Тривожність і захисні механізми

Ви напевно чули про захисні механізми - способи захисту від речей, про які ми не хочемо думати або з якими ми не хочемо мати справу. Термін «захисний механізм» вперше з`явився в психоаналітичної терапії, а потім поступово влаштувався в повсякденній мові. Подумайте про тих, кого ви вважаєте заперечує проблему або звинувачуєте в раціоналізації. І те, і інше - захисні механізми.

У моделі особистості, розробленої Зигмундом Фрейдом, Его є аспект особистості, який взаємодіє з реальністю. При цьому, Его має справлятися також і з суперечливими вимогами Ід і Супер-Его. Ід прагне задовольняти всі свої потреби і бажання піддаватися всім імпульсам, а Супер-его намагається змусити Его діяти у відповідності зі своїми ідеалами і моральними принципами.

Що відбувається, коли Его не може більше знаходити баланс між нашими бажаннями, обмеженнями, створеними реальністю, і нашими власними моральними принципами? На думку Фрейда, в цьому випадку виникає тривожність - неприємне внутрішній стан, якого люди завжди прагнуть уникнути. Тривожність виступає сигналом для Его, що означає, що щось не ладиться. В результаті Его використовує захисний механізм, щоб придушити це почуття.

Фрейд визначив три типи тривожності:

• невротична тривожність. Підсвідоме занепокоєння щодо того, що ми втратимо контроль над спонуканнями Ід, і в результаті будемо покарані за неналежну поведінку.
• реальний страх. Причини цього виду тривожності ідентифікуються, як правило, легко. Наприклад, людина може боятися укусу, коли знаходиться поруч з Розлючений собакою. Найбільш поширений спосіб побороти цю тривогу - ізбганіе об`єкта, що становить небезпеку.
• моральна тривожність. Включає в себе страх порушити наші ж власні моральні принципи.

Фрейд вважав, що впоратися з тривожністю нам допомагають саме захисні механізми, здатні захистити Его від конфліктів між Ід, Супер-его і реальністю.

Що таке захисний механізм?

Термін «захисний механізм» означає тактику, розроблену Его для захисту від тривожності. Захисні механізми, як припускав Зигмунд Фрейд, захищають розум від думок і почуттів, з якими нашій свідомості впоратися занадто важко. У деяких випадках захисні механізми здатні навіть запобігати появі небажаних думок і імпульсів в свідомості.

Іноді нам дійсно потрібно подібне втручання, проте в багатьох випадках ці захисні механізми можуть спотворити реальність настільки, що це приносить лише шкоду.

Наприклад, якщо ви зіткнулися з необхідністю виконати особливо неприємну завдання, ваш розум може віддати перевагу забути покладену на вас відповідальність, щоб уникнути виконання цього завдання. Серед захисних механізмів виділяють також раціоналізацію, заперечення, витіснення, проекцію, регресію і реактивне освіту.

Всі захисні механізми можуть носити нездоровий характер, тим не менш, вони також можуть бути адаптивними і дозволяти нам нормально функціонувати. Проблеми виникають тоді, коли захисні механізми використовуються надмірно часто, не дозволяючи нам вирішувати проблеми, з якими ми стикаємося. Мета психоаналітичної терапії часто полягає в тому, щоб допомогти клієнту розкрити ці несвідомі захисні механізми і знайти більш здорові способи впоратися з тривожністю і стражданнями.

Дослідники описали широке розмаїття захисних механізмів. Дочка Зигмунда Фрейда, Ганна Фрейд, виділила десять різних захисних механізмів, до яких наше Его вдається найчастіше.

заперечення

Заперечення - ймовірно, один з найвідоміших захисних механізмів. Саме так називають стан людини, яка здатна дивитися в обличчя реальності або визнати очевидну істину.

Заперечення є пряма відмова визнати або прийняти щось, що вже відбулося або в даний час відбувається. Наркомани або алкоголіки часто заперечують, що у них є проблеми, жертви травматичної події можуть заперечувати, що ця подія колись взагалі відбулося.
Заперечення захищає Его від того, з чим людина не може впоратися. Воно може врятувати нас від переживань і болю, однак вимагає значної енергії. Через це Его використовує і інші механізми.

У багатьох випадках людина пред`являють незаперечні докази того, що він не правий, проте він все одно буде продовжувати заперечувати існування проблеми або правди, бо вони не вписуються в реальність, створену даними захисним механізмом.

Заперечення може включати як відмова визнати той чи інший факт, так і його визнання з мінімізацією його важливості. Іноді люди приймаю реальність і серйозність ситуації, що склалася, але заперечують свою відповідальність і починають звинувачувати інших людей, обставини або зовнішні сили.

Алкогольна / наркотична залежність - один з найвідоміших прикладів проблеми, супроводжуваної запереченням. Люди, які страждають від цього захворювання, часто щосили заперечують, що їхня поведінка є проблемою. У деяких випадках вони можуть відкрито визнати, що вони вживають наркотики або алкоголь, але стверджують, що зловживання психотропними речовинами не є скільки-небудь серйозною проблемою.

Витіснення і придушення

Витіснення - ще один відомий захисний механізм. Він також запобігає наявність певної інформації в нашій свідомості. Проте, ці думки, бажання або спогади не зникають просто так- вони продовжують впливати на нашу поведінку. Наприклад, людина, підсвідомість якого витіснило спогади про насильство в дитинстві, може згодом зазнавати труднощів у відносинах.

Іноді ми робимо це свідомо, змушуючи небажану інформацію покинути нашу свідомість - цей різновид механізму називається придушенням.

У більшості випадків, однак, видалення викликають тривогу спогадів або думок, як вважають фахівці, відбувається несвідомо.

Виміщення (заміщення, зміщення)

Згадайте, напевно у вас бувало таке, що після дуже невдалого дня на роботі ви приходили додому і мимоволі зривалися на рідних і близьких? Зганяючи на них всю злість, що призначалася первісного джерела вашого гніву (наприклад, вкрай прискіпливому начальнику або неймовірно дурною колезі)? Тоді ви потрапили під дію захисного механізму зсуву. Він передбачає перенесення нашого розчарування, почуттів і імпульсів на людей або об`єкти, які представляють меншу загрозу. Перенесення агресії - найбільш поширений приклад цього захисного механізму.

Замість того, щоб висловити свій гнів відразу, на місці і накликати на себе негативні наслідки (наприклад, посваритися з босом, що, природно, призведе до проблем), ми висловлюємо його по відношенню до людини або об`єкту, які не представляють ніякої загрози (наприклад , наші дружини, діти або домашні тварини).

сублімація

Сублімація є механізм захисту, що дозволяє нам впоратися з небажаними імпульсами шляхом перетворення їх більш прийнятне поведінки. Наприклад, людина, що зазнає сильний гнів, може зайнятися кікбоксингом, тим самим давати вихід своїм негативним емоціям найменш небезпечним способом. Фрейд стверджував, що сублімація може вважатися ознакою зрілості і дозволяє людям нормально функціонувати в рамках соціально прийнятної поведінки.

проекція

Проекція - захисний механізм, який включає в себе перенесення наших власних неприйнятних якостей або почуттів на інших людей. Наприклад, якщо у вас є сильна неприязнь до когось, ви можете замість цього вважати, що це він або вона вас не любить. Проекція дозволяє небажаним імпульсам вириватися, але таким чином, що Его не може їх розпізнати, а тому знижує тривожність.

інтелектуалізація

Інтелектуалізація зменшує тривожність завдяки формальному аналізу того, що відбувається. Цей захисний механізм дозволяє нам думати не про стресовому, емоційному аспекті ситуації, а на її фактичної складової. Наприклад, людина, у якого тільки що діагностували невиліковну хворобу, може зосередитися на доскональному вивченні цієї хвороби, щоб уникнути страждань і залишатися далеко від реальної ситуації.

раціоналізація

Раціоналізація - захисний механізм, який має на увазі пошук логічних, раціональних причин для пояснення неприйнятної поведінки з тим, щоб приховати (в тому числі і для себе самого) істинні причини поведінки. Наприклад, дівчина, яка відхилила запрошення на побачення, може раціоналізувати ситуацію кажучи, що їй не подобається цей людина- студент буде звинувачувати в поганій оцінці за іспит швидше поганий настрій викладача ніж власне відсутність підготовки.

Раціоналізація не тільки запобігає занепокоєння, але і захищає самооцінку людини. Досягнення люди схильні приписувати власним якостям і навичкам, а провали списувати на інших людей або зовнішні сили.

регресія

Стикаючись з стресовим подією, люди іноді схильні відмовлятися від дій, необхідних для виживання, і повертатися до моделей поведінки, які використовувалися раніше (наприклад, в дитинстві). Анна Фрейд назвала цей захисний механізм регресією, припускаючи, що люди вибирають модель поведінки, характерну для стадії психосексуального розвитку, на якій сталася фіксація.

Люди, зациклені на оральної стадії, в разі стресової ситуації можуть почати переїдати, занадто багато курити або сваритися.

Фіксація на анальної стадії зазвичай призводить до надмірної охайності або, навпаки, схильності до безладдя.

Саме цим механізмом можна пояснити те, що дорослі, отримуючи погані новини, можуть плакати, як діти.

реактивний освіта

Реактивний освіта дозволяє зменшити тривожність, формуючи протилежне викликав її почуття, імпульс або поведінку. Наприклад, з тим, хто нам дуже не подобається, ми можемо вести себе надто дружелюбно, щоб приховати свої справжні почуття. Чому люди поводяться таким чином? Реактивний освіта як захисний механізм дозволяє не тільки приховати справжнє ставлення, а й позбутися від стресу, пов`язаного з негативними почуттями.

Інші захисні механізми

Фрейд тільки задав напрямок, описавши перші кілька захисних механізмів- роботу по виявленню і опису інших способів зниження тривожності продовжили його послідовники. До захисних механізмів також відносять:

• відіграш - цей тип захисного механізму дозволяє людині впоратися зі стресом за допомогою перегравання ситуацій, які спричинили за собою тривожність, замість простого аналізу власних почуттів;
• аффилиацию - механізм, що має на увазі звернення до інших людей за підтримкою;
• інгібіцію мети, яка зустрічається, коли людина приймає модифіковану форму своєї первісної мети (тобто стає тренером в середній школі замість того, щоб самому брати участь в змаганнях на професійному рівні);
• альтруїзм, що передбачає задоволення внутрішніх потреб за рахунок допомоги іншим;
• уникнення - захисний механізм, що припускає відмову мати справу з неприємними об`єктами або людьми;
• компенсацію, при якій свій сверхуспех в одній області людина використовує для того, щоб компенсувати невдачі в інший;
• юмор, який допомагає людині помічати смішні або іронічні аспекти ситуації;
• пасивну агресію і т.д.

У той час як захисні механізми часто сприймаються як негативні реакції, деякі з них можуть виявитися дійсно корисними. Наприклад, гумор як засіб боротьби зі стресом дійсно може бути адаптивним механізмом захисту. Він дозволяє людині, зняти стрес під час критичної ситуації і зосередитися на тому, що насправді необхідно в даний момент.