Підвищення ефективності навчання

Фактори, що знижують ефективність навчання

Теорій, що пояснюють, чому одним людям навчання дається легко, а іншим важко, майже так само багато, як і людей, спраглих вчитися. Згадаймо такі різні приклади, як складні формули Толман і ідея Платона про те, що навчання - це пригадування вже наявних у нас знань. У цій статті мова піде про те, як підвищити ефективність навчання. Ми також розглянемо фактори, які можуть перешкодити навчанні.

Низька самооцінка і відсутність мотивації - два фактори, які є потужним перешкодою на шляху до засвоєння знань. Перерахуємо інші:

1. погана організація навчального процесу-
2. погана пам`ять-
3. відсутність вознагражденія-
4. ліки-
5. страх.

Для того щоб виявити причини наявних у вас проблем, подумайте, який з цих факторів може негативно впливати на ваш навчальний процес.

Погана організація навчального процесу

Погана організація навчального процесу визначається внутрішніми і зовнішніми обставинами. Внутрішня сторона справи полягає у власному невмінні розпоряджатися часом і розподіляти навантаження. В результаті ви підриваєте свої сили і виснажує емоції. Відкладаючи здійснення якої-небудь дії, наприклад підготовку до іспиту, складання робочого звіту, написання лекції і т. П., Ви, швидше за все, завдасте собі душевну травму і в результаті картати будете тільки себе.

Управляти часом легко. Просто розділіть свій проект на невеликі частини. Ви можете зробити це з будь-яким матеріалом - інформацією, яку потрібно вивчити до іспиту, або дослідженням, яке необхідно виконати для написання щорічного звіту. Обсяг матеріалу, предназначеннийдля засвоєння, можна порівняти з шматком льоду, який краще ковтати не цілком, а розбивши на дрібні шматочки.

Зовнішні обставини пов`язані з місцем, за яким ви займаєтеся, і з вашими асоціаціями з цим місцем. Психолог, який вивчав студентів з низькою мотивацією до навчання, виявив, що вона помітно підвищилася у тих з них, хто дотримувався наступних правил:

1. визначити і використовувати для своїх занять конкретне робоче місце;
2. позбутися від зовнішніх подразників;
3. припиняти заняття, відчувши вичерпання сил.

Самогіпноз може допомогти вам з виконанням пунктів 2 і 3, хоча від деяких відволікаючих чинників позбутися часом важко або навіть неможливо - наприклад, від таких, як гучний спів сусідського папуги або доноситься з вулиці музика. (Але ви можете навчитися приглушати звуки за допомогою гіпнозу.)

Природно, якщо дратівливим факторам є ваша дитина, чоловік або інша близька людина, то вам доведеться скласти такий графік навчання, який дозволяв би займатися безперешкодно. Але і це не гарантує того, що ваші домашні не прийдуть і не потривожать вас. Вам слід мати «план дій» для припинення спроб близьких людей зашкодити вашому навчанню.

Дотримуватися останнє правило, в якому говориться, що потрібно припиняти заняття, коли увага розсіюється, вам допоможе встановлення тимчасових рамок. Визначте час початку і час закінчення занять. Цей проміжок повинен збігатися з вашим природним інтервалом концентрації уваги. Працюйте протягом позначених часових меж. Якщо, наприклад, ви можете займатися вранці, починайте вчитися о 8:30 і закінчуйте о 12:00. Працюючи без часових меж, ви ризикуєте перевтомлюватися.

З іншого боку, відчувши, що більше не можете зосередитися, чи не орієнтуйтеся на час закінчення занять. Якщо ви більше не в змозі утримувати увагу, значить, прийшла пора перерватися і встати з-за столу. Роблячи таким чином, ви не знайдете неприємних асоціацій, пов`язаних зі своїм робочим місцем. Навпаки, робочий стіл буде асоціюватися у вас з продуктивною діяльністю.

Погана пам`ять.

Професор, обідав у колеги, затримався у нього допізна. Господар і його дружина втомилися слухати гостя, однак той продовжував просторікувати. Нарешті господар дому сказав: «Уже пізно, завтра в першій половині дня у мене заняття, тому я змушений просити вас піти».

«О боже, - відповів розсіяний професор. - Я-то думав, що ми знаходимося у мене вдома, і вже хотів просити піти вас ».

Навряд чи ваша пам`ять так само погана, як пам`ять у того професора. Але якщо ви швидко забуваєте вивчене, то, ймовірно, у вас проблеми із запам`ятовуванням.

Існують три типи пам`яті, за які відповідають різні відділи головного мозку. Перший тип - сенсорна пам`ять, яка фіксує образи, запахи і відчуття. Другий - це моторна пам`ять, завдяки якій ми запам`ятовуємо руху: наприклад, такі навички, як катання на лижах, їзда на велосипеді, плавання або танець. Третій тип відповідає за запам`ятовування слів, ідей і понять. Цей тип пам`яті охоплює всі, що ми коли-небудь обмірковували, чули або прочитали.

Перші два типи пам`яті утримують інформацію краще, ніж третій, який працює зі словами, ідеями і поняттями, але саме він грає найважливішу роль в процесі навчання. Для того щоб цей «відділ» вашої пам`яті працював на повну потужність, виконуйте наступні рекомендації, які допоможуть вам краще запам`ятати матеріал незалежно від його якісної специфіки.

1. Перевіряйте себе. Прочитавши, обдумавши або прослухавши матеріал, перекажіть його зміст, виділивши головні думки і ідеї. Якщо ви не можете цього зробити, «пробіжіть очима» за ключовими фрагментами. Набагато ефективніше це зробити відразу ж після першого прочитання, ніж читати (слухати) весь текст заново.

2. Періодично повертайтеся до вивчених матеріалу. Через деякий час після того, як закінчите працювати з текстом, перегляньте його від початку до кінця ще раз. Нові знання краще відкладаються в пам`яті, якщо часто повторювати вивчений матеріал через короткі проміжки часу. Довга зубріння менш ефективна, вона не сприяє міцному запам`ятовуванню.

3. Робіть паузи між заняттями. Доведено, що дві «порції» матеріалу краще засвояться, якщо, замість того щоб намагатися вивчити все відразу, вчасно зробити паузу і відпочити між заняттями. Справа в тому, що вже засвоєні знання можуть перешкодити сприйняттю нових. Мозок потребує переробки попереднього матеріалу, перш ніж він буде готовий до отримання нової інформації. Наприклад, після підготовки до іспиту з психології не варто намагатися розучувати ролі для соціальної комунікації.

4. Використовуйте сон як «закріплювача». На перший погляд це правило здається подарунком для тих, хто хоче з легким серцем закрити підручник і трохи поспати. Однак доведено, що інформація краще засвоюється ввечері, перед сном, ніж вранці, на початку повного турбот дня. Деякі теорії встановлюють зв`язок між сном і хорошою пам`яттю. Передбачається, що сон діє як фільтр, який відсіює непотрібну для людини інформацію.

За час від народження до смерті людина накопичує мільярди одиниць інформації, як малого, так і великого обсягу. Наприклад, ваш словниковий запас налічує понад 50 тисяч слів. Деякі з них ви витягаєте з пам`яті легко, для того, щоб дістати інші, потрібно попрацювати, але всі вони зберігаються у вашій пам`яті.

Зліва напишіть формулювання причин, що заважають вам вчитися, а також короткий опис ситуації, як це було зроблено в наведених прикладах.

Потім справа викладіть позитивні навіювання для кожного з факторів. Зверніть увагу на те, що позитивні навіювання, використані в прикладах, гранично індивідуалізовані і сконструйовані так, щоб їх можна було застосовувати в позитивному програмуванні. Далі в цій статті ви дізнаєтеся, як скласти власне позитивне навіювання, щоб воно ефективно працювало всередині гіпнотичною методики.

План дій щодо підвищення ефективності навчання

Визначивши чинники, що заважають вам вчитися, а також записавши позитивні навіювання, які допоможуть вам змінити ситуацію, сконцентруйтеся на головних цілях. Вони однакові для кожного і не залежать від джерела виникнення проблеми. Ось ці цілі:

1. зрозуміти, що навчання відкриває для вас нові перспективи, сформувати позитивне ставлення до навчального процесу;
2. поліпшити навчальні навички та правильно організувати навчальний процес;
3. стати впевненіше в собі, підвищити самооцінку.

Перепрограмування для досягнення результатів

Методики, представлені в цій статті, складені для того, щоб допомогти вам почати думати, відчувати і діяти певним чином. Вони перепрограмують ваша підсвідомість, пропонуючи позитивні, ефективні навіювання, завдяки яким ви досягнете поставленої мети. Отже, вам необхідно:

Сформувати позитивне ставлення до навчального процесу. Негативне ставлення до навчання може позначитися на якості процесу. Якщо вам здається, що занурюватися в навчання немає сенсу, що вам не варто викладатися і прагнути до високих результатів, то ви, можливо, є жертвою шкідливого програмування, вкоріненого в вашій підсвідомості. В цьому випадку потрібно позбутися від старої установки. Загальна методика навчання вселяє: «Для того щоб спортсмен зміг виконати вправу, він повинен вивчити руху, повинен навчитися техніці обраного виду спорту. Ви спортсмен, який почав покращувати свої навчальні навички, щоб досягти поставлених цілей. Ви сконцентровані, ви займаєтеся кожен день, ви сповнені ентузіазму, навчання дається вам легко, тому що ви зацікавлені в досягненні високих результатів ... »

Перепрограмуйте свою підсвідомість, щоб замінити шкідливі і згубні звички новими, корисними звичками і навичками. Підсвідомість працює з моделями і звичками. Можливо, ви помічали, що ваша підсвідомість не схильна поділяти звички на корисні і шкідливі. Тому існують чотири спеціальні методики навчання, які працюють з різними поведінковими моделями. Наприклад, методика вдосконалення навчальних навичок радить: «Ви почнете вчитися в (Вкажіть час) і закінчите в (Вкажіть час). Протягом цього періоду часу ви будете повністю зосереджені на навчанні ». У методиці подолання страху на іспиті використовується таке навіювання: «Ваш живіт розслаблений, ваші груди і горло розслаблені, ви дихаєте спокійно, а тепер почніть відповідати на екзаменаційні питання, ви зосереджені, ваш розум ясний і гострий, ви швидко згадуєте правильні відповіді ...»

Стати впевненіше в собі і підвищить свою самооцінку. Якщо вам здається, що ви недостойні успіху, що ви поганий учень або «недостатньо розумний», тоді вам буде непросто досягти своїх цілей. Тобто ви здатні їх домогтися, але це буде важкий виснажливий шлях. Ви можете досягти своїх цілей набагато простіше, якщо зміцните віру в себе і змініть уявлення про себе. Загальна методика навчання вселяє: «Ви впевнені в своїх здібностях, ви розумні і знаєте досить багато, тому що ви все вивчили. Ви талановиті. Уявіть себе спортсменом, який виступає в своєму кращому матчі, наближається першим до фінішу або набирає найбільшу кількість очок. Уявіть себе хорошим спортсменом, успішним, щасливим, винагородженим за свою роботу і завзятість. Ви впевнені в собі, ви собою задоволені ».

Складання загальної методики

Тепер ви знаєте, як діє методика. Ви підготовлені до того, щоб скласти загальну методику, яка допоможе вам вирішити ваші проблеми.

Методика, яку ви будете використовувати, складається з чотирьох частин. Пам`ятайте про те, що частини слід записати одну за одною, щоб вони представляли собою єдине ціле. Дійте за таким планом:

1. Поверніться до статті "Запис общерасслабляющего гіпнотичного наведення". Використовуйте початкове гіпнотичний наведення (« Занурення »).
2. Виберіть спеціальну методику навчання, яка найбільше підходить для вирішення вашої проблеми. На вибір вам запропоновано такі методики: методика вдосконалення навчальних навичок, методика поліпшення пам`яті, методика винагороди і методика подолання страху на іспиті. В обрану спеціальну методику навчання включите позитивні навіювання, які ви для себе написали. Запишіть спеціальну методику навчання (включаючи свої позитивні навіювання) відразу ж після методики початкового гіпнотичного наведення. Після цього повторіть ключові фрази спеціальної методики навчання і потім повторіть всю методику ще раз.
3. Запишіть загальну методику навчання з цієї статті.
4. І нарешті, поверніться до статті "Запис общерасслабляющего гіпнотичного наведення"І застосуєте завершальне гіпнотичний наведення (« Всплиття »).

Спеціальні методики підвищення ефективності навчання

Виберете спеціальну методику навчання, яка найкраще підходить для вирішення ваших проблем.

Методика вдосконалення навчальних навичок

Ви готові як слід повчитися, ви готові добре повчитися, ви (вставте своє позитивне навіювання, змінивши «Я» на «Ви». Наприклад: «Ви сидите за столом біля вікна на третьому поверсі бібліотеки»). Тепер уявіть, що ви підготувалися до початку занять, вам дуже зручно займатися. Ви дістали необхідне приладдя, поклали перед собою книгу, ви робите глибокий вдих {Пауза) і глибокий видих і розслабляєтеся, робите ще один глибокий вдих (Пауза) і видих (Пауза) і розслабляєтеся, і зосереджуєтеся на роботі, яка вам належить. Ви починаєте в (Вкажіть час) і закінчуєте в (Вкажіть час).

Протягом цього періоду часу ви повністю зосереджені на роботі, тому що ви сповнені ентузіазму, і вам легко засвоювати всю необхідну інформацію. Ви повністю сконцентровані, все звуки навколо вас зникають, тому що ви поглинені навчанням, ви спокійні, розслаблені, ніщо не відволікає вашу увагу, ви працюєте з повною самовіддачею, поглинені вивченням потрібної вам інформації, ви запам`ятовуєте всю інформацію, яка вам потрібна. Коли час навчання закінчиться, вас розбудить сигнал з підсвідомості і скаже вам, що заняття закінчено, і ви глибоко зітхне, ви розслаблені і сповнені енергії для інших справ.

Методика поліпшення пам`яті за допомогою самонавіювання

Уявіть, що ви відпочиваєте в своєму особливому місці. Уявіть, що ви розслаблені, ви посміхаєтеся, відчуваєте себе добре і спокійно, уявіть, що всі ваші турботи понеслися далеко-далеко, уявіть, що ви лежите, витягнувшись на весь зріст. Ви ні про що не думаєте, в цю мить все здається неважливим і незначним, ви дозволили собі трохи відпочити і розслабитися. Ви спокійно спостерігаєте за тим, як проходить день, ви насолоджуєтеся неробством, ви розслаблені, ви помічаєте, що в повітрі погойдується аркуш паперу, він повільно опускається поруч з вами, і коли він приземлиться біля вас, ви побачите, що на ньому написана вся потрібна вам інформація, вся інформація, яку ви вивчили. Зараз ви згадуєте все, що ви вивчили. Ви згадайте все, що ви вивчили. (Впишіть позитивне навіювання, змінивши «Я» на «Ви». Наприклад: «Ви згадайте весь доповідь з продажу, тому що будете періодично повторювати вивчений матеріал».) Матеріал, який ви вчите, буде чітко написано на білому аркуші паперу, і коли вам буде потрібно згадати його, ви представите цей папір і прочитаєте, що на ній написано. З цього моменту і завжди, коли вам буде потрібно згадати інформацію, яку ви вчили, ви зможете прочитати її на цьому великому паперовому аркуші. Вся інформація буде записана на цьому аркуші, тому що ви вивчили її і вона вам добре знайома, і все, що вам потрібно, є на аркуші, - все, що вам потрібно знати.

Методика винагороди

Все, що ви вивчили, додається в вашу особисту скарбничку знань. Ця інформація зберігається в вашій пам`яті, і ви можете її звідти витягти, коли захочете. Те, що ви вивчили сьогодні, може виявитися дуже корисним, дуже цінним завтра, наступного тижня, в наступному році або навіть через роки. Важливим є те, що ваша пам`ять може зберігати будь-яку інформацію, і ви можете скористатися нею, коли виникне необхідність. Коли ви завершите ці заняття, коли ви завершите (вставте те, над чим ви зараз працюєте: «Докторська дисертація», «курси медсестер», «випускний іспит»), ви винагородити себе (вставте позитивне навіювання, змінюючи «Я» на «ви». Наприклад, «Ви проведете вихідні в горах»). Займаючись, пам`ятайте про цю нагороду, думайте про те, що, завершивши проект, зробивши гарну роботу, ви отримаєте винагороду. Подумайте про те, як ви завершите свій проект, про те, що ви зробите добру роботу. Подумайте про те, як ви закінчите роботу, пророблений вами достойно нагороди, а тепер подумайте про свої заняття, пам`ятайте про те, що все, що ви вивчаєте, розвиває вашу особистість, збагачує ваші знання, підвищує вашу самооцінку.

Подолання страху на іспиті з допомогою самонавіювання

Уявіть, що до іспиту залишилося кілька днів. Ви вивчили весь необхідний матеріал, і він добре відклався у вашій пам`яті. Ви впевнені в собі, ви спокійні, відчуйте свій живіт, своє горло, груди. Якщо ви відчуваєте стиснення або нервове тремтіння в одній з цих областей, розслабтеся, розслабтеся. Уявіть, що іспит почнеться через кілька хвилин, уявіть, що ви добре підготовлені, що ви все вивчили, ви розслаблені, спокійні, впевнені в собі, тепер уявіть, що ви входите в аудиторію, в якій проходить іспит, ви сідаєте, робите кілька глибоких вдихів і вимовляєте ключове слово або фразу (вставте слово або фразу, що характеризує вас, наприклад: «переможець»,«добре підготувався до іспиту»Або«я все зроблю правильно»). Вимовивши подумки ключове слово або фразу, відчуйте, як розслабляється кожен мускул вашого тіла. Розслабляються ваші коліна, розслабляється живіт, груди, горло. Дихання стає спокійним і рівним. А тепер почніть відповідати. на екзаменаційні питання. Ви зосереджені, ви сконцентровані, ваш розум ясний і гострий, ви швидко згадуєте потрібну вам інформацію. Ваше тіло розслаблене, ви впевнені в собі, ви відповідаєте методично, обдумуючи кожне питання. У вас в запасі багато часу. Ви відчуваєте себе переможцем. А тепер уявіть, що ви складете іспит на відмінно, що ви горді собою (пауза), а тепер розслабтеся і заспокойтеся.

Загальна методика для навчання

Уявіть себе хорошим студентом, хорошим учнем, уявіть, що навчання дається вам легко, уявіть себе спортсменом, який тільки почав тренуватися. Для того щоб спортсмен зміг виконати вправу, він повинен вивчити руху, повинен навчитися техніці обраного виду спорту. Ви спортсмен, який почав покращувати свої навчальні навички, щоб досягти поставлених цілей. Уявіть, що ви перебуваєте в місці, яке ви вибрали для занять. Воно спонукає до занять. Уявіть, що настав день, який ви вибрали для навчання. Ви почали займатися, і ви сконцентрувалися на роботі, і як тільки ви сконцентрувалися на роботі, ви перестали помічати всі сторонні звуки, ви зосереджені, ви засвоюєте всю потрібну вам інформацію. Ви запам`ятовуєте цю інформацію, і ви швидко згадайте її, коли буде потрібно. При необхідності ви легко і швидко отримаєте потрібну вам інформацію зі своєї пам`яті, ви впевнені в своїх здібностях, ви розумні і знаєте досить багато, тому що ви все вивчили. Ви талановиті і легко досягаєте своїх цілей, ви зосереджені, ви займаєтеся кожен день, ви сповнені ентузіазму, ви хочете вчитися, тому що знання, які ви отримаєте, знадобляться вам в майбутньому. Тепер уявіть, що ви вивчили весь матеріал, який вам потрібен, ви впевнені в собі, ви добре підготовлені, а далі уявіть, як, застосовуючи нові знання, ви досягаєте своїх цілей. Уявіть свою мету, уявіть, як відчуває себе спортсмен, який досяг своєї мети, відіграв свій кращий матч, досяг першим фінішу або набрав найбільшу кількість очок. Уявіть себе спортсменом, який здобув перемогу, - успішним, щасливим і нагородженим за виконану роботу, ви отримали заслужену нагороду, ви відчуваєте впевненість в собі, ви задоволені собою.

Закріплення і очікувані результати

Перед початком навчання використовуйте методику щодня. Коли ви перепрограмуєте свої навчальні навички та доведете їх до автоматизму, застосовуйте методику рідше. Результати повинні з`явитися протягом першого тижня використання методики.

Застосовуйте методику, коли готуєтеся до іспиту, а також увечері напередодні іспиту.

спеціальні рекомендації

Як вже було сказано, навчання даватиметься вам легше, якщо у вас є мотивація, яка, в свою чергу, пов`язана з самооцінкою. Попрацювавши над цими компонентами, ви зможете досягти кращих результатів.

Перепрограмуємо свою підсвідомість, пам`ятайте про важливе правило: призначайте не тільки час початку заняття, а й годину його закінчення. Якщо ви не зробите цього і ваша підсвідомість не подасть вам сигнал «відбій», ви можете заробити перевтома. В такому випадку ви швидко охолоне до навчального процесу.

І нарешті, є один «дорогоцінний секрет», який необхідно знати, якщо ви всерйоз вирішили чогось навчитися: заведіть знайомства з людьми, які мають аналогічні цілі або добре розбираються в цікавій для вас області знань.