Топ-7 поведінкових звичок, які є причиною психічних порушень

На даний момент найпоширенішою причиною інвалідності на Землі є депресія і тривожний розлад. І як це не дивно, але люди дуже часто самі буквально заганяють себе в ці хвороби. Як? Та дуже просто. Своїми шкідливими звичками. І мова тут йде не про алкоголізм, трудоголізм або хронічному недосип. З цим і так все зрозуміло. А про речі, які більшість вважає чи нешкідливими або навіть корисними. Нижче перераховані 7 основних звичок поведінки, що є причиною розвитку психічних недуг.

1. Уникнення фізичного навантаження

Заняття фітнесом не тільки допомагають тримати фізичне тіло в тонусі, але і піднімають настрій. Виділяються в процесі фізичного навантаження ендорфіни дають можливість побороти депресію і зменшити хронічну тривогу.

Якщо ви настільки детренированности і / або ліниві, що не в змозі змусити себе займатися, постарайтеся хоча б швидко ходити протягом 15-20 хвилин щодня.

2. Не наведення порядку в квартирі

У численних наукових дослідженнях було показано, що постійний безлад в будинку веде до тривоги, депресії і навіть набору зайвої ваги. Коли людина бачить безлад, в його тілі і думках наростає напруга, яка може бути джерелом сильного стресу.

3. Порівняння себе з іншими

Постійне порівняння себе з іншими є джерелом хронічного стресу. Заздрість - одна з найсильніших негативних емоцій, яка може стати причиною справжнього нервового зриву. Навчіться бути вдячні Богу за те, що ви маєте.

4. Заохочення нав`язливих думок

Нав`язливі думки призводять до виникнення напруги. Напруга прискорює биття серця і дихання, сприяє викиданню в кров гормонів стресу - кортизолу та адреналіну.

Позбутися від нав`язливих думок непросто. Але одна справа позбутися, а інше не підживлювати їх. Адже дуже багато людей не просто «думають» свої нав`язливі думки, вони плекають їх, пестять і плекають. Як тільки думка збирається піти, вони впадають в справжню паніку і негайно звуть її назад.

5. Додержання гніву

Якщо людину відвідав гнів, він повинен вийти назовні. Тримати в собі гнів вкрай шкідливо, так як це посилює стрес, який і так вже має місце бути у відповідь на ту ситуацію, що викликала гнів.

Від гніву треба позбавлятися. Чи не шляхом відкритого конфлікту, звичайно. Але завжди можна «набити морду подушці». Головне, щоб після цього «мордобою» гнів пішов, а не переріс в хронічну образу і нав`язливі думки.

6. Уникнення прогулянок

Встановлено, що регулярні прогулянки по парках і скверах роблять людину не тільки більш спокійним, але і наділяє його здатністю менше турбуватися у відповідь на будь-які неприємності в його житті. Варто зауважити, що прогулянки по жвавих вулицях міст таким ефектом не володіють.

7. Перфекционизм

Людина недосконала. А тому прагнення до досконалості веде лише до того, що людину відвідують розчарування і зниження самооцінки. Встановлено, що перфекціонізм є причиною депресії, хронічної тривоги, розладів харчової поведінки і навіть призводить до самогубства.

Треба сказати, що для перфекціоністів характерна гордість за своє прагнення до досконалості. Всупереч науковими даними, вони вважають його не патологією, а перевагою. На жаль, це і так, і від перфекціонізму треба усіма силами позбавлятися. До речі, якщо ви не впевнені, чи є ви перфекціоністом чи ні, пройдіть інтерактивний тест «Перфекціоніст ви?».