Мережі віртуальної павутини: як визначити і ліквідувати залежність від комп`ютерних ігор?

Технічний прогрес, безумовно, привносить в наше життя безліч позитивних змін і полегшує умови побуту, адже зараз можна випрати одяг і приготувати їжу за допомогою декількох натискань клавіш побутових приладів, а для пошуку потрібної інформації більше не потрібно йти в бібліотеку - досить ввести відповідний запит в однією з пошукових систем. Та й дозвілля сучасної людини куди більш різноманітний, ніж навіть років 50 тому: завжди можна себе зайняти комп`ютерними іграми, читанням цікавих статей або новин в соціальних мережах, переглядом фільмів в режимі онлайн ...

Однак разом з багатьма перевагами і можливостями, що дав нам технічний прогрес, не можна забувати і про зворотний бік медалі, а саме - формування у багатьох людей комп`ютерної залежності. У кабінетах психологів і психотерапевтів перші клієнти, які страждають від надмірного захопленнями комп`ютерними іграми, з`явилися ще в кінці 90-х років минулого століття, в той час, коли ПК стали доступні пересічним громадянам. З тих пір з кожним роком число людей, що мають залежність від комп`ютерних ігор або інтернету, збільшується в геометричній прогресії, так як ноутбуки і планшети стають все більш доступними, а доступ до інтернету - повсюдним.

Незважаючи на гадану безневинно пристрасті до онлайн-ігор або соціальним мережам, насправді комп`ютерна залежність практично не поступається по згубність таким залежностям, як алкоголізм і ігроманія. І особливо небезпечною є залежність від комп`ютерних ігор для дітей і підлітків, так як їхня психіка, на відміну від психіки дорослих людей, знаходиться в процесі формування і більш схильна до впливу зовнішнього середовища. Розглянемо, що таке комп`ютерна залежність, які її ознаки і небезпеки для психічного та фізичного здоров`я, і як позбавити підлітка від цієї згубної пристрасті.

Причини і ознаки комп`ютерної залежності у підлітків 

Комп`ютерна залежність у дітей і підлітків не виникає миттєво, а як і інші згубні пристрасті, формується поступово, причому момент переходу від нешкідливого захоплення грою до залежності часто непомітний батькам. Тому дуже часто мами і тата до останнього не помічають, що комп`ютер або планшет став для їхньої дитини більшим, ніж одним із способів для організації приємного проведення часу, і радіють тому, що їх чадо за краще сидіти вдома за комп`ютером, а не гуляти на вулиці, ризикуючи зв`язатися з нехорошою компанією.

А між тим, визначити, що звичка проводити один або кілька годин за улюбленою онлайн-грою переросла в залежність від комп`ютерних ігор, досить просто, так як існує цілий ряд ознак, характерних для цієї згубної пристрасті. Ознаки комп`ютерної залежності і в підлітків, і в дорослих людей однакові, тому помітивши хоча б частину з симптомів у кого-небудь зі своїх близьких, слід вживати рішучих заходів. Ці симптоми такі:

• Прагнення проводити за комп`ютером весь вільний час. Підліток чи дорослий, що страждає від комп`ютерної залежності, приходячи додому з роботи / навчання, насамперед сідає за комп`ютер і може не відходити від нього до пізньої ночі. Інші розваги, в тому числі, і раніше улюблені заняття залежного більше не цікавлять.
• Нехтування особистою гігієною і фізіологічними потребами на користь комп`ютера. Підлітки і дорослі, які страждають від комп`ютерної залежності, часто забувають вчасно поїсти, можуть годинами терпіти при позивах в туалет і вважають за краще не витрачати час на гігієнічні процедури, а як можна довше сидіти за комп`ютером.
• Ігнорування своїх домашніх обов`язків. Залежного від комп`ютерних ігор підлітка дуже складно змусити забратися в кімнаті, сходити в магазин або винести сміття - він буде або агресивно відмовлятися вставати від ПК або ноутбука, або «відмахуватися», обіцяючи все зробити пізніше. Схоже ставлення в залежних і до обов`язків, пов`язаних з роботою чи навчанням, тому підлітки, надмірно захоплюються онлайн-іграми і соціальними мережами, нерідко сильно відстають у навчанні. 
• Дратівливість і злість залежного при спробі інших відвернути його від комп`ютера. Яскраво виражене незадоволення, гнів і агресія у відповідь на спроби батьків відвернути підлітка від ПК - самі явні ознаки комп`ютерної залежності у дітей. Залежний дитина може лаятися з батьками і ігнорувати їх заборони на комп`ютерні ігри, а також придумувати способи обійти заборону: наприклад, багато залежні підлітки сідають за ПК вночі, поки батьки сплять, ходять в інтернет-кафе або друзям, у яких є доступ до інтернету та ін.
• Звуження кола інтересів до предмета своєї залежності. Підлітки і дорослі, залежні від комп`ютерних ігор, як правило, не цікавляться нічим іншим, крім предмета своєї пристрасті, тому їм нецікаво спілкування з людьми, далекими від світу ігор. І навпаки, з іншими ігроманами залежні від комп`ютерних ігор підлітки можуть розмовляти годинами, причому всі теми бесіди так чи інакше стосуватимуться гри.
• Зрослі фінансові витрати на комп`ютерну гру. Люди, які не мають залежності від комп`ютерних ігор, як правило, дуже рідко вкладають в них реальні гроші, а ось залежні, навпаки, готові відмовитися від покупки найнеобхіднішого, щоб заощадити зайву копійку на придбання віртуальної зброї або на оплату доступу до додаткових можливостей в грі .

Вище перераховані основні ознаки комп`ютерної залежності у підлітків, однак крім них є й інші, непрямі симптоми. До них можна віднести ознаки постійного недосипання (Почервонілі очі, змарнілий вигляд, постійна дратівливість і ін.), Пристрасть до кави і енергетичних напоїв, сутулість і болю в спині через постійне сидіння за комп`ютером і ін.

Методи позбавлення від комп`ютерної залежності

Небезпека комп`ютерної залежності не можна недооцінювати, і особливо згубно ця пристрасть для дітей і підлітків. Саме в підлітковому віці закінчується фізіологічне зростання організму людини і формується його психіка. Якщо підліток замість того, щоб всебічно розвивати і тіло, і мозок, і соціальні навички, цілими днями просиджує за комп`ютером, він ризикує не тільки безнадійно відстати в навчанні і не отримати навичок, потрібних для повноцінної взаємодії з суспільством, а й «заробити» ряд захворювань, починаючи від викривлення хребта і зниження гостроти зору і закінчуючи гастритом і гіпертонією.

Психологи і психотерапевти розробили ряд методів, як позбутися від комп`ютерної залежності, проте всі вони будуть ефективні тільки в тому випадку, якщо близькі залежного підійдуть до справи з усією серйозністю і не будуть пускати справу «на самоплив». Батькам, які виявили, що їх дитина стала залежною від комп`ютерної гри або сидіння в соціальних мережах, фахівці рекомендують зробити наступні кроки:

1. Обмежити час, яке підліток проводить за комп`ютером. Зробити це можна або за допомогою заборон і контролю, або за допомогою безлічі програм, що дозволяють встановити «батьківський контроль» за користуванням ПК і відключає доступ до всесвітньої павутини після закінчення відведеного батьками часу.
2. По максимуму завантажити підлітка справами, щоб йому було чим зайняти себе в годинник, раніше відводяться на комп`ютерні ігри. Якщо заборонити дитині сидіти за комп`ютером і надати його самому собі, то рано чи пізно він знайде нову можливість грати - піде в інтернет-кафе, напросився в гості до іншого геймеру і ін. Тому організувати підлітку цікаве проведення часу - це прямий обов`язок батьків, які хочуть допомогти своєму чаду позбутися залежності.
3. Забезпечити дитині яскраві емоції та враження, які не будуть пов`язані з комп`ютерними іграми. Відвезти дитину на відпочинок, записати його на будь-яку цікаву для нього секцію, брати його з собою на культурні та розважальні заходи - це одні з найбільш дієвих способів, як допомогти чаду позбутися від комп`ютерної залежності. Мета всіх цих методів проста - навчити підлітка радіти життю і відчувати щастя не тільки під час виграшів і досягнень в грі, але і в процесі реального життя.
4. Налагодити теплі довірчі відносини з дитиною. Як правило, комп`ютерної залежності схильні в першу чергу ті діти і підлітки, які недоотримують батьківської любові і відчувають себе нещасними в реальному світі. Гра для них - це втеча від реального світу з його проблемами в віртуальний, де декількома натисканнями клавіш можна вирішити будь-які складнощі і розправитися з ворогом. Тому батькам дуже важливо «достукатися» до своєї дитини, переконати його в своїй любові і підтримки і навчити вирішувати конфлікти і отримувати задоволення від спілкування з близькими і друзями, а не тікати в віртуальну реальність.

Ці способи в більшості випадків цілком ефективні в боротьбі з комп`ютерною залежністю, проте в деяких ситуаціях, коли все зайшло надто далеко, залежному може знадобитися допомога психолога. Тому якщо дитина не йде на контакт з батьками і після заборони на сидіння за ПК регулярно тікає з дому в комп`ютерний клуб або влаштовує істерики, мамам і татам краще не відкладати звернення за допомогою до фахівців.

Профілактика комп`ютерної залежності

Звичайно, від комп`ютерної залежності у підлітків можна позбутися, проте набагато простіше їй запобігти. Профілактика комп`ютерної залежності у дітей досить проста, адже для того, щоб уникнути формування у дитини зайвої прихильності до ПК і інтернету, батькам досить вживати таких заходів:

• Спочатку встановити тимчасові рамки сидіння за комп`ютером і не допускати їх порушення. Психологи вважають, що для дітей до 10 років оптимальним часом є 1 годину в день, для підлітків - 2 години.
• Мати теплі і довірчі відносини з дитиною. Щоб у підлітка не було бажання втекти в віртуальну реальність, батьки повинні піклуватися про те, щоб удома він відчував себе комфортно не тільки в фізіологічному, але і в психологічному плані.
• Заохочувати інтереси і прагнення дитини, не пов`язані з комп`ютерними іграми. Якщо дитина цікавиться чим-небудь (музикою, конструюванням, рукоділлям, туристичними походами та ін.), Батькам потрібно підтримувати його прагнення займатися хобі і створювати всі умови, щоб чадо могло розвивати свої таланти.  
• Сприяти утворенню у дитини соціальних зв`язків. Батькам потрібно заохочувати дитину дружити з однолітками і розширювати своє коло знайомств, щоб він навчився взаємодіяти з суспільством і отримувати задоволення від спілкування. Відкриті і доброзичливі підлітки, як правило, набагато рідше потрапляють в мережі віртуальної реальності, ніж замкнуті одинаки, тому здорова стабільна психіка дитини - найкраща профілактика комп`ютерної залежності.