Прокрастинація це

Робота не вовк, в ліс не втече ...як не дивно але багатьом людям хочеться думати саме так. Цей синдром в психології отримав назву «прокрастинація», Тобто коли люди замість того щоб займатися чимось корисним, виконувати свою роботу вчасно, займаються всякою нісенітницею. Людина навіть усвідомлюючи даний факт нічого не може вдіяти, в силу своїх звичок. Деякі просто дуже довго налаштовуються на роботу, або просто відкладають все на останній термін, сподіваючись на те, що все одно встигнуть зробити все вчасно.

На жаль, практично всі люди на землі витрачають набагато більше часу, ніж варто було б на соціальні мережі та ЗМІ. Заходять в інтернет як би на 5 хв, а проходить як мінімум 2 години перш ніж вони усвідомлюють скільки часу пройшло насправді.
Можливо, це ще пов`язано з розвитком соціальних мереж, де викладається велика кількість цікавої інформації. Те ж саме і на рахунок телебачення.

Звичайно ж, така поведінка людей виправдовується тим що сидіти в неті або дивитися телевізор набагато цікавіше, ніж займатися будь-якою роботою.
За винятком тих людей які займаються улюбленою справою і практично повністю присвячують себе йому, багато хто має періодичні проблеми з відкладанням справ на потім, на завтра, назавжди.

Існують способи боротьби з прокрастинація. Наприклад, людина повинна розбивати свою роботу на складові частини і ставити перед собою мету виконати якусь частину роботи в певний час і за певний проміжок. Після виконання якої відпочивати, займаючись якимись сторонніми більш цікавими справами, і так протягом певного часу робити подібні повтори.

Інший спосіб боротьби полягає у виключенні самої причини такої поведінки. Приклад - якщо ви вчитеся на спеціальність, яка не так вже вам цікава, то ви можете просто кинути навчання, або якщо ви працюєте на якусь роботу, яка вам нецікава, то кинути таку роботу. Другий спосіб, звичайно ж, більш радикальний і не кожна людина здатна на такий крок в силу різних причин (фінансових, сімейного стану і т.д.). Але і перший спосіб боротьби теж не так вже й простий в силу відсутності або не розвинена сили волі, за допомогою якої людина змушує себе виконувати якісь дії.

Якби всі люди займалися виключно тим, чим повинні (чим хочуть займатися на самом деле), то у них залишалася б маса часу, і на інші, менш важливі справи.

Існують і певні причини прокрастинації. У деяких це просто невпевненість в собі і уникнення можливих невдач і провалів, паралізуючий перфекціонізм, а у інших, можливо і у більшості це пов`язано з лінню (відсутністю необхідної дисципліни - волі), з якої буває дуже важко боротися. Характерний критерій прокрастинаторів - бажання залишатися в зоні комфорту.

Оскільки не всі можуть впоратися з цими причинами, то вони хоча б намагаються знайти виправдання своїм діям. Так, наприклад деяким людям необхідний певний стимул для здійснення будь-яких дій, для інших можливо необхідний постійний контроль, управління над їхніми діями з боку, а третім просто необхідно навчитися розставляти пріоритети - планувати.

Відсутність всього цього може також привести до того, що людина просто починає втрачати свій час даремно, але вже до кінця виділеного терміну починає посилено працювати, щоб закінчити роботу вчасно. Настає кураж з через страх не встигнути.

У всякому разі, всім нам необхідно навчитися правильно розпоряджатися своїм часом, тому що воно безцінне і його не повернути, а даремно його витрачати - це безглуздо.

Для початку необхідно розділити всі ваші справи, якими ви займаєтеся щодня на певні групи, потім розставити пріоритети і відповідно до них виділяти певну кількість часу на кожну з груп.

Всі ваші справи ви можете поділити на 4 групи:
1.Несрочние, але важливі для вас справи, це те, що ви робите, щоб досягти якоїсь мети, може навіть цілі всього вашого життя.

2.Срочние і важливі справи, це все що пов`язано з тим, що ви повинні зробити, щоб зберігати свій життєвий рівень, тобто вирішувати якісь проблеми зі здоров`ям, роботою, грошима, або несподівані проблеми.

3.Срочние, але не життєво важливі справи, це можуть бути проведиванія родичів, відвідування громадських місць зі своїми друзями і знайомими, або просто домашні справи - цими справами можна в багатьох випадках знехтувати.

4. Не термінові і не важливі справи, якісь зайві розваги, довгі непотрібні розмови, спілкування в інтернеті, заняття сторонніми справами під час роботи і т.д. Ось саме цю категорію справ потрібно скорочувати і намагатися приділяти їй найменше часу, тому що ці "справи" не приносять вам ніякої користі.

Ще один з методів припинення відкладення:
* Усвідомлення наявності проблеми, і визнання себе в цьому.
* Аналіз причин відкладання, виявлення справжніх мотивів неделанія справи.
* Створення досить сильного мотиватора для роботи - це наприклад може бути суперечка на гроші, навіювання сильного переляку від невиконану роботи.
* Починання працювати через силу - заставлені себе робити те, що треба.
* Формування навичок планування, досягнення і постановки цілей - наприклад по НЛП.
* Орієнтування на людину-приклад для подрожания з числа своїх знайомих.

Читайте статті на тему
Як зробити вибір
як зміниться
Ким стати
Як почати дії
Як змусити себе працювати
Я буду діяти