Чи працює нлп для лікування всд, неврозу, тривоги, паніки?

Чи можна за допомогою нейролінгвістичного програмування (НЛП) позбутися від панічних атак, неврозу, хронічної тривоги і її тілесних появ, тобто знаменитої вегето-судинної дистонії (ВСД)?

Це питання люди, які страждають різноманітними формами неврозу, задають досить часто.

Відповідь аналогічний тому, який ми отримуємо на питання, чи можна вилікувати невроз за допомогою голковколювання. І ця відповідь «ні» - вилікувати невроз НЛП не можна, але можна поліпшити за допомогою цього підходу свій стан.

Тільки якщо акупунктура полегшує фізичний стан людини з тілесними проявами неврозу, наприклад, усуває запаморочення або болю в спині, то методики НЛП допомагають запобігти панічні атаки і підвищити самооцінку.

Сьогодні Інститут Сучасного НЛП пропонує навчання безлічі методик нейролінгвістичного програмування. Але для людей, які страждають паніки, ВСД і хронічної тривожністю, найбільш ефективні два підходи - це рефреймінг і релаксуючі якоря.

Рефреймінг, або переосмислення

Перша техніка НЛП, яку можна застосувати для лікування тривожно-фобічні розлади з панічними атаками і симптомами так званої ВСД, - це рефреймінг, або переосмислення.

Суть методики полягає в тому, щоб навчити людину дивитися на будь-яке явище в його житті трохи під іншим кутом зору. І сприймати те, що завжди було для нього чорним, як якщо вже й не зовсім біле, то хоча б більш світле.

Зазвичай, коли мова йде про тривогу у людини, сильним неврозом яка не страждає на, тренери НЛП вчать його сприймати тривогу як покажчик того, що будь-яка подія є значимим, є викликом. Який обов`язково треба прийняти. І це добре, що тривожно, так як завдяки цьому зрозуміло, куди треба рухатися.

Однак, коли мова йде про тяжкі невротиках, що впадають в паніку, подібна техніка не спрацьовує. Так як, по-перше, тривога занадто сильна. І це вже не продуктивний стрес, допомагає працювати, а згубний - дистрес, який випиває всі соки.

По-друге, тривога виникає настільки часто, що її вже ніяк не можна розглядати як покажчик важливих життєвих змін.

Панікери швидко вчаться

Це насправді так.

Справа в тому, що паніка, тобто різка активація вегетативних функцій організму (частоти серцевих скорочень, глибини дихання і т.д.) може відбутися абсолютно у будь-якої людини. На тлі хвилювання, спеки, втоми і т.д.

Однак людина, до панічного розладу не схильна, це свій стан не запам`ятовує. Було і пройшло.

Інша справа панікер-всдешнік. Після першого ж серцебиття, що сталося, на його думку, не до місця, він «навчаються» повторювати той же самий напад регулярно. Звичайним людям така швидкість навчання недоступна.

Крім сміху. Це насправді так.

У тривожних людей хороші креативні здібності

Невротики постійно малюють себе катастрофи. І малюють їх надзвичайно швидко і дуже яскраво. За частки секунди при відчутті невеликого запаморочення або задишки панікер встигає намалювати собі жахливу картину того, як він впав і лежить, все його топчуть, і ніхто не допомагає. А ось він уже помер, і його поховали. І навіть камінь не поставили ...

Якщо ви думаєте, що до такого стрімкого польоту уяви здатні все люди, то помиляєтеся. Це - дійсно талант. І його треба цінувати.

Що дає рефрейминг?

В даному випадку, він підвищує самооцінку. А це вкрай важливо для невротиків, так як зазвичай самооцінка у них занижена. І саме занижена самооцінка часто є однією з глибинних причин розвитку тривожного розладу.

Усвідомивши свої відмінні когнітивні здібності і хороші творчі дані, які мають місце в реальності, невротик починає відчувати себе не "нещасним і хворим», а нормальним членом суспільства, у якого є таланти, які відсутні у інших. І це допомагає йому навчитися більш спокійно і впевнено дивитися на світ.

релаксуючу якорение

Якорем в психології називають будь-якої подразник, при пред`явленні якого людина входить в той стан, в якому він знаходився перший раз, коли зустрів цей подразник.

Наприклад, ви відчуваєте якийсь специфічний запах парових тефтелей і відчуваєте себе маленьким і в дитячому садку.

Це - випадково виник якір. Але стати на якір можна і навмисно. Припустимо, запам`ятати своє спокійне релаксувати стан і потім викликати його в момент стресу.

Релаксуючий якір часто допомагає запобігти розвитку панічного нападу. Ставити його треба в той момент, коли ви відчуваєте, що вас вже починає «накривати», але ще не «накрило». Коли паніка вже розвивалася, намагатися прогнати її якоріння марно.

Як створити релаксуючий якір?

1. Ляжте в ліжко і розслабтеся. Досягніть повної релаксації.

Більшості людей на цьому етапі радять уявити себе на березі теплого океану або десь на лісовій галявині. Панікерів, особливо тим, хто страждає агорафобією, цього краще не робити. Якщо ви часто панікуєте, вам треба відчувати себе саме в своїй м`якій ліжку. Так буде легше потім впоратися з нападом, що трапилося з десь поза домом, коли вам найменше хотілося раптом опинитися одному на пустельному пляжі.

Втім, все це справа смаку. І якщо вас заспокоює безлюдний острів, то можете уявляти собі його.

2. Коли ви відчули повне розслаблення, з`єднайте разом великий і вказівний палець правої руки (для правшів) на 10-15 секунд. Поки тримайте пальці, переконуйте себе в тому, що ви розслаблені і вам добре. Можна вголос.
3. Повторюйте процедуру щодня. Не менш, ніж протягом тижня.

Потім, коли ваш якір устаканиться, ви зможете заспокоювати себе в стресовій ситуації, просто з`єднавши великий і вказівний пальці.

Якщо ви підняли свою самооцінку методикою рефрейминга, вам стало жити кілька веселіше.

Однак ви повинні розуміти, що техніки НЛП лише полегшують ваш стан, але вони не змінюють ваші глибинні автоматичні ірраціональні думки, які і викликають всі проблеми, будь то паніка, агорафобія або психогенний біль в животі.

Щоб усунути саму проблему неврозу, треба змінити світогляд. І зробити це можна тільки за допомогою когнітивно-поведінкової терапії.