Способи регуляції емоцій і їх зв`язок з особистісними якостями

Як відомо, емоції не завжди бажані в суспільстві, так як при своїй надмірності вони можуть дезорганізувати діяльність або їх зовнішній прояв може поставити людину в незручне становище, видавши, наприклад, його почуття по відношенню до іншого. Регуляція емоцій - усвідомлення своїх емоційних переживань і їх біологічно і соціально доцільне використання для досягнення мети і задоволення потреби. Виділяють такі види емоційної регуляції як: емоційне відреагування - емоція усвідомлюється і розряджається в діяльності, спрямованої на вирішення проблеми. Емоційна трансформація, коли внутрішній світ змінюється за рахунок конструктивного переструктурування емоцій. Емоційне придушення, при якому внутрішній світ змінюється за рахунок неконструктивного витіснення емоцій, їх придушення (Саєнко Ю. В. 2010).

Метою нашого дослідження є порівняльний аналіз ефективності різних способів регуляції емоцій. Відповідно до нашої гіпотезою для вибору способу регуляції емоцій важливі такі особливості особистості: маніпулювання, захисні механізми, адиктивна поведінка, рівень невротизації, рівень відповідальності, а також наявність соматичних захворювань, здатність до саморозкриття і незалежність. Ми провели дослідження і виявили типові способи регуляції емоцій респондентів і їх особистісні якості. Як переважний вид регуляції емоцій, отреагирование використовують 43% випробовуваних, придушення - 30%, трансформацію і придушення в рівній мірі використовують 10%, отреагирование і придушення - 7%, отреагирование і трансформацію - 7%. Придушення прямо пропорційно пов`язано з адиктивних поведінкою. Тобто, чим більше людина використовує придушення, тим більше він схильний до формування залежностей.

Трансформація обернено пропорційно пов`язана з адиктивних поведінкою і прямо пропорційно - з интернальностью. Чим краще людина володіє способом трансформації емоцій, тим менше він схильний до аддикциям. А також прийняття відповідальності на себе сприяє тому, що людина вдається до емоційної трансформації. З отреагированием кореляцій не виявлено. Крім вищенаведених даних, ми також виявили ряд цікавих зв`язків. Особи, схильні до адиктивної поведінки, характеризуються тим, що вони не є спонтанними (не впевнені в собі, не природні), маніпулюють (приховано використовують іншу людину для досягнення власних цілей), екстернальних (низький рівень внутрішнього контролю), використовують захисні механізми (заміщення, заперечення, регресію), схильні до алекситимии (не здатні відкрито висловлювати свої емоції). Особи, схильні до соматичних захворювань, виявляють алекситимии, використовують захисні механізми (регресію), не задоволені життям, у них високий рівень стресу.

Маніпулятори схильні до адиктивної поведінки, до використання захисних механізмів (заперечення і заміщення), не спонтанні, є екстерналії. У людей, схильних до неврозів, низький рівень стресу, вони не схильні до алекситимии, не схильні використовувати захисні механізми, інтернальності. Люди, задоволені життям, менш схильні до соматичних захворювань, менше використовують захисні механізми, у них низький рівень стресу, вони автономні (з високим рівнем незалежності, психічного здоров`я, цілісності і повноти особистості), інтернальності. Інтернали не схильні до адиктивної поведінки, з низьким рівнем стресу, вміють висловлювати свої почуття, не використовують захисні механізми, задоволені життям, не схильні до маніпулювання, автономні, спонтанні (впевнені в собі, природні, відкрито висловлюють свої почуття і бажання). Самоактуализирующиеся особистості задоволені життям, не схильні до адиктивної поведінки, стійкі до стресу, не використовують захисні механізми, є інтернали.

Отримані в нашому дослідженні відомості про зв`язок тих чи інших особистісних особливостей можуть стати основою для наступних висновків. Щоб подолати психосоматичні захворювання і схильність до аддикциям, зробити своє життя більш задоволеною, слід відмовитися від маніпулювання та емоційного придушення і розвивати інтернальність, самоактуалізацію (зокрема, автономність і спонтанність) і емоційну трансформацію в якості способу регуляції емоцій. Вирішення цього завдання можливе здійснити в тренінгу розвитку самоактуалізації та подолання маніпулювання, який передбачається провести в якості дослідження в подальшому.

Соловйова М. А.