Самоаналіз

Спостереження за своєю поведінкою
В будь-якій формі індивідуальної тренування, яка робиться з метою власного усвідомленого розвитку, самовдосконалення, величезну роль грає самоспостереження. Воно дозволяє виявляти ті риси або особливості поведінки, які вимагають корекції і визначити напрямок дії для того, щоб впоратися з кожної конкретної проблемою.
самоаналіз

Слід зазначити, що самоспостереження, яке не супроводжується ретельним документуванням, по суті марно. Як показав свого часу ще Зигмунд Фрейд, підсвідомість з великим успіхом вносить корективи в дії людини, а особливо, в його сприйняття себе і своїх дій.

Дуже часто практично неможливо встановити, що ж людина насправді думав або робив, крім як по слідах його діяльності. Таким чином, саме визначення матеріальних слідів може допомогти викрити саме підсвідомість тоді, коли людина намагається впоратися зі своїми внутрішніми проблемами.

Способів зовнішньої фіксації своєї поведінки досить багато, вони відомі з найдавніших часів і шанувалися ще відомими людьми античності. Одним з найбільш ефективних способів самоспостереження є щоденник. Однак, для того, щоб він був дійсно якісним засобом для розвитку людини, щоденникові записи повинні вестися за певними правилами. Наприклад, "Щоденник юного Вертера", знаменитий роман Гете, може служити чудовим прикладом того, як щоденник вести не варто.

Велика частка емоційної фіксації, коли людина записує не реальні слова і події, а тільки свої по їх приводу переживання, вводить в оману і не дозволяє згодом використовувати щоденник для самоаналізу.

Більш того, занурений в свої переживання людина практично не здатний адекватно сприймати те, що відбувається і правильно користуватися психологічними засобами впливу на інших людей.

У щоденнику слід фіксувати здебільшого реальні події, їх деталі, а також слова, сказані собою та іншими, бажано, максимально близько до дослівному викладу. Такий підхід дозволяє отримати можливість аналізувати і поведінку, і його мотиви, і власні переживання з часом.

Можна і потрібно фіксувати свої думки з приводу того, що відбувається, прийняті рішення або особливості сприйняття моменту. Емоції також можна вказувати, але тільки як коментар.

Другий чудовий спосіб самодослідження - це створена одним відомим радянським вченим система хронометражу - точної записи свого часу і того, на що саме воно було витрачено на протязі дня.

Надалі можна точно встановити, яким справах або просто неробства були віддані дні, тижні і роки. Такий спосіб дослідження хороший тим, що має кількісні показники. Наприклад, вже встановлено на практиці, що людина досягає виняткової майстерності у своїй справі, займаючись їм протягом приблизно 10 тисяч годин.

Відповідно, поставивши перед собою мету професійного самовдосконалення, людина може розрахувати, скільки годин на день або в місяць він повинен витратити, щоб отримати шуканий результат.

Читайте ще
Додатки для продуктивності
Як перемогти лінь
Корисні поради