляти напоказ свої почуття і емоції, а відстоювання своїх інтересів вважають заняттям невдячним і навіть небезпечним.

Замкнута і похмура особа відштовхує оточуючих, це психологічна захисна реакція, навіть якщо вона не є усвідомленою. Зрідка страх перед людьми породжує спалахи дратівливості і гніву, тим самим змушує сторонніх не робити більше ніяких спроб йти на контакт з «дивним людиною». Втім, соціофобія може виявитися будь-який товариський житель мегаполісу, який веде активне соціальне життя і зовні ніяк себе не видає, ретельно приховуючи свої внутрішні переживання.

Зазвичай соціофобія намагається придушити в собі небажання спілкуватися з людьми, вважаючи, що, врешті-решт, зможе адаптуватися в суспільстві, але це заподіює йому ще більше страждань. Спілкування стає виснажливим, невирішена психологічна проблема може привести до перевтоми і неврастенії, які згубно відбивається на роботі та особистому житті.

Ознаки социофобии проявляються і зовні, наприклад, - міміка обмежена стандартним набором виразів, мінімум жестів, виключається одяг яскравих тонів, щоб не привертати увагу оточуючих. У конфліктних ситуаціях поведінка соціофобія може бути абсолютно неадекватно і непередбачувано.

Існує ряд окремих ознак социофобии: боязнь критики, страх збентеження, уникнення ситуацій, що вимагають особливої зосередженості або психологічної напруги, боязнь начальства, боязнь ділових, в тому числі телефонних, переговорів, нових знайомств, прийняття їжі в громадських місцях, виступів перед публікою. Фізіологічні симптоми так само дають про себе знати: серцебиття, пітливість, сухість у роті, тремтіння в руках, головний біль, підвищення артеріального тиску. Завдяки таким неприємних відчуттів рідко складається кар`єра, так як створюється перешкода для успіху в будь-якій сфері діяльності.

Часто соціофобія починають самостійно «прописувати» себе деякі дозволені препарати, - антидепресанти, які вільно продаються в аптеці, але після припинення їх використання симптоми повертаються знову. Для деяких людей прийом антидепресантів може бути небезпечний побічними ефектами.

Вважається, що один із способів побороти свої страхи - розповісти про них сторонній людині, з яким в майбутньому не тільки не доведеться спілкуватися, а й зустрічатися взагалі. Але, як правило, люди прагнуть дати суб`єктивну оцінку поведінки і вчинків не лише своїх друзів і знайомих, а й стороннім людям, якою б цікавою і інтимної не опинилася бесіда ... Довірливі стосунки з друзями - навпаки, можуть спровокувати потік критики, а розуміння може виявитися нещирим. Почуття жалості ще більше ображає і принижує гідність того, хто не звик ділитися своїми секретами.

Найбільш розумний крок на шляху вирішення проблем, що виникають при спілкуванні, - консультація психолога. Спочатку фахівець постарається визначити перелік ситуацій, в яких людина відчуває найбільший дискомфорт. Усвідомлення своїх страхів і здатність зустрітися з проблемою лицем до лиця - завдання складне, але це набагато важливіше, ніж виявленні причин цих страхів, а методи занурення в реальну ситуацію допомагають спільно проаналізувати поведінку і реакцію пацієнта на той чи інший подразник.

Щоб позбутися від внутрішнього страху спілкування, слід, перш за все, змінити ставлення до себе- що порушення дихання, почастішання пульсу і хвилювання - цілком природні для нормальної здорової людини, ніхто ні перед ким не зобов`язаний відкривати свою душу. У більшості випадків це просто не доречно, і не приносить нічого, крім розчарування.

Слід розрізняти напади тривоги і тривоги від панічного страху, а тривожність - від психічного розладу. Боязнь опинитися в центрі уваги, якщо при цьому не настає паніка, - це не розлад, а всього лише індивідуальна риса характеру, наприклад, - сором`язливість.

Окремі складові соціальної фобії: невпевненість і заниження самооцінки, якими страждає мало не кожен другий чоловік, та й навряд чи хто-небудь хоч раз в житті не відчував страх провалу або страх нового починання. Також ніхто не гарантує перемогу над власним страхом, якщо людина не розібрався з власними комплексами, хоча і слід визнати те, що деякі з них - частина унікальної особистості.

Для лікування социофобии застосовується когнітивно-поведінкова психотерапія, яка допомагає виробити соціальні навички і долати бар`єри спілкування.

При медикаментозної терапії призначаються м`які антидепресанти, - оборотні інгібітори і селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну - так званого «гормону щастя», який сприяє гарному настрою, навіває оптимізм і допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями.

Інший метод психотерапії для подолання социофобии - тренінги впевненої поведінки, які дають можливість застосувати отримані теоретичні навички спілкування - на практиці.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!