Адаптація

Адаптація - це механізм психологічного поведінки дозволяє адекватно діяти в нових або змінених умовах навколишнього середовища. Адаптація зазвичай супроводжується стресом і не бажанням залишати зону комфорту. Але щоб вижити необхідно навчитися нових знань, змінити свою поведінку і яким небудь чином домовитися з мінливим світом - або прогнутися під нього, або прогинати його під себе. Найчастіше вибір стратегії залежить від звичного шаблону поведінки, засвоєного в дитинстві.

Прогнутися під світ.
Здавалося б - чого простіше? Стань як все - і будеш любимо. Конформісти живуть саме за таким сценарієм. В процесі адаптації вони пристосовуються до середовища, змінюють себе, звичні колись цінності, установки, рольова поведінка. Іншими словами, мімікрують під мінливі умови. І багато в чому втрачають себе колишнього. Шлях, який здається найпростішим, лише підсилює розгубленість людини. Змішання придбаних і колишніх уявлень запускає внутрішній конфлікт. Інших можна переконати в чому, але як домовитися з самим собою?

Відомий фахівець з дослідження адаптації Альберт Налчаджян вважає, що схильність покірно слідувати вимогам середовища призводить до «помилок поведінки» (порушень норм, очікувань, шаблонів поведінки). Тобто поведінка збіднюється і позбавляється звичного різноманітності. Людина чекає від оточуючих його людей передбачуваних реакцій, не отримує їх і зривається в хронічну тривожність. І ось він уже реагує не на реальних людей, а на свої страхи. І все заплутується ще більше. Свої вистави забуті, а чужі НЕ сприйняті. Результат - агресія, спрямована на інших і самого себе.

Прикладом конформістської адаптації можна вважати всіх жертв так званої «корпоративної культури». Нерідко молоді люди, вливаючись в життя компанії, не поділяють корпоративні цінності, не відчувають бажання проводити вечори з колегами в офісі, граючи в «мафію», не вітають вечірки і прийняті в колективі жарти над колегами і прокрастинація. Але непомітно для себе, в спробах зберегти робоче місце і доброзичливі відносини з новими колегами, вони стають частиною механізму під назвою «корпорація», їх цінності, спосіб життя і навіть мислення кардинально змінюються.

Зрушити гори.
Другий варіант описує відомий психолог Тамотсу Шибутані. Він упевнений, що адаптація - це активне і творче освоєння середовища. Людина змінює навколишнє оточення, але намагається зберегти непорушними свої установки. Цей шлях адаптації називають нонконформістським. Найчастіше на початковому етапі він призводить до конфлікту з новим оточенням. Але є шанс досягти успіху.

Прикладом нонконформістською адаптації можуть бути «новенькі» учні в старших класах. Більшість з них зустрічають жорстко, але ті, кому вдається відстояти своє право на місце в колективі, нерідко стають одними з лідерів. На жаль, не всі здатні змінювати правила.

Принцип гомеостазу.
Найоптимальніший спосіб адаптації - золота середина між конформізмом і нонконформізм. Система не любить втручання, а й потреба в новизні у неї теж є. У цьому випадку людина не змінює свої базові установки, але відкритий новому. Таким чином, він пристосовує під себе середовище, але і сам теж змінюється. Цей шлях можна назвати шляхом розвитку.

Померти, щоб народитися.
Адаптація завжди небезпечна. Відкритість новому досвіду робить людину уразливою. Вимоги складні: треба вміти швидко навчатися, без відторгнення сприймати нові норми і при цьому зберегти себе. Занурення в незнайоме середовище неодмінно викликає почуття невизначеності, а значить, і страху. Людина позбавляється бази, на яку він спирався, - будь то традиції в новій країні, правила життя в разі військових дій або просто підтримка в ситуації, коли померла близька. Весь звичний світ валиться, відбувається в якомусь сенсі психологічна смерть. А це означає, що потрібно народитися заново і будувати свою нову всесвіт. І тоді змінюється майже все. По суті, народжується зовсім нова особистість.

Ви дізнаєтеся себе в дзеркалі, але це вже не ви. І тут доброзичливе входження залежить від психічної стабільності особистості, почуття самоповаги і свідомості життя. Отриманий досвід допомагає в інших ситуаціях невизначеності. Приїхати в Большой город можна тільки один раз. Потім міста будуть змінюватися, але це вже не так важливо. Складніше буде хіба що вибрати нову країну, там додається не тільки нову мову, а й інше сприйняття реальності. І в цій ситуації автоматично включаться придбані раніше навички «настройки».

Вивчена безпорадність - стан людини або тварини, при якому індивід не робить спроб до поліпшення свого стану (не намагається уникнути
негативних стимулів або отримати позитивні), хоча має таку можливість.

Чи не зламатися.
Звичайно, не всі ті, хто потрапляє в нові умови, володіють достатніми можливостями для зміни себе. У разі, коли людина з якихось причин не готовий до змін, з`являється патологічна адаптація, як її називає Альберт Налчаджян. Що тут відбувається? На банальну ситуацію, що не представляє загрози, людина реагує неадекватно. Підліток, який постраждав від буллінг в школі, сприймає будь-який новий колектив як небезпечний і заздалегідь демонструє агресивну поведінку. В результаті людина, яка змогла адаптуватися тільки за рахунок патологічного поведінки, схильний це поведінка зберігати у всіх ситуаціях. Так і з`являються страшенні хулігани. Це люди з перебільшеною системою захисту.

З іншого боку, патологічна поведінка може бути адаптивним тільки в тому випадку, коли звільняє людину від негативних переживань - наприклад, від непосильної відповідальності. Приклад патологічної адаптації - ефект «вивченої безпорадності». Людина, який приїхав країну з іншою мовою, впевнений в тому, що не може вивчити мову держави, де йому необхідно досить довго жити, і користується допомогою знайомих при спілкуванні з аборигенами.

З одного боку, він отримує допомогу і підтримку друзів, що знижує його тривогу, з іншого боку це знімає з нього відповідальність за з`ясування багатьох конфліктних ситуацій - він просто нічого не розуміє! У цьому випадку все-таки відбулася адаптація до нових умов, але якісно людина не змінився, швидше за придбав патологічні риси.
Чи можна успішно адаптуватися і залишитися здоровим? Так, можливо - людина дійсно звикає до всього. Однак слід пам`ятати про наступні умовах. По-перше, необхідно дати собі час вивчити нові обставини. По-друге, завжди слід пам`ятати, що так само, як ви не готові повністю змінити себе під умови середовища, так і середовище буде чинити опір повної зміни під ваші потреби. Повага і прийняття чужих традицій завжди сприяло освоєнню нового світу. По-третє, пам`ятайте, що ви маєте право зберігати ті цінності, які є вашою опорою.

Кожен новий досвід вчить нас розвитку і руху вперед, а не втрати і деградації. Це означає, що в процесі адаптації ми набуваємо, а не втрачаємо. І це найважливіше. Пам`ятайте, що ви активний учасник процесу знайомства з усім новим. Більш того, ви керуєте цим процесом, і від вас залежить, яким ви станете зовсім скоро. Тільки зрілість дозволяє взяти в цей нелегкий період відповідальність за зміни у вашому житті, навіть якщо доведеться приймати не найприємніші рішення.
Як казав Фрідріх Ніцше, «і хто серед людей хоче залишитися чистим, повинен вміти митися і брудною водою».

Автор Навроцька Надія

читаємо ще
Наші проекції

Увага, тільки СЬОГОДНІ!