Психологічна стійкість і труднощі в житті

Саме в психічної стійкості, або еластичності психіки, полягає різниця між тими, хто тримає удар, і тими, хто втрачає самовладання. Люди з еластичною психікою здатні дотримуватися більш позитивного погляду на життя і справлятися зі стресом більш ефективно. Дослідження показали, що деяким психічна стійкість властива від природи, в той час як іншим доводиться прикладати зусилля, щоб її знайти.

Знайдіть мета в житті

Після того як 13-річну дочку Кендіс Лайтнер збив на смерть п`яний водій, вона заснувала організацію «Матері проти водіння в нетверезому вигляді». Розчарувавшись тим, що водій відбувся легким покаранням, Лайтнер вирішила зосередити свою енергію на іншому і стала розповідати про небезпеку водіння в нетверезому вигляді. «У день смерті Карі я пообіцяла собі, що буду боротися,» - пояснила вона. В умовах кризи або трагедії потрібно знайти мета, це може зіграти істотну роль в процесі відновлення.

Повірте в свої здібності

Дослідження показали, що самооцінка відіграє важливу роль в подоланні труднощів. Згадайте свої сильні сторони і досягнення. Повірте, що ви здатні впоратися з кризою.

прийміть зміни

Гнучкість - запорука стійкості. Навчившись гнучкості, ви будете краще підготовлені до проблем і труднощів. Люди з еластичною психікою часто використовують труднощі як можливість розвиватися в нових напрямках. Деяких різкі зміни лякають, збивають з пантелику, стійких же людей відрізняє пристосованість.

Виховуйте себе

Коли ви схильні до стресу, ви можете нехтувати своїми потребами. Втрата апетиту, відмова від фізичної активності, безсоння - дуже часті реакції на кризову ситуацію. Навчіться піклуватися про себе, навіть коли вам важко - саме так ви можете поліпшити ваше загальний стан фізичного здоров`я і, природно, психічного. Це допоможе вам краще підготуватися до викликів в життя.

Не відкладайте рішення проблем

Якщо ви відтягуєте рішення проблеми, ви тільки затягуєте криза.
Зрозуміло, що швидких і простих рішень не буває, але в ваших силах хоч щось робити, щоб наблизитися до вирішення ситуації. Зосередьтеся на тому, що ви вже зробили, і продумайте подальші кроки. Адже це краще, ніж впадати в зневіру від обсягу роботи, яку ще належить зробити.

Продовжуйте працювати над своїми навичками

Еластичність психіки виробляється не відразу, так що не турбуйтеся, якщо у вас як і раніше багато сил забирає рішення проблем. За словами доктора Расс Ньюман, «психічна стійкість не є екстраординарною здатністю, скоріше, їй можна навчитися». Психологічна усталеність не передбачає якихось готових конкретних моделей поведінки. Однак якщо у вас є людина, на прикладі якого можна навчитися чогось, постарайтеся запам`ятати, що допомагає справлятися з проблемами йому.