Панічні атаки: розвіємо міфи!

На жаль, навколо панічних атак зібралося безліч неправдоподібних історій і стереотипів. Людям, що страждають від нападів паніки, і так нелегко пояснити іншим, що з ними відбувається. А вже міфи і безглузді упередження тим більше додають їм прикрощів. Давайте їх розвіємо!

Міф № 1. Панічні атаки - просто перебільшена реакція на стрес-фактор

Напевно ви не раз чули щось на зразок «Я була так налякана, що у мене був приступ паніки!» / »У мене була панічна атака, я так перенервував!» Все це нічого спільного не має з справжніми панічними атаками. Звичайна реакція на стрес, не більше.
Більш того, люди, які відчувають панічні атаки, на звичайні явища в житті реагують точно так же, як і інші. Вони точно так само здатні контролювати емоції, які виникають у них у відповідь на стрес.

Панічні атаки наступають раптово, без видимої причини, попередити їх неможливо. Пацієнт може навчитися справлятися з симптомами, але повністю підпорядкувати їх собі він не може.

Міф № 2. Панічні атаки - всього лише симптом панічного розладу

Безумовно, вони є основним симптомом панічного розладу, але трапляються і самі по собі, і в сукупності з іншими психічними розладами / фізичними станами. До психічних проблем, пов`язаних з панічними атаками, відносять генералізований тривожний розлад, різні фобії, обсесивно-компульсивний розлад, розлади харчової поведінки, депресію, біполярні розлади і т.д. Що стосується фізичного стану, панічні атаки часто виникають на тлі синдрому роздратованого кишечника та інших травних розладів.

Міф № 3. Панічні атаки трапляються лише під час неспання

Під час неспання вони зустрічаються часто, але не завжди - іноді людина міцно спить і прокидається вже після того, як почався напад. Нічні панічні атаки найчастіше супроводжуються страхом і почуттям відстороненості. Людина іноді вірить, що йому просто наснився кошмар, і потім довго не може заснути.

Міф № 4. Панічні атаки можуть звести з розуму

Або панічні атаки - знак, що людина божеволіє.

Ще одна вигадка. Коли настає панічна атака, людина боїться, що може втратити контроль над своїм розумом - не просто на якусь мить, взагалі.

Правда в тому, що панічні атаки - нехай навіть вони і викликані певними психічними проблемами, - зовсім не означають, що людина божеволіє. Це короткочасний стан, після якого все повертається на свої місця.

Міф № 5. Від панічної атаки можна померти

Люди, вперше відчувають панічну атаку, викликають швидку, вважаючи, що їх стан обумовлено фізичними причинами. Прискорене дихання і серцебиття, болі в грудях, надмірне потовиділення - всі ці симптоми лякають самі по собі і змушують вважати необхідною невідкладну допомогу.

До лікаря звернутися в будь-якому випадку потрібно, просто не варто боятися ще й за своє життя.

Міф № 6. панічні атаки можна уникнути

Багато хто вважає, що нападів паніки можна уникнути, тобто усунути «тригери» - стимули, що викликають ці напади. Наприклад, можна подумати, що якщо боязнь літаків змушує людину відчувати паніку, йому просто потрібно уникати авіаперельотів - і все буде добре.

Однак з кількох причин це не так.

По-перше, справжні панічні атаки відбуваються раптово, без будь-яких зовнішніх причин. Уникати просто-напросто нічого.

По-друге, людина з фобією (а описаний вище приклад - справжнісінька фобія) відчуває паніку, лише стикаючись з джерелом страху. Уникнення, з професійної точки зору, тільки підсилює цей страх. Для того щоб його подолати, психологи радять кидати собі виклик і стикатися з цими джерелами, намагаючись при цьому підтримувати спокій.

Міф № 7. З панічною атакою нічого не можна зробити

Зіткнутися віч-на-віч зі своїм страхом і навчитися його долати - краще, що взагалі можна зробити в такій ситуації. Для цього варто звернутися за професійною допомогою - вам, до того ж, допоможуть з`ясувати причину вашої проблеми, незалежно від того, чи носить вона фізичний або психічний характер. Можливо, призначать курс медикаментозної або психотерапії. Тільки роблячи щось, можна домогтися гарних результатів.