Як уникнути конфликтогенов

перше - це постійно пам`ятати, що будь-яке наше необережне висловлювання в силу ескалації конфликтогенов може привести до конфлікту. Чи хочете Ви його? Якщо немає, то пам`ятайте, що висока плата за слово, яке, як відомо, "не горобець, вилетить - не впіймаєш".

Друге - проявляти емпатію до співрозмовника. Уявіть, як відгукнуться в його душі Ваші слова, дії. Це загальні положення, справедливі для будь-яких конфликтогенов. Нижче ми дамо додаткові рекомендації по кожному їхньому типу.

Як позбутися від прагнення до переваги

Відомий китайський мислитель Лао-цзи вчив: "Річки і струмки віддають свою воду морям тому, що ті нижче їх. Так і людина, бажаючи піднятися, повинен тримати себе нижче інших".

Отже, всілякі прояви переваги - це тупиковий шлях, що веде в протилежну сторону від мети - піднятися над іншим. Бо людина - джерело конфликтогенов - викликає негативну реакцію оточуючих, що цінують спокійну обстановку. Е

ще Будда сказав: "Справжня перемога та, коли ніхто не відчуває себе переможеним".

Як стримати агресію

Агресивність вимагає виходу. Однак, вихлюпнувшись у вигляді конфликтогена, повертається бумерангом конфлікту. Великий Лев Толстой точно підмітив: "Те, що розпочато в гніві, закінчується в соромі".

Однак не "випускати пар" агресивності ненешкідливо для здоров`я: гіпертонія, виразка шлунка і дванадцятипалої кишки - ось хвороби стриманих емоцій.

Мудрість говорить: "Виразка шлунка - немає від того, що їмо ми, а від того, що їсть нас". Отже, емоції вимагають виходу і подібна розрядка необхідна людині. Але, як видно з попереднього, розрядитися на оточуючих - це не вихід, а витівка.

є три способи зняти агресивність - пасивний, активний і логічний.

пасивний спосіб полягає в тому, щоб "поплакатися" комусь, поскаржитися, виговоритися. Терапевтичний ефект цього величезний. Жінки в цьому відношенні знаходяться в більш вигідних умовах: склалося так, що чоловікові не личить скаржитися, а тим більше плакати.

Сльози ж знімають внутрішнє напруження, так як з ними виводяться ферменти - супутники стресу. Дати полегшення - це одна з найважливіших функцій сліз. Знайдіть людину, яка зі співчуттям Вас вислухає, і Ви відчуєте, що Вам стало набагато легше. Серед Ваших близьких завжди знайдеться така людина. Розкажіть ввечері чоловіка (дружини) про денні неприємності - це не тільки заспокоїть Вас, така відвертість зміцнює взаємну довіру в сім`ї.

активні способи. Всі вони будуються на рухової активності. В основі їх лежить той факт, що адреналін - супутник напруженості - "згоряє" під час фізичної роботи.

як уникнути конфликтогенов

Найкраще тієї, що пов`язана з руйнуванням цілого, розтином його на частини: копка землі, робота сокирою і пилкою, косовиця. Зі спортивних занять найшвидше знімають агресивність ті види, які включають удари: бокс, теніс (великий і настільний), футбол, волейбол, бадмінтон.

Навіть спостереження за змаганнями дасть вихід агресії. Вболівальники відчувають ті ж емоції, що і грають: їх м`язи мимоволі скорочуються, як ніби вони самі борються на майданчику.

Ці емоції і фізичне навантаження "спалюють" надлишки адреналіну. Не менш корисні так звані циклічні вправи, пов`язані з повторенням величезної кількості раз елементарних рухів: неквапливий біг, швидка ходьба, плавання, велосипед.

Поглинаючи значна кількість енергії, ці заняття ефективно знімають нервову напругу. Наприклад, яке б не було роздратування перед початком бігу, вже на 2-3 кілометрі завжди настає полегшення, приходить проста думка: "Життя прекрасне! Все інше - дрібниці".

Захоплення типу "хто кого переможе" (полювання, рибалка), читання і перегляд детективів, фільмів жахів також непогано знімають агресивність. Більшість з наведених рекомендацій все ж легше реалізувати чоловікам, вони їм цікавіші. Жінкам можна рекомендувати додатково аеробіку (непрофесійно-спортивну, небезпечну травмами, а будь-які вправи під музику) або просто потанцювати.

А якщо вже зовсім не під силу - грохніте об підлогу тарілку, чашку - з тих, що не шкода. Відразу відчуєте велике полегшення. (Цікаво, що на Заході можна купити вкрай дешеву посуд, спеціально призначену для биття.)

Відсутність можливості позбутися від заряду агресивності не тільки шкідливо, але і заважає повноцінно жити, працювати. Щоб зняти роздратування на роботі, японці використовують наступний незвичайний спосіб.

У спеціальній кімнаті поміщаються манекени, що зображують керівників - від директора до бригадирів. Всякий працівник може обробити будь-якого представника адміністрації, для цього є набір палиць, батогів. Така психологічна розвантаження покращує атмосферу в колективі, підвищує продуктивність і якість праці.

логічний спосіб погасити агресивність прийнятний переважно для суто раціональних людей, що віддають перевагу логіку всього іншого. Такій людині головне - докопатися до суті явища.

Йому відганяти від себе неприємні думки - собі дорожче, тому краще саме зосередитися на неприємності, а всі інші справи відкласти на потім, поки не буде знайдений вихід з положення, що склалося.

Вже сама ця аналітична робота заспокоює, так як забирає багато енергії. Крім того, людина займається звичним (і досить улюбленим) справою - роботою думки, в результаті емоції притупляються.

подолання егоїзму

Любов до себе - в розумних межах - властива будь-якій нормальній людині. Кожен повинен дбати про себе, щоб не стати тягарем для інших. Наприклад, піклуватися про своє здоров`я, майбутньому, добробут і т.п. Ще Аристотель відзначив: "Егоїзм полягає не в любові самого себе, а в більшій, ніж повинно, ступеня цієї любові".

як уникнути конфликтогенов

У егоїста любов до себе гіпертрофована, досягнення цілей здійснюється за рахунок інших людей. Зазвичай, вступаючи егоїстично, людина переслідує корисливі цілі, досягнення якихось благ. Однак при цьому він втрачає значно більше - свою добру репутацію.

Придбавши ж репутацію егоїста, він втратить надалі значно більше, ніж придбав в даний момент. Якщо егоїст проаналізує свої вчинки і оточення, то побачить, що він в вакуумі, у нього немає друзів, що йому дається все набагато важче, ніж іншим, і в підсумку він в програші. На закінчення відзначимо, що найпочесніша перемога - та, яку здобувають над егоїзмом.

Віктор Шейнов

Увага, тільки СЬОГОДНІ!