Емоційний настрій при дієті

Якщо ви бажаєте, щоб курс схуднення дав відмінний результат, вам потрібно виконувати вправи і дотримуватися дієти. Не менш важливий і емоційний настрій.

• Для початку вселите собі, що це можливо. Малюйте в уяві свій новий образ. Спробуйте уявити, як ваші близькі будуть захоплюватися вашим зміненим виглядом.
• Обов`язково ставте перед собою реальні плани. Як ми знаємо, короткострокові і конкретні цілі дають більш ефективний результат, ніж абстрактні і довгострокові. При визначенні мети майте на увазі, що зниження ваги ні в якому разі не повинно становити небезпеку для здоров`я. Якщо навіть успіх буде мінімальний, все одно вам потрібно підтримувати і дякувати себе.
• Заохочуйте себе і частіше радійте. Від цього зміцнюється імунітет, поліпшується настрій і піднімається самооцінка. Купуйте собі маленькі презенти. Це може бути квиток в театр, книга про збалансоване харчування, абонемент в басейн і т. Д.
• Майте на увазі, що дієта і заняття спортом повинні приносити задоволення. При підборі фізичних вправ враховуйте свій режим дня і темперамент. Ви цілком можете ходити на заняття пілатесом або йогою. Ймовірно, вам більше підійде їзда на велосипеді або прогулянки.
• Не судіть себе суворо. Якщо ви з`їли тістечко або цукерку, женіть геть від себе почуття провини. Лікарі радять навіть під час дієт щодня з`їдати трохи жирного йогурту або крихітний шматочок цукерки. В іншому випадку організм почне «робити запаси».
• Пам`ятайте, що у вас не повинно бути негативних думок. Вам корисно використовувати афірмації або медитувати. Вам потрібно якомога частіше повторювати такі фрази: «Я сама симпатична і струнка», «Моє тіло наповнюється енергією і силою!», «У мене гарна фігура!». Майте на увазі, що в афірмації не повинно бути частинки «не».
• Якщо є можливість, знайдіть собі союзника. Це може бути співробітник по роботі. Пригощайте один одного унікальною їжею, приносите по черзі дієтичний обід. Їжа повинна бути різноманітною.