Поради людям, страждає від надмірного стресу на роботі

Люди, які страждають від надмірного стресу на роботі можуть спробувати застосувати наступні методи.

1. Розробіть систему пріоритетів у своїй роботі. Оцініть свою роботу таким чином: `повинен зробити сьогодні »,« зробити пізніше на цьому тижні »і« зробити, коли буде час ".

2. Навчіться говорити "ні", коли досягнете межі, після якого ви вже не можете взяти на себе більше роботи. Поясніть своєму начальнику, що розумієте важливість завдання. Потім опишіть конкретні пріоритетні роботи, над якими в даний час працюєте. Якщо він наполягає на виконанні нового завдання, запитайте, яку роботу ви повинні відкласти до завершення нового завдання.

3. Налагодьте особливо ефективні і надійні відносини з вашим начальником. Зрозумійте його проблеми і допоможіть йому зрозуміти ваші. Навчіть вашого начальника поважати ваші пріоритети, ваше робоче навантаження і давати обгрунтовані доручення.

4. Не погоджуйтеся з вашим керівником або ким-небудь, хто починає виставляти суперечливі вимоги (конфлікт ролей). Поясніть, що ці вимоги тягнуть вас в протилежних напрямках. Попросіть влаштувати нараду з усіма зацікавленими сторонами, щоб з`ясувати питання. Не користуйтеся обвинувальний-агресивної позиції-просто поясніть, які конкретні проблеми створюють для вас суперечливі вимоги.

5. Повідомте своєму керівникові або співробітникам, коли ви відчуєте, що очікування або стандарти оцінки вашого завдання не ясні (невизначеність ролей). Скажіть їм, що ви кілька невпевнені щодо цілої низки конкретних, пов`язаних із завданням питань і хотіли б мати можливість обговорити ці питання з ними.

6. Обговоріть почуття нудьги або відсутність інтересу до роботі зі своїм керівником. Ще раз зважте, не слід ставати на становище яка. Поясніть, що ви прибічник що вимагає віддачі сил роботи і хотіли б мати можливість взяти участь в інших видах діяльності.

7. Знайдіть щодня час для відключення і відпочинку. Закрийте на п`ять хвилин двері щоранку, підніміть і обіпріть на що-небудь ноги, повністю розслабтеся і викиньте роботу з голови. Зверніться до приємних думок або образів, щоб освіжити мозок. Ідіть раз у раз з контори, щоб змінити обстановку або хід думок. Чи не снідайте там і не затримуйтеся подовгу після того, як вам слід було б уже йти додому або зайнятися іншою роботою.

До інших чинників, пов`язаних зі зниженням імовірності стресу, відносяться дотримання належного харчування, підтримання себе у формі за допомогою фізичних вправ і досягнення загальної рівноваги в житті.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!