Що таке самоефективності?

Стикаючись з проблемою, чи відчуваєте Ви, що можете зібратися силами і розв`язати цю проблему? Або ж віддаєте перевагу визнати поразку?

Самоефективності, або наша віра у власні сили - в те, що ми здатні впоратися з різними ситуаціями, - може грати роль не тільки в тому, як ми ставимося до самих себе, але і в тому, чи дійсно ми здатні добиватися успіху. Концепція самоефективності є центральне поняття теорії соціального навчання бандури, в якій підкреслюється роль навчання через спостереження, роль соціального досвіду і взаємного детермінізму в розвитку особистості.

На думку Бандури, відносини, вміння і когнітивні навички людини становлять те, що відомо як само-система. Ця система відіграє важливу роль в тому, як ми сприймаємо ситуацію і як поводимося у відповідь на різні ситуації. Самоефективності є невід`ємною частиною цієї само-системи.

Так що ж таке самоефективності?

За словами Альберта Бандури, самоефективність є «віру у власні здібності до організації і здійснення дій, необхідних для вирішення передбачуваної ситуації». Іншими словами, самоефективності є віра людини в свою здатність досягти успіху в тій чи іншій ситуації. Бандура вважає цю віру фактором, що визначає те, як люди думають, поводяться і відчувають (1994).

З моменту виходу в світ в 1977 році основоположної роботи Бандури - «Самоефективності: уточнюючи теорію зміни поведінки» (Self-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change) - ця тема стала однією з найбільш досліджуваних в психології. Чому самоефективності стала таким важливим питанням серед психологів і педагогів? Як показали Бандура та інші дослідники, самоефективності може впливати на досить широкий діапазон аспектів нашого життя - від психологічного стану до поведінки і мотивації.

роль самоефективності

Практично всі люди визначають цілі, які хочуть досягти, розуміють, що хотіли б змінити і чого хотіли б досягти. Тим не менше, більшість також розуміють також і те, що втілити ці плани в життя не так-то просто. Бандура з`ясував, що самоефективності індивіда грає важливу роль в тому, як він підходить до досягнення мети, вирішення завдань і проблем. Люди з високою самоефективністю:

• розглядають складні проблеми, як завдання, які обов`язково будуть вирішені;
• виявляють глибокий інтерес до діяльності, якою займаються;
• відчувають прихильність своїм інтересам і своїй справі;
• швидше оговтуються від невдач і розчарувань.

Люди з низьким рівнем самоефективності:

• уникають складних завдань;
• вірять, що складні завдання виходять за межі їх можливостей;
• зосереджуються на власних недоліках і минулі невдачі;
• швидко втрачають впевненість у своїх здібностях і силах.

джерела самоефективності

Як розвивається самоефективності? Переконаність у власних силах починає формуватися в ранньому дитинстві, коли діти отримують різноманітний досвід, вирішують найрізноманітніші завдання - і розвивається протягом усього життя в міру того, як люди здобувають нові навички та досвід.

На думку Бандури існує чотири основних джерела самоефективності:

1. Оволодіння майстерністю. «Найбільш ефективний спосіб розвитку сильного почуття самоефективності - оволодіння майстерністю», - пояснив Бандура. Успішне виконання завдання зміцнює нашу віру у власні сили. Однак, нездатність адекватно впоратися із завданням або проблемою може підірвати і ослабити упевненість в собі.
2. Соціальне моделювання. Спостерігаючи за тим, як інші люди успішно виконують ту чи іншу задачу, ми отримуємо ще одне важливе джерело самоефективності. Як вважав Бандура, «Побачивши, як така ж людина, як і він сам, домагається успіху за допомогою постійних зусиль, спостерігач починає вірити в те, що він теж має здібності до аналогічної діяльності, що веде до успіху».
3. Вербальне підкріплення. Бандура стверджував також, що людину можна переконати в тому, що у нього є навички та здібності для досягнення успіху. Напевно чийсь позитивний відгук і підтримка не раз допомагали Вам досягти поставленої мети, чи не так? Отримавши підтримку від інших, то вона може подолати невпевненість у собі і замість зайвих переживань зосередитися на тому, щоб докласти максимум зусиль до виконання завдання.
4. Психічний стан. Наша власна емоційна реакція на ситуацію також грає важливу роль у формуванні самоефективності. Настрій, емоційний стан, фізична реакція і рівень стресу - все це впливає на те, як людина розцінює свої здібності в тій чи іншій ситуації. У людини, яка схильна сильно нервувати, виступаючи на публіці, може розвинутися слабке почуття самоефективності в ситуаціях подібного роду. Втім, Бандура зазначає, «значення має не сама інтенсивність емоційних і фізичних реакцій, а, скоріше, то, як вони сприймаються і інтерпретуються». Навчившись мінімізувати стрес і піднімати собі настрій у важкі часи або при складних завданнях, людина може підвищити свою самоефективності.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!