Навчання уві сні - правда чи міф?

Уявіть, що ви можете засвоїти інформацію з будь-якої книги або підручника всього за кілька ночей міцного сну. Ви можете записати на плівку книгу, включати цей запис протягом декількох ночей, і вуаля - справу зроблено! Прощайте, всі ці опівнічні читання про психологічні помилках!

І тут, як і в багатьох областях психології, надія вмирає останньою. Дійсно, багато прихильників навчання уві сні (званого «гіпнопедії») зробили безліч потужних заяв щодо потенціалу цієї техніки.

Наприклад, сайт sleeplearning.com повідомляє своїм відвідувачам про те, що: «Навчання у сні є способом використовувати силу вашої підсвідомості і дозволяє вам вивчити іноземні мови, скласти іспити, провести професійні дослідження та самовдосконалюватися, використовуючи методи, засновані на дослідженнях, з великим успіхом що проводяться в усьому світі ... Це найнеймовірніше навчальний посібник за багато років ».

Даний сайт пропонує безліч дисків, які нібито можуть допомогти нам вивчити мови, припинити курити, схуднути, зменшити стрес, або стати кращим коханцем, і добитися всього цього, коли ми «даємо хропака». Творці цього сайту зайшли так далеко, що заявляють: застосування дисків дає кращий ефект, коли люди сплять, а не сплять. Amazon.com теж представляє масу товарів, які допоможуть нам вчитися уві сні. У тому числі знову-таки диски, реклама яких стверджує, що вони допоможуть нам вивчити іспанську, румунський, іврит, японська та китайська мови, програючи для нас підсвідомі повідомлення, коли ми міцно спимо. Мабуть, не дивно, що результати одного опитування показали: 68% студентів вважають, що люди можуть вивчити нову інформацію під час сну.

Щоб дослідити твердження про те, що під час сну можна навчитися чогось, дослідники повинні одній групі учасників експерименту дати послухати уві сні записані на плівку стимули, такі як іноземні слова, а інший - «контрольну» аудіоплівку зі стимулами, що не мають відношення до експерименту. А пізніше, в ході стандартизованого тесту, з`ясувати в учасників їх знання почутих стимулів. Цікаво, що деякі початкові дослідження навчання під час сну дали обнадійливі результати. Група дослідників знайомила моряків з азбукою Морзе, коли вони спали. В результаті моряки засвоїли азбуку Морзе на три тижні швидше інших моряків. Інші дослідження, проведені в колишньому Радянському Союзі, теж підтверджували заяви про те, що люди можуть вивчити новий матеріал, такий як слова або пропозиції, слухаючи аудіозаписи під час сну.

Однак в цих ранніх позитивних повідомленнях немає головного альтернативного пояснення: записи на магнітну стрічку, можливо, розбудили суб`єктів! Проблема полягає в тому, що майже всі дослідження, показуючи позитивні наслідки, не контролювали мозкові хвилі суб`єктів, щоб гарантувати, що вони фактично спали, слухаючи ці аудіозаписи. Краще контрольовані дослідження, які відстежували мозкові хвилі суб`єктів, щоб упевнитися в тому, що вони дійсно сплять, запропонували мало або зовсім не запропонували жодних доказів на користь навчання уві сні. Так що, можливо, аудіозаписи, навчальні уві сні, «працюють», бо суб`єкти чують шматочки з них, коли то засипають, то прокидаються.

Прослуховування аудіозаписів під час повного неспання не тільки більш ефективно, але і, ймовірно, більш корисно. Що стосується твердження про те, що такі записи поліпшать ваші знання або зменшать стрес, то ми б рекомендували вам заощадити ваші гроші і просто гарненько виспатися вночі.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!