Що таке стійкість?

Стійкість дає людям сили справлятися зі стресом і душевними потрясіннями. Психологи впевнені, що стійкі люди краще справляються з проблемами і швидше повертаються до нормального життя після пережитого нещастя.

Нещастя - невід`ємна частина життя людини. Невдачі трапляються з кожним із нас. Деякі з них мінімальні і легко переборні (сварка з коханою людиною або невелика травма), тоді як інші тягнуть за собою страшні наслідки і ламають долі (автокатастрофа, ураган, теракт). Наша здатність справлятися з ними і визначає наше подальше життя.

Що таке стійкість?

Ви бачили коли-небудь, як люди зустрічають нещастя? Одні зберігають спокій, тоді як інші падають духом. Ось якраз-таки здатність не втрачати присутності дух АІ називається в психології стійкістю.

Стійкі люди здатні направляти всі сили і навички на подолання проблем. Наприклад, справлятися з втратою роботи, боротися з серйозною хворобою, виживати в умовах природних катастроф, переживати втрату коханої людини.

Тих же, кому стійкості бракує, все це може вибити з колії і позбавити сил, необхідних для подальшого життя. Вони зациклюються на проблемі і починають зловживати захисними механізмами. Провали і нещастя можуть привести їх до хворого, навіть руйнівному і небезпечній поведінці. Вони повільно відходять від події і в результаті піддаються більшому стресу, ніж могли б.

Стійкість не усуває труднощі. Стійкі люди не дивляться на світ крізь рожеві окуляри. Вони просто розуміють, що нещастя трапляються з кожним, що іноді життя може приносити біль і розчарування. Вони також відчувають біль і гіркоту, які завжди супроводжують трагедію, але стійкість дозволяє їм боротися з цими почуттями і приходити в себе.

Вона дає силу впоратися з проблемою і жити далі. Такі трагедії, як Норд-Ост або Беслан, наочно демонструють нам людські можливості-вони ділять життя постраждалих на до і після, але з часом більшість людей приходять до тями.

Навіть після самих неймовірних подій люди знаходять в собі сили не просто виживати, а по-справжньому жити.

Фактори, які сприяють розвитку стійкості

Деяким стійкість дістається від природи - разом з рисами, що дозволяють їм зберігати холоднокровність перед лицем небезпеки. Однак ця риса поза справами обраних На думку фахівців, вона зустрічається досить часто, плюс, люди здатні удосконалювати це у собі подібні якості.

Соціальна підтримка також важлива для розвитку стійкості. Сильні духом люди зазвичай покладаються на підтримку сім`ї і друзів.

Крім цього, до чинників, що грають важливу роль, відносять:

• високу самооцінку і впевненість в своїх силах;
• здатність залишати чіткі і реалістичні плани, а також дотримуватися їх;
• внутрішній локус контролю;
• хороші комунікативні навички;
• схильність вважати себе «бійцем», а не «жертвою»;
• високий рівень емоційного інтелекту і здатність керувати емоціями і т.д.

Характеристики стійкого людини

У той час як здатності до стійкого поведінки у нас у всіх різні, фахівці виділили кілька спільних рис, які допомагають нам справлятися з проблемами.

усвідомленість

Стійкі люди усвідомлюють ситуацію, усвідомлюють свої емоції і здатні контролювати свою поведінку. Щоб мати можливість впоратися з почуттями, потрібно знати, чим вони викликані, чи не так?

Усвідомлюючи ситуацію, людина зберігає над нею контроль (наскільки це взагалі можливо, звичайно) і шукає способи вирішення проблеми.

Розуміння того, що невдачі - частина нашого життя

Ще одним важливим для стійкості фактором вважається розуміння того, що наше життя сповнене подіями. Ми не можемо уникнути їх, але ми можемо залишатися гнучкими, відкритими для досвіду і змін.

Внутрішній локус контролю

Як ви вважаєте, ви самі визначаєте своє життя? Або ж у всьому, що в ній відбувається, звинувачуйте зовнішні сили? Стійкі люди демонструють те, що психологи називають внутрішнім локусом контролю. Вони вірять в те, що здатні змінювати ситуацію, що їх дії призведуть до результату. Звичайно, є те, що людина контролювати не в силах - природні явища, наприклад. Але замість того, щоб постійно звинувачувати в своїх нещастях всіх і вся, сильна людина буде робити вибір, який приведе його до позитивного результату.

Навики вирішення проблем

Коли настає криза, стійкі люди здатні знаходити рішення, які, в кінцевому рахунку, змінять ситуацію в кращу сторону. У складних ситуаціях у людини розвивається щось на зразок тунельного зору. Не в прямому сенсі, звичайно - просто вони перестають помічати важливі деталі або бачити переваги деяких рішень. Стійкі люди, навпаки, здатні раціонально поглянути на проблему і знайти найкращий вихід.

Стійкі соціальні зв`язки

Дуже важливо підтримувати хороші відносини з оточуючими людьми, незалежно від вашого стану. До того ж, обговорення проблеми дозволяє людині не тільки висловити свої емоції і полегшити стан, а й поглянути на цю проблему з іншої точки зору. Друзі, рідні та колеги обов`язково підтримають вас у важку хвилину.

Позитивне сприйняття себе

Що б не трапилося поганого у вашому житті, не можна вважати себе жертвою - ви боєць, вам вдалося пройти через багато. Перестаньте думати як жертва - і тоді зможете переключитися на вирішення проблеми. Провал може здаватися неминучістю, однак варто завжди концентруватися на можливий позитивний результат.

Здатність попросити про допомогу

Важливо, звичайно, володіти ресурсами для вирішення проблеми, проте майже завжди настає момент, коли потрібно звернутися за допомогою. Під час кризи людині потрібна підтримка з боку не тільки близьких людей, а й фахівців. Втім, є й інші джерела полегшення:

• Книги. Читаючи про тих, хто вже переживав подібне, ми можемо знайти мотивацію і знайти несподівані способи вирішення наших проблем.
• Спеціалізовані спільноти в Інтернеті. Подібні спільноти забезпечують людини не тільки інформацією, а й підтримкою - перед незнайомими людьми легше виговоритися, а найчастіше це саме те, що нам потрібно.
• Групи підтримки. Відвідування груп підтримки - ще один відмінний спосіб обговорити з іншими свої проблеми і знайти підтримку з боку інших людей.

І все-таки, якщо проблема носить затяжний характер або приносить сильні страждання, краще все-таки звернутися за кваліфікованою допомогою. Так ви не тільки зможете подолати кризу, а й знайти нові навички.