Як перестати боятися

Наші страхи і ми самі - не одне й те саме. Тому усвідомлюючи це, ми можемо зменшити тривогу або зовсім перестати боятися.

Також ми часто занадто багато від себе вимагаємо, відчуваємо, що не в змозі змінити все і відразу, тому не робимо того, що нам цілком під силу.

Все відносно »- фраза, яка викликає суперечливі почуття. З одного боку, ніхто не ризикне заперечувати знамениту теорію відносності, з іншого - ми сприймаємо ці слова як спосіб відмахнутися від реальних складнощів. Але зрозуміти відносність ситуації зовсім не означає ігнорувати її або поставити на один рівень з іншими проблемами. Слово «відносний» означає «який встановлюється за порівняння, співставлення з іншим». Це означає, що треба перестати розглядати ситуацію саму по собі і шляхом порівняння розібратися, яка вона па насправді.
перестати боятися

Це - свідома дія, особливо важливе в той момент, коли нас або оточуючих охоплює страх. «Якщо подивитися на свої страхи з боку, то можна навчитися їх контролювати, - стверджує філософ і психоаналітик Ельза Годар. Ми більш об`єктивно побачимо ситуацію, яка нас турбує, і вона перестане викликати у нас емоційне потрясіння ». Відчуття неминучого краху, про який говорять зараз деякі з нас, зовсім не обов`язково є прямим наслідком зовнішніх подій.

«Є реалістичні страхи, вони допомагають нам вижити, попереджаючи про небезпеку, - підкреслює екзистенційний психотерапевт Світлана Кривцова, але важливо відокремлювати їх від страхів, які пов`язані не з конкретною ситуацією, а з нашою схильністю драматизувати».

До якої міри мій страх виправданий? Що я можу зробити, щоб заспокоїтися? - ось корисні питання. Переймаючись ними, ми можемо зберегти здоровий глузд в ситуації, коли, піддавшись емоціям, ризикуємо стати об`єктами психологічних та ідеологічних маніпуляцій.

Економіка, політика, громадське життя - словом, все те, що стає інформаційним приводом, породжує у нас тривогу. Слід визнати, що в цих областях досить важко зберегти ясність погляду, особливо коли не можна покластися на думку фахівців: спостерігаючи економічні катаклізми, вони висловлюють надто суперечливі судження. Нестійкість підриває не тільки економіку, а й нашу віру в майбутнє, тому що песимізм - це, по суті, страх перед невідомим: в ситуаціях непевності активізуються ті ж нейрони, що і в тих випадках, коли ми очікуємо побачити щось неприємне.

Коли ми намагаємося подивитися на обставини нашого життя з боку, вплив на нас новин слабшає. Наприклад, почувши фразу «Росія в жахливому становищі», кожен подумає про себе в тій мірі, в якій вважає себе частиною цієї «Росії». І навпаки, під час Олімпіади в Сочі багато з нас відчували радість і гордість за країну ...
Так і слід чинити: згадувати події історії і епізоди з особистого минулого, порівнювати їх із сьогоденням, щоб бачити відносність того, що відбувається зараз і так долати свої тривожні очікування. «Наша особистість набагато більше, ніж наші страхи, - підкреслює Світлана Кривцова. - У минулому у нас є і удачі, і досвід подолання труднощів ». Нагадуючи собі про це, ми звільняємося від влади тривоги страхів, бачимо реальність більш чітко і не плутаємо її з чутками і домислами.

Відмова впливати на ситуацію - наш несвідомий вибір?
Сьогодні в інтернеті, в соціальних мережах, в розмовах з друзями ми дізнаємося безліч похмурих новин і ще більш похмурих економічних прогнозів ... Може бути, цим пояснюється і наша власна похмурість? «Головна проблема в тому, що більшість людей пасивні по відношенню до свого життя, - не погоджується Ельза Годар. Вони не беруть її в свої руки, а підпорядковуються їй ».

Ми відчуваємо себе безсилими перед обличчям майбутнього тому, що самі вибираємо безсилля. Навіть якщо це відбувається несвідомо. «Ми вимагаємо від себе занадто багато, відчуваємо, що здатні на те, щоб змінити все і відразу, і через це не робимо того, що нам цілком під силу».

Ні ціни, ні курси валют від нас не залежать, нам залишається тільки відпустити ситуацію і чесно зізнатися: «Тут я нічого не можу зробити». А якщо ми хочемо діяти, то в першу чергу повинні перестати пред`являти до себе нереалістичні вимоги. «Нам слід співвідносити свою відповідальність зі своїми можливостями, - продовжує Світлана Кривцова.

Ми не відповідаємо за те, щоб всі наші плани з гарантією були виконані, це не від нас залежить. Але якщо ми хочемо розвиватися, піклуватися про близьких, жити краще, то в наших силах кожного разу шукати для цього нові засоби. Наша відповідальність полягає в тому, щоб зустрічати нові ситуації з тією мірою залученості, яка відповідає нашим можливостям на даний момент ».

У катастрофічного сприйняття дійсності є несподіваний побічний ефект - швидше позитивний. Він змушує нас подивитися по-новому на самих себе, зрозуміти, що для нас по-справжньому важливо, чіткіше визначити сенс свого життя. Психолог Віктор Франкл писав про те, що саме екстремальні випробування виводять на перший план наше ставлення до заданим зовнішнім обставинам, роблять головною нашу внутрішню, духовну свободу.

Важко знайти сенс життя в ситуації абсолютного комфорту, тоді як під час війни люди змушені інакше сприймати реальність. Виявивши, що горизонт закритий, ми переоцінюємо те, що у нас є.

Все погано? Можливо, це значить, що нам пора переглянути своє життя - бездумне споживання, розваги, пасивність, байдужість до інших. Ніщо не заважає змінити свою поведінку. «У часи кризи ми згадуємо про те, що життя багатовимірна, і це добре для нас, вважає Ельза Годар. Тому що якщо ми не вміємо аналізувати досвід нещастя, хвороби, незручностей, то втрачаємо свою людську сутність. У минулі часи людина мала боротися за їжу, територію і так далі. Сьогодні, коли, що не кажи, наше життя переважно зручна і безпечна, варто боротися проти поразки, зневіри в свої сили, яке охоплює нас все більше з кожним днем, і відвоювати своє життя, щоб знову надати їй сенс ».
Філософ нагадує, що слово «криза» походить від грецького kairos і означає «своєчасність, доречність, самий підходящий момент». Тобто «зараз або ніколи».

Автори Развілова Валентина, Світлана Кривцова

Читайте ще
Як подолати кризу
страх