Синдром сучасної людини - дефіцит природи

Чим більше люди мають, тим менше вони задоволені. Дійсно, існує безліч свідчень того, що депресія є «Хворобою достатку», розладом, викликаним сучасним життям в індустріалізованих світі. Люди в бідних країнах, рідше схильні до депресії, ніж жителі промислових країн. У загальному випадку, країни, стиль життя яких більш віддалений від сучасних стандартів, мають найменші рівні депресії.

У США рівень депресії у членів руху Амішів-Старообрядців - це релігійна секта, яка уникає сучасних реалій на користь стилю життя, приблизно нагадує той, який вели американці в сільськогосподарських районах сто років тому - в десять разів нижче, ніж у інших американців.

Психолог Мартін Селигман, засновник області позитивної психології і керівник Центру Позитивної Психології при Університеті Пенсільванії, вивчав Амішів-Старообрядців, і інші культури, що передують сучасної. Він прийшов до висновку, що «В сучасному житті існує щось, що створює плідний грунт для депресії».

Інший відомий вчений Стівен Іларді, професор психології в Університеті штату Канзас і автор книги «The Depression Cure» ( «Лікування депресії») відзначає: «Чим більш сучасний спосіб життя суспільства, тим вище рівень депресії. Це може здаватися незбагненним, але пояснення дуже просте - організм людини ніколи не створювався для життя в сучасному постіндустріальному оточенні ».

Все більше людей ведуть малорухомий спосіб життя, проводячи велику частину часу в приміщеннях. Ми їмо їжу, вироблену промисловим способом, яка дуже відрізняється від своїх природних джерел, і це є причиною стурбованості з приводу того, що зміна наших звичок харчування впливає на діяльність нашого мозку, і на наш настрій. В епоху Інтернету нас затоплює безпрецедентний обсяг інформації і стимулів. Крім цього, ми маємо справу з електронною поштою, мобільними телефонами, і мультимедіа - все це сприяє соціальній ізоляції, і безумовно впливає на наш емоційний (і фізичне) здоров`я.

Поведінка, яке пов`язується з депресією - зниження фізичної активності і контактів з живими людьми, надмірне споживання нездорової їжі, нескінченний пошук розваг - це якраз те поведінка, яке характерно для все більшої кількості людей, до якого вони примушують своїм малорухливим способом життя, і роботою в приміщеннях.

Життя такого сорту була неможлива протягом основної частини людської історії, оскільки не існувало інфраструктури, здатної підтримати її, або вимагає її. Людина еволюціонував для того, щоб жити в природному середовищі, і мати зв`язок всередині соціальних груп. Сьогодні мало хто з нас можуть дозволити собі вести таке життя, і мати властиве їй емоційну рівновагу. Але наша генетична схильність не змінилася. термін «Синдром дефіциту природи» недавно увійшов в популярний словниковий запас, хоча ще не потрапив в Діагностичний і Статистичний Довідник Психічних Розладів, і не прийнятий медичним співтовариством. Його запропонував Річард Лоув для пояснення різноманітних поведінкових проблем у дітей, які проводять мало часу на вулиці. Але сьогодні цей термін використовується в якості основного позначення ще більш широкого діапазону фізичних і емоційних захворювань у людей будь-якого віку, які опинилися відірваними від природи.

Головна схильність людини спрямована на те, що відповідає природі

Ми поступово накопичуємо наукові свідоцтва на користь життя поруч з природою, не для того, щоб просто захоплюватися її красою, або отримувати духовну підтримку, але для того, щоб тримати наш мозок і нервову систему в хорошому робочому порядку.

Ось кілька прикладів:

• Ми отримуємо вітамін D, не знаючи про його необхідність для оптимального здоров`я мозку, просто проводячи час на сонці.
• Наші цикли сну і неспання, а також інші циклічні ритми підтримуються впливом яскравого світла вдень і темряви вночі. Відсутність яскравого природного світла в години неспання, і штучне світло вночі, руйнують ці ритми, втручаючись в наш сон, енергійність і настрій.
• У мисливців-збирачів і інших «примітивних» людей не з`являється дефіцит зору і потреба в коригувальних лінзах так рано на початку життя, як це має місце в нашому суспільстві. Ймовірно, це пов`язано з тим, що вони виростають, дивлячись у далечінь частіше, ніж читаючи книги, щось записуючи, дивлячись в телевізор, або на екран комп`ютера. Так як очей є безпосереднім розширенням мозку, то здоров`я зору є індикатором здоров`я мозку.
• Наш слух еволюціонував для того, щоб виявляти і аналізувати зміни в складних акустичних моделях природи, таких як шум лісу, поточна вода, дощі і вітер. Еволюція не підготувала нас до сприйняття звуків, вироблених сучасним людським суспільством, які наповнюють наші міста і сьогоднішнє життя. Шум сильно впливає на наші емоції, нервову систему і фізіологію.

Ці проблеми, які ростуть з синдрому дефіциту природи, є прикладами невідповідності наших генів і сучасного навколишнього середовища. Наш мозок просто не відповідає сучасному світові. Можливо, що погіршення характеристик емоційного благополуччя в сучасного міського життя, являє собою накопичувальний ефект зміни способу життя, які відбувалися протягом багатьох років. Цей накопичувальний ефект сьогодні несподівано став явним.

Ми страждаємо не тільки через віддалення від природи, ми також відчуваємо надлишок інформації. Сьогодні багато людей витрачають велику частину робочого часу на перегляд сторінок Інтернету, обмін текстовими повідомленнями, розмови по мобільних телефонах, на електронну пошту, на перегляд телевізора, і постійно стимулюються іншими новими мультимедійними можливостями, що не були доступними до останнього часу.

Привабливість синтетичних розваг - телебачення і Інтернету - дуже нагадує фальшиві обіцянки їжі, виробленої промисловим способом. Це виглядає, як витримка позитивних аспектів соціального життя, яка постійно розважає, але від якої легко відмовитися, коли вона стає незручною або набридливої. Але, як і нездорова їжа, це, в кінцевому підсумку, не приносить задоволення, і є потенційно шкідливим. Наш мозок, генетично адаптований для того, щоб допомогти нам існувати в складній, що змінюється, і часто небезпечною, природному довкіллі, несподівано стикається з інформаційним перевантаженням і стимулами, що не залежать від фізичної реальності.

Програми зміни способу життя
призначені для зниження депресії за рахунок коригування невідповідності між сучасним світом, і нашим «Древнім мозком і тілом». Ось кілька простих порад:

• займайтеся аеробікою;
• прогулюйтеся на свіжому повітрі;
• покращуйте сон;
• більше часу проводите на сонці;
• збільшити споживання риби;
• збільшити соціалізацію;
• мислите позитивно.

Все це дозволить Вам бути завжди у відмінній формі і не допускати депресію в своє життя.