Як позбутися від психічних проблем за допомогою арт-терапії?

Відомий світовий психоаналітик Зігмунд Фрейд свого часу розробив власну методику по позбавленню від комплексів, яка отримала назву арт-терапія. Цей оригінальний метод полягає в тому, щоб навчитися через творчість вихлюпувати всі свої негативні емоції. Можете намалювати карикатури на тих людей, думка яких сприймаєте дуже болісно, або складете про них сальний віршик, або виліпити потішну фігурку з пластиліну або глини. Все це вас заспокоїть і допоможе сприймати вигадану проблему не так серйозно.

Наприклад, ви боїтеся буквально до смерті свого керівника і патологічно залежите від його думки. Подумайте, на кого він може бути схожий: на бегемота, слона або жирафа? Зобразіть відповідне для нього тварина в краватці і ділових окулярах і припиніть його побоюватися. Через якийсь час ви вже зможете вільно зустрічатися з ним поглядом і прямо відповідати на його питання.

До речі, з негативними емоціями можна боротися цим же самим способом. для заздрості, злоби чи переляку придумайте персональну пику, яку негайно покажіть на паперовому аркуші. Для неприємної ситуації напишіть маленький комічний текст, виставивши все невигідне в смішному світлі. Може здатися смішним і безглуздим, але цей метод працює стовідсотково. Під впливом гумору підсвідомість максимально звільняється від залежності від даної людини і страху, пов`язаного з його особистістю. Крім цього постарайтеся кожен день складати невеликі розповіді про себе, написані від третьої особи. Так ви подивіться на себе і своє життя з боку і зрозумієте, так чи серйозні виникають у вашій долі проблеми.

Не впадайте у відчай, якщо самій складно перемогти власні комплекси. Головне, що ви усвідомлюєте існуючу проблему і шукаєте способи для її вирішення. Якщо ж вашою метою є остаточна перемога над собою, слід за допомогою звернутися до професійного психолога. І нехай в нашій країні не зовсім прийнято ділитися сокровенним з таким фахівцем, як психолог, в цьому зовсім немає нічого поганого або ганебного. До речі, можете це розглянути, як виникнення ще одного комплексу - боязні звернення до психотерапевта. А у ваші плани адже не входить поява ще однієї психологічної проблеми? У всіх інших же випадках ваша робота із самовдосконалення дасть свої плоди. Ваші раніше приховані внутрішні резерви і можливості допоможуть долати всі нові життєві висоти.

e]