Як прийняти те, що не можеш змінити

У нашому житті є речі, з якими неможливо боротися і яких не можна уникнути. Нам варто навчитися їх приймати, щоб зуміти пройти через випробування. П`ять експертів-психологів розповідають про те, що здатне стати для нас опорою.

Господи, дай нам смирення, щоб прийняти те, що не можна змінити- дай нам мужність
змінити те, що належить змінити і дай нам мудрість відрізнити одне від іншого ». це
вислів знайоме багатьом, а для деяких, наприклад для учасників груп Анонімних Алкоголіків по всьому світу, навіть набуло статусу найважливішого правила життя. Але що стоїть за цими словами - «те, що не можна змінити»?

Нездійснені надії, нестача любові, страждання, несправедливість, крихкість самої нашому житті - з цим рано чи пізно стикається кожен з нас, і бігти від нього марно. Лише чітке розуміння того, що відбувається і вірне ставлення до нього допоможе нам пройти ці випробування і винести з них уроки життя. Відмовляючись чинити опір неминучого, ми отримуємо шанс відкрити для себе нові можливості. П`ять психологів розповідають нам про це.

Все не завжди виходить так, як ми чекали
Лев Хегай - юнгіанскій аналітик.

Чому ми страждаємо. Співбесіда закінчилося невдало, нове призначення отримав хтось інший, завести дитину все не виходить ... Відчуття, що власне життя вислизає з рук, порождаетчувство глибокої тривоги. Особливо це відчутно в нашій культурі, де поняття про життєвий успіх практично позбавлене духовної
складової і часто вимірюється лише добробутом. Юнгіанскій психоаналіз бачить причину цього страждання в тому, що ми не усвідомлюємо зв`язку між собою і світом. І тому нам гірко подвійно: до сум`яття від того, що наші плани порушені, додається і почуття, що нас кинули одних. Це відчуття безсилля воскрешає в нашій душі того розгубленого дитини, яким ми були колись і який не розуміє, чому йому в чомусь відмовили. Чим частіше ми відчували це сиротливо почуття в дитинстві, тим важче
нам прийняти всі ті «ні», які часом говорить нам життя. Навпаки, якщо ми погодимося з тим, що саме наше існування підпорядковується законам Всесвіту, тим самим ми усмирити свою - таке людське - бажання всемогутності.

Як це прийняти. Запитуючи себе, чи відбулося це подія тільки через зовнішні причини або все ж на нього вплинув наш не зовсім розумний вибір і невірні рішення. Подібний самоаналіз допоможе знову стати дійовою особою власного життя і впевненіше дивитися в майбутнє. Також можна подумати про те, чого саме нам не вистачає. Наші плани були засмучені, і це позбавило нас задоволення їх здійснити. але будь
саме задоволення ми очікували? Суспільного визнання, емоційної підтримки, матеріального достатку? Зрозумівши, якими є наші нездійснені очікування, ми зможемо подумати, як реалізувати їх іншими способами. Досліджуючи зв`язок між нашими вчинками, подіями і можливостями, ми стаємо, як вважав Юнг, більш відкритими для життя, вчимося розпізнавати її послання і щасливі збіги, які допоможуть нам частіше здійснювати правильний вибір.
Інші не завжди нас люблять і нам вірні
Марина Хазанова, клієнт-центрований терапевт, травмотерапевт

Чому ми страждаємо. Ми потребуємо любові, в тому, щоб відчувати себе коханими, - так ми відчуваємо, що нас визнають, що ми для кого-то дуже важливі. Але в наші дні зв`язку між людьми все рідше виявляються міцними, і це породжує в нашій душі
глибинну тривогу. Не відчуваючи на собі люблячих поглядів - близьких, дружина, друзів, колег, - ми немов більше не відчуваємо себе. Нам не вистачає визнання, від нас ніби вислизає сенс самого життя. Ще гостріше ми переживаємо зраду - зрада руйнує негласний договір між людьми: «Я дарую свою любов і натомість отримую рівноцінний дар». Жорстоке порушення цього договору підриває нашу віру не тільки в іншої людини, але і в самих себе: «Чого я стою, якщо мене зрадили так легко?»

Як це прийняти. Невірність у відносинах (любовних, дружніх, сімейних) відмінна від
ситуації, коли через зовнішні причини страждає наша відданість або добрі почуття (наприклад, скорочення па роботі). Відносини - це завжди спільна творчість. Їх варто уважно вивчити, щоб збагнути, яким чином ми їх вибудовували. Що в них стало результатом нашого дії, що саме і скільки (недостатньо або в надлишку) ми вкладали в них? Чого очікували від іншого? Чи здатні були самі подбати про своїх найважливіших потребах? Якщо необхідно, допомогти провести цю роботу може фахівець. Але як знову знайти любов? Навіть якщо зараз ми її не
бачимо поруч з собою, вона існує всередині нас. Її можна відчути, запитуючи себе: що мені подобається, що викликає у мене відгук, пробуджує в мені живий інтерес? Пошук відповіді може зайняти час, але, коли улюблена справа знаходиться, навколо з`являються люди, яким воно так само дорого. І це будуть дійсно близькі нам люди, які люблять те саме, що і ми, і завжди зможуть нас підтримати.

Питання «за що мені це?» Краще задати інакше - «для чого?». Чому я зможу навчитися завдяки цьому випробуванню?

Страждання - це частина життя
Наталя Тумашкова, екзистенціальний психотерапевт

Чому ми страждаємо. Розрив, нещасний випадок, хвороба ... Неможливо згадати той момент, коли ми відчули біль вперше. Протягом життя вона виникає не раз,
іноді застерігаючи і охороняючи нас, але дуже часто - завдаючи нам муки. Їх посилюють страх ( «зі мною щось не так») і почуття провини: виховані в християнській культурі, ми несвідомо пов`язуємо біль з покаранням за гріхи і шукаємо відповідь у своєму минулому. Питання «за що мені це?» Не те щоб марний - іноді він допомагає переосмислити події нашого життя. Але ще корисніше переформулювати його - «для чого?». І задуматися не про причини, а про наші цілі і можливості.

Як це прийняти. Вина пригнічує, знесилює нас, зупиняє в тій точці, де ми знаходимося, заважає рухатися вперед. Якщо ж ми запитуємо «навіщо?», «Чому я можу навчитися?», То переживаємо біль як випробування. Сильні потрясіння загострюють почуття
життя. Ми розуміємо, а вірніше - починаємо відчувати, що у наших сил є межа, і це спонукає нас прояснити цілі, відокремити важливе від другорядного. Багато що переосмислюється в цей час. Але важливо пам`ятати, що біль - це перш за все сигнал, і ми
можемо зрозуміти, яку інформацію він несе, про що ця біль говорить. У цьому можуть допомогти фахівці - лікар або психотерапевт. Інформація приборкує страхи, допомагає реальніше оцінити, наскільки небезпечна ситуація, в якій ми опинилися. Також важливо усвідомити
вторинні вигоди, які ми, можливо, отримуємо, зазнаючи біль. Їх часто важко визнати: це може бути бажання за щось покарати себе або привід вимагати більше уваги і турботи своїх близьких.
Іноді ті, хто поруч, дратують нас: чому їм добре, коли нам погано? Роздратування - це пригнічений гнів. Дозволивши собі випробувати його в повному обсязі ( «Це несправедливо! Хіба мені повинно бути боляче?»), Ми дамо йому вийти назовні в крику або плачі - і гак ми отримуємо можливість зустрітися зі своєю агресією. А вона, на противагу вини і страху, - потужний енергетичний ресурс. Для нас це можливість стикнутися зі своєю життєвою силою і використовувати її, щоб рухатися вперед.

Життя не завжди справедлива
Патріс Гурье, священик і психолог

Чому ми страждаємо. Прояви несправедливості жорстоко нагадують нам, що недостатньо завжди поводитися добре і правильно, щоб життя було до нас справедлива. Три причини можуть викликати це гостре почуття. По-перше, неприйняття поневірянь: західна культура ставить на чільне місце приватне гедоністичні щастя, і, коли наші бажання не виконуються, ми сприймаємо це як особисту образу. Подруге, ми страждаємо через те, що дійсно несправедливо: ми відчуваємо гірку безпорадність, не розуміючи сенсу випробування. (Чому раптово пішов з життя дорога мені людина? Чому мене звільнили, адже я стільки вклав у цю роботу?) Нарешті, наша власна (мимовільна) несправедливість по відношенню до інших, близьких або незнайомців, може заподіяти нам біль. В цьому випадку страждають паші ідеали і моральні цінності - а тому погано і нам.

Як це прийняти. Перш за все, замінивши слово «прийняти» на «усвідомити». Потім запитавши себе: чи дійсно несправедливо те, що ми відчуваємо як несправедливість? Чи не прагнемо ми за допомогою цього почуття позбавити себе від відповідальності? Втратити близьку людину дійсно дуже боляче і несправедливо. Ніякої психолог не скоротить час нашого горя і гніву, зате він здатний допомогти, якщо душевний біль нестерпна. У разі іншої несправедливості, в житті або в стосунках, запитаємо себе: «Що я можу зробити справедливого, того, що вважаю хорошим?» Це дозволить не замкнутися в своїй гіркоти або бажанні помсти. Але головне - перш за все визначити ті емоції, що пробудила в нас несправедливість. Ми часто беремо до уваги ті втрати, які вона завдає нашому самоповазі. Парадоксальним чином той, хто виявився жертвою, замість того щоб захищатися і відстоювати своє право, часом відчуває провину і сором - тому що був не на висоті і з ним погано обійшлися. Тому несправедливість завжди необхідно назвати словами, з нею потрібно працювати. А якщо зберігати це страждання
в собі, для пашів душі воно з часом стане по-справжньому руйнівним.

Всьому приходить кінець
Володимир Баскаков, тілесно психотерапевт

Чому ми страждаємо. У природі все циклічно: чергуються день і ніч, зима і літо. Життя - це вічне зміна, але кому з нас не хочеться втримати щасливу мить!
Неминучість змін веде за собою думка про неминучість смерті - і вона для нас нестерпна. Ми знаємо: діти виростають, друзі віддаляються, тіло старіє ... І часом намагаємося боротися з законами буття, зберігаючи ілюзію незмінності: наприклад, за допомогою омолоджуючих засобів або розвиваючи бурхливу діяльність, щоб не опинитися наодинці з собою ... До змін ми все ставимося по-різному. Чим більше вони нас засмучували в дитинстві, тим більше ми будемо їх боятися, подорослішавши. І навпаки, якщо з ранніх років ми сприймали їх як захоплюючу частину життя, нам буде простіше не тільки прийняти неминучість змін, але часом і до них прагнути.

Як це прийняти. Ми багато чому можемо навчитися у свого тіла, якщо побачимо в ньому друга і порадника, а не зрадника, який видає наші слабкості. Звернемо увагу: вдих і видих слідують один за одним. Можна намагатися затримати подих, але чим довше ми не дихаємо, тим важче потім відновити його ритм. Так само йдуть один за одним періоди сну і неспання. Якщо ми приймаємо свої природні потреби, ми встановлюємо зв`язок зі своїм тілом і через нього - з нашою природою. Ми починаємо відчувати себе частиною цілого, підпорядковуючись загальним ритмам. Подумаємо і про те, що у нас є досвід численних переходів з одного стану в інший. Ми були зачаті, перейшовши до буття від небуття, потім вийшли з материнської утроби на світло, попрощалися з дитинством заради відкриттів юності, рухалися в часі, залишаючи щось позаду і відкриваючи попереду нове. Постараємося зрозуміти: без завершення не буде продовження, без прощання - нової зустрічі. Раз життя органічно притаманна циклічність, то зміни - не погроза, а природна умова нашого існування. Смерть лякає нас своєю невідомістю, але вона залишається частиною життя, яка сьогодні триває. І в цьому продовженні ми можемо відкрити для себе нові можливості і зробити щось важливе.