Танатофобія: як перестати боятися смерті?

Всі ми знаємо про те, що все, що має початок, має й кінець. З кожним роком час летить все швидше, на зміну дитинству і юності приходить зрілість, і рано чи пізно кожна людина починає усвідомлювати неминучість власної старості і смерті. Але якщо одні люди спокійно і по-філософськи ставляться до питань життя і смерті, вважаючи за краще не думати про кінець свого існування на землі, то для інших усвідомлення того, що їх власне життя конечна, стає великим стресом і перетворюється в фобію - нав`язливий страх смерті.

Танотофобія (нав`язливий страх смерті), за даними психологів і психіатрів, є однією з найпоширеніших фобій, так як боязнь власної смерті в тій чи іншій мірі властива практично кожній людині. І позбутися від цієї фобії набагато складніше, ніж від інших нав`язливих страхів, адже якщо від об`єктів більшості фобій (павуків, висоти, змій і ін.) Можна відгородитися і повністю виключити їх зі свого життя, то неминучість власної смерті очевидна. Тому для того, щоб позбутися від страху смерті, недостатньо уникати відвідування похорону і проглядання кримінальних новин - потрібно повністю змінити своє мислення і навчитися по-іншому ставитися до питань життя і вмирання.

Причини виникнення танатофобія

Вважається що найбільш часто танатофобія виникає в людей, які переживають так званий "криза середнього віку". У цей період людина розуміє, що велика частина його молодості залишилася позаду, старість вже не за горами, а багато мрій юності втілити в життя так і не вдалося, і тому на тлі туги за минулими роками і втраченими можливостями виникає страх смерті.

Смерть близької людини може стати причиною появи танатофобія

Однак нав`язливий страх смерті може бути не тільки у людей у віці за 40 - від цієї фобії часто страждають і молоді чоловіки і жінки, і підлітки. У таких випадках причиною, яка є "спусковим курком" для страху, найчастіше виступає якесь емоційне потрясіння, пов`язане зі смертю: побачена трагедія (дтп зі смертельним результатом, самогубство та ін.), загибель близької людини або смерть домашньої тварини.

Багато психологів вважають, що ставлення сучасного суспільства до смерті також є причиною для формування в людей страху перед кінцем свого життя на землі. У традиціях багатьох народів було прийнято ставитися до смерті як до невід`ємної частини людського буття і поважати людей похилого віку, виконувати складні похоронні ритуали і почитати покійних. Вивчивши релігії древніх народів, можна переконатися, що практично у кожної нації була своя система вірувань і правил, пов`язаних зі смертю - наприклад, стародавні греки вірили в бога мертвих Аїда, що правив у царстві покійних, древні вікінги - в Асгард і в валькірій, стародавні слов`яни - в Мару і в злих духів і ін.

У сучасному ж суспільстві присутня культ молодості і краси, а тема смерті і старості знаходиться під неписаним табу: і жінки, і чоловіки намагаються виглядати молодше свого віку, молоді люди в своїй більшості не надто бажають спілкуватися з людьми похилого, а про смерть говорити не прийнято. Тому більшість людей, замислених про старість і смерть, не мають можливості поділитися своїми хвилюваннями і побоюваннями з іншими, і замість того, щоб проговорити свої переживання, тримають їх всередині, поступово "накручуючи" собі все більше і більше.

Також важливо, що танатофобія часто формується на основі інших страхів і фобій, а саме:

Страх невідомості. Невідомість лякає, а так як ніхто з людей точно не знає, коли він помре, чи існує життя після смерті і що саме їх чекає в потойбічному світі, через це з`являється страх. Особливо часто страх смерті через незнання того, що буде після неї, притаманний людям, що звикли все контролювати, адже вони відчувають сильний стрес через неможливість спланувати завершення свого життя і проконтролювати виконання цих планів.
Страх старості. Старість в свідомості багатьох сучасних людей пов`язаний з втратою сексуальної привабливості, неміччю, хворобами і нудним життям. Тому не дивно, що дивлячись на пенсіонерів в чергах в поліклініці, молоді люди бояться того, що в майбутньому вони стануть такими ж безпорадними стариками.
Страх болю і хвороби. Люди, які бачили муки близьких, які помирають від раку, іншої важкої хвороби або несумісних з життям травм, можуть боятися, що їх наздожене така ж доля. У свідомості цих людей смерть пов`язана з болем, стражданнями і безсиллям, і саме через це вони так боятися закінчення власного життя.
Страх забуття. Кожна людина в тій чи іншій мірі прагне бути важливим і значущим для інших, і деяким людям дуже страшно від того, що після їх смерті про них всі забудуть.

Як позбутися страху смерті

Страх смерті хоча б раз в житті відвідував практично кожної людини, і більшість людей зуміли знайти спосіб совладеть з острахом баби з косою самостійно. Однак єдиної рекомендації про те, як позбутися страху смерті, немає, адже кожна людина боїться закінчення свого життя за індивідуальними причин, а значить, і способи боротьби з танатофобія також індивідуальні в кожному окремому випадку. Але все ж психологи дають 5 універсальних порад, який в тій чи іншій мірі допоможуть впоратися зі страхом смерті всім людям. Ці поради наступні:

Прийняти неминучість смерті як факт. На сьогодні людське безсмертя існує тільки в фантастиці і в казках, а в реальності все люди рано чи пізно вмирають. Тому для того, щоб побороти страх смерті, потрібно в першу чергу примиритися з тим фактом, що цикл народження - життя - вмирання так само залишається незмінною, як світанок і захід Сонця або зміна сезонів року.
Переглянути свої пріоритети на користь моральних, а не матеріальних цінностей. Звичайно, це не означає, що слід відмовлятися від мрії про покупку нової машини чи будинку, проте все ж потрібно навчитися не надавати занадто великого значення ні матеріальних цінностей, ні фізичної краси. Люди, що ставлять духовне вище матеріального, рідко страждають від того, що не зможуть забрати на той світ все нажите непосильною працею, а також простіше відносяться до вікових змін і знаходять свій істинний сенс життя.
Знайти віру. Згідно з результатами опитувань, віруючі люди набагато менше страждають від страху смерті, ніж атеїсти, так як вони впевнені, що душа безсмертна. Але для того, щоб знайти віру, зовсім не обов`язково бігти в храм або вступати в будь-яку релігійну організацію - потрібно просто дозволити собі повірити, що смерть не є абсолютним кінцем. А зробити це не складно - досить просто згадати, що теорія еволюції і до цього дня є тільки теорією, а в існування вищого розуму і життя після смерті вірять багато вчених з всесвітньо відомими іменами.
Менше міркувати і більше діяти. Як правило, від нав`язливого страху смерті найчастіше страждають не надто щасливі люди, що вважають своє життя безглуздою. Тому замість того, щоб думати про смерть, краще подумати, як надати своєму житті сенс. Страх смерті, як і будь-яка інша фобія, деструктивний, а значить, час, витрачений на роздуми про те, як страшна смерть і як не хочеться вмирати - це час, витрачений не просто даремно, а на шкоду собі. А ось реальні плани і дії, спрямовані на поліпшення умов життя, будуть запорукою того, що людина відвернеться від страшних думок про майбутнє і направить свою енергію в інше русло, а саме - на досягнення щастя.
Заздалегідь подбати про свою старість. І в літньому віці людина може бути щасливою, якщо подбати про це заздалегідь - знайде вірних друзів, побудує міцні теплі відносини з близькими людьми, за кілька десятків років відкладе гроші на безбідну старість і, головне, завжди буде відкритим для нових вражень і знань.

Знати, як позбутися страху смерті, і повністю звільнитися від цієї фобії - це не одне і те ж, тому багато людей борються з таким страхом роками. І навіть вилікування від танатофобія далеко не завжди буває повним, адже страх смерті може знову повернутися в той час, коли людина буде переживати особистісний криза, нещастя або стрес. Тому єдине гарантоване засіб абсолютного позбавлення від страху смерті полягає в тому, щоб бути щасливим в кожну мить звий життя, адже щасливі люди не думають про смерть.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Відповіді на запитання