Тривога - чому з`являється

Неможливо відповісти на це питання так просто: ми досить погано уявляємо собі, що ж таке тривога. Американський психолог, засновник теорії диференціальних емоцій Керол Ізард пояснює труднощі в формуванні чіткого визначення цього почуття: ми переживаємо не одну емоцію, а якусь комбінацію. І кожна складова цього «коктейлю» впливає на наші відносини з іншими людьми, фізичний стан,
думки і поведінку.

Соціальний і клінічний психолог Еліс Бойс все ж спробувала виявити кілька ознак, за якими можна ідентифікувати тривогу. На її думку, вона проявляється насамперед на фізичному рівні: у вигляді прискореного серцебиття, мурашок, надмірного потовиділення. Однак не всі настільки уважні до сигналів власного тіла. Крім того, ці симптоми в тій чи іншій мірі є наслідками інших причин, аж до банального спека.

Психолог стверджує, тривогу можна впізнати по думках певного роду: коли люди починають з підвищеною увагою ставитися до думки інших про себе, бояться здатися нудними або непривабливими. Це почуття часто змушує втрачати впевненість. Але найважливіше - ми переоцінюємо ймовірність негативних подій.

Дія тривожних думок неважко простежити у вчинках людини: він намагається уникнути складних ситуацій, в яких, як йому здається, не зможе проявити себе, починає перевіряти і перевіряти ще раз виконану роботу, щоб упевнитися, чи все в порядку.

Почуття тривоги схоже на страх, але, на відміну від нього, не має під собою реального підгрунтя. Страх виникає в ситуації безпосередньої загрози, наприклад, коли назустріч біжить велика зла собака. Тривога ж, скоріше, - коктейль з уяви і фантазій про майбутнє. Вона завжди пов`язана з уявленнями про те, що може статися, а не з тим, що відбувається зараз.

Зигмунд Фрейд вважав: «Дозвіл загадки тривоги проллє потік світла на всю психічну життя людини». Звучить трохи пафосно, але інтригуюче. Тому спробуємо розібратися, чому ж ми турбуємося.

Інстинкт самозбереження
Уяви: пізно ввечері повертаєшся додому по темному провулку. Ідеш звичайним маршрутом по своєму досить безпечного району. І раптом відчуваєш сильне хвилювання, навіть захотілося озирнутися і прискорити крок. При цьому об`єктивних причин для тривоги немає - вона сама оселилася в уяві. Варто задуматися, може бути, все-таки щось змусило насторожитися? Дві промайнули тіні, вітер, тоскно виє у водостічній трубі? Так ми відчуваємо здорове почуття небезпеки, що підказує, що не варто так ризикувати надалі, краще викликати таксі. «Подібні емоції виникають не через конкретної загрози, а під впливом інстинкту самозбереження.

Таку тривогу Зигмунд Фрейд називав об`єктивної, - говорить клінічний психолог і психоаналітик Світлана Молохова. - У цьому випадку ми турбуємося тому, що працює захисний механізм, який попереджає про можливу небезпеку, спочатку закладеної в ситуації ». Здатність відчувати об`єктивну тривогу - вроджена, вона властива всім живим істотам. На думку американського екзистенціального психолога Ролло Мея, тривога виникає не тільки як наслідок загрози фізичного, а й психологічного благополуччя. Це почуття з`являється, коли в небезпеці цінності людини - любов іншого до нього, успіх, політичні або релігійні погляди.

Причинами такого стану можуть стати і більш тонкі процеси в нашій психіці. Наприклад, коли свідомому Я загрожують послання з несвідомого. «Це схоже на страх, який відчувають після перегляду фільму жахів, або коли заходимо в темну кімнату», - говорить психолог консультант Ксенія Самохіна. Незважаючи на те, що фільм закінчився, і на те, що точно знаємо: під ліжком немає ніякого монстра, тільки пара запорошених коробок зі старими фотографіями, які з натяжкою можна назвати «примарами минулого».

Психіатр Карл Густав Юнг називав таку тривогу ірраціональної. Завдяки їй ми відчуваємо зв`язок з глибинним рівнем несвідомого - колективним несвідомим. В такий момент Его турбується, що це несвідоме позбавить його індивідуальності. У подібному випадку можемо втрачати здатність адекватно оцінювати себе, інших і саму ситуацію - порушується взаємодія між Я і навколишнім світом. Страх втратити свою особистість ще більше підсилює тривогу.

Між нами
Спілкування з іншими людьми теж змушує турбуватися. Найбільш яскраво це почуття проявляється в ситуації знайомства: практично всім відомий легкий мандраж напередодні першого дня в новому офісі або коли опиняєшся в незнайомій компанії. На думку психолога Альфреда Адлера, причиною виникнення тривоги стає так званий комплекс неповноцінності. Згідно з його теорією, людина народжується слабким і безпорадним, з безліччю недоліків, в тому числі і фізичних. Навколишній світ і люди постійно вказують на наші недосконалості, що призводить до внутрішніх конфліктів. «Кожному хочеться бути хорошим, гідним, значущим в очах інших.
Ми прагнемо до нікому ідеалу і при цьому розуміємо: цей ідеал недосяжний, - коментує Світлана Молохова. - Здається, що оточують в будь-який момент можуть побачити риси нашого недосконалості ».

Цікаво, що навіть будучи неусвідомлюваної, ця тривога живе в нас постійно.
І від того, наскільки безпечним було дитинство, залежить її сила. «У процесі дорослішання у немовляти формуються три аспекти сприйняття себе, - розповідає Ксенія Самохіна. - «Гарне Я» - як наслідок материнського схвалення, «погане Я» і «не Я». Подання про себе, яке можна назвати «Я-системою», складається з цих трьох складових. І одна з них неодмінно лідирує ». Наприклад, людина з домінуючим «поганим Я» постійно відчуває тривожну потреба бути хорошим. А отже, будь-які відносини викликають у нього почуття небезпеки, дискомфорту. Такі особистості без видимих причин турбуються про те, чи подобаються приятелеві або колезі, цікаво чи оточуючим з ними спілкуватися.

З іншого боку, почуття неповноцінності допомагає встати на шлях самовдосконалення і розвитку. Тривога в спілкуванні - цілком природне явище. Якби не було її, пропаде і бажання ставати кращими, мудрішими. Головне - навчитися керувати нею і не допускати, щоб вона керувала нами.

Статуя Свободи
Люди - дивні створіння. Ми можемо страждати від нестачі вибору, але коли він виявляється занадто широкий - зовсім божеволіємо. Коли нам необхідно прийняти серйозне рішення, на користь одного відмовитися від іншого, - тоді і виникає тривога. Її причина криється насамперед в обов`язки взяти відповідальність за своє рішення. Навіть думки про краще не здатні зняти занепокоєння перед невизначеністю, покладається на них самих і самотністю в момент прийняття цього рішення. У цьому тривожному стані багато гіркоти, свободи, радості і страху.

Виходить, ми вільні в нашому виборі, але так само самотні в ньому. В цьому і полягає діалектика свободи, про яку писав філософ і психоаналітик Еріх Фромм. Він вважав: поки людина була складовою частиною світу, поки не діяв самостійно і не усвідомлював своїх можливостей і обов`язків, у нього не було причин тривожитися.

«Процес прийняття рішення і тривога, що супроводжує його, - це період дорослішання, відділення від батьківських фігур, прийняття самостійності. І крім тривоги невизначеності в такі перехідні моменти ми гостріше відчуваємо свою самотність в цьому світі », - пояснює Світлана Молохова. Таку тривогу витримати непросто. Тому, як вважає Ксенія Самохіна, багато хто воліє поміняти внутрішню свободу, до якої додається тривожна невизначеність, на механістичний конформізм, на тактику «бути як всі», «бути залежним». Але все одно, рано чи пізно в наше життя прийде тривога прийняття рішень - уникнути її практично неможливо.

Відчувати тривогу - нормально. Вона допомагає рости, йти вперед, підштовхує до самопізнання. Важливо просто навчитися розвивати в собі здатність переносити цей непростий почуття. Чи не збігати, не ігнорувати, не ховатися від нього, не здаватися і не руйнувати все навколо від неможливості впоратися з ним. І тоді воно перетвориться в союзника, свідка нашого особистого успіху.

Автор Олена Успенська