Розвиток мозку людини, вправи для розвитку мозку

розвиток мозкуВ цій статті інтернет-журналу по психології «Розвиток» представлені вправи для розвитку мозку і інтелекту. Конкретні і зрозумілі рекомендації для самовдосконалення.

Розвивальне вправу «Звільни свідомість»

Кращим способом звільнення і розвитку власної свідомості є розуміння того, що його займає в той чи інший момент. Отже, від вас вимагається написати на листок все, чим ви по-справжньому стурбовані. До цього переліку можуть входити плани та завдання на далеку, найближчим майбутнє-нав`язливі желанія- думки, які необхідно ретельно обміркувати, перелік покупок- різноманітні ідеї і так далі. Тільки одне Але: пишіть якомога коротше, але намагайтеся нічого не випустити з уваги. В даному процесі опис деталей не вимагає особливої уваги, а ось від чисельної кількості запланованого в прямому залежить результат вправи.

Завершимо перший етап, переходимо до наступного - скорочення формулювань. Спробуйте звести їх до мінімуму, залишивши в кожній по одному-два слова. Коротше кажучи, скорочення проводиться до тих пір, коли вже не залишиться нічого, що варто було б записати.

Створення подібного переліку направлено на позбавлення вашої голови від безладу і другорядного «сміття». Тільки подумайте, написавши цей список, ви відразу зможете окинути поглядом все справи, що вимагають прямого рішення, і, звичайно ж, все думки, які, можливо, навіть несвідомо займають зайвий простір вашої свідомості. Погодьтеся, якщо задумане вами буде постійно перебувати перед очима, то ризик щось забути відпаде сам собою.

Запам`ятайте, не варто метушитися при виборі того, про що слід подумати. Запишіть на листок першорядні справи, тривоги, бажання. Оцініть кожен пункт за 10-бальною шкалою і вирішуйте надійшли завдання, виходячи з повного бачення всієї картини.

Поставте власну свідомість в умови «тут» і «зараз». Кожен раз намагайтеся трохи вдосконалити техніку сприйняття особистих відчуттів. Як варіант, можете пускають свій спосіб фокусування уваги і після освоєння даного методу, направляти його в те русло, яке захочете і коли захочете.

Однак на стоїть занадто виснажувати себе - не нервуйте і регулярно розслабляйтеся. Якщо ви хочете добитися помітних результатів, то в розпорядку вашої робочого дня в обов`язковому порядку повинно знаходитися час для «нічого-ні-діяння». До речі в нашому журналі є цікава стаття про незвичайних методах запам`ятовування.

Розвивальне вправу «Тренінг головного мозку»

1) Присядьте, розслабтеся і постарайтеся якомога точніше уявити свій мозок всередині черепної коробки. Уявіть, де він розташований - звичайно, за очами, беручи своє начало біля основи черепа.

2) Потім уявіть, що в ваших думках існує спеціальний «палець» або щось на кшталт іншого предмета, функція якого - масаж мозку і зняття з нього напруги, що накопичилася.

Розвиток мозку людини3) Використовуючи уявний "масажер», торкніться їм до зовнішнього шару вашого мозку і рухайтеся далі. Увага повинна бути сфокусовано на розслабляючий ефект від впливу «масажера».




4) Не поспішайте - нехай напругу, що нагромадилася поступово спадає. Не перешкоджайте наявної енергії вивільнитися і просунутися прямо до центру вашого головного мозку.

5) Незабаром ви повинні відчути приємне відчуття тепла і маленький дзвін у вухах. Не зупиняйтеся і продовжуйте масажувати мозок, знову починаючи з зовнішнього шару й поступово просуваючись вглиб.

6) У разі якщо у вас будуть з`являтися побічні думки, не звертайте уваги і сприймайте їх як природні процеси головного мозку.

7) Уявіть, що тепер ви здатні впливати про всяк ділянку вашого мозку, тим самим позбавляючи його від сторонніх думок.

Після проведення подібного тренінгу вас накриє почуття найвищого внутрішнього релаксу. Не поспішайте - просто відкиньтеся на спинку стільця (крісла) і насолоджуйтеся приходять відчуттями.

Розвивальне вправу «2 хвилини концентрації»

Концентрація уваги є не що інше, як здатність налаштуватися і зосередитися на певній діяльності або об`єкті. Даний навик є одним з найважливіших якостей необхідних для інтелектуального тренінгу та розвитку мозку.

Правильна концентрація вашої уваги дозволить чітко мислити і в потрібний час виносити правильні оцінки власної діяльності. Завдяки підвищеної зосередженості ви без зусиль зможете подолати жвавий перехрестя, розучити новий танець, досконально спланувати бюджет або вирішити складне арифметичне рівняння. Власне, саме вправу:

розвиток інтелекту1) Будуть потрібні годинник, мають секундну стрілку. Покладіть їх перед собою.

2) Розслабтеся і приготуйтеся зосередитися на секундної стрілкою годин. Коли відчуєте, що повністю готові, можете починати стежити за її рухом.

3) Протягом 2 хвилин фіксуйте всі, хто входить думки на русі цієї стрілки. Забудьте про все - в даний момент є лише ви, ваші думки і секундна стрілка.

4) У разі якщо ви задумалися про щось стороннє, розсіяли власне увагу або просто відключилися - зробіть перепочинок, знову зберіть вашу увагу і починайте спочатку.

5) Спочатку, природно, буде нелегко, однак від вас вимагається збереження подібної концентрації протягом як мінімум 2 хвилин.

При регулярних заняттях часовий проміжок може підвищуватися до 10 хвилин, що значно поліпшить рівень вашої зосередженості на той чи інший предмет.

 Розвивальне вправу «Перешкоди»

Ви ніколи не помічали, що ті, хто по-справжньому глибоко зосереджений, не дозволяють собі зайвих рухів? Ознаками ж розсіяного людини прийнято вважати зайву метушливість, почухування, похитування, непотрібне м`язову напругу, яке забирає левову частку зосередженості.

Запам`ятайте, що для отримання найкращого ефекту від концентрації від вас, в першу чергу, потрібно прийняти зручну позу, при якій ніщо не зможе вас відволікти.

Якщо ваша робота проходить за письмовим або комп`ютерним столом, сядьте прямо, спокійно поставте ноги на підлогу, трохи нахиліться вперед і зосередьтеся на тому, що знаходиться перед вашим поглядом. У незабаром ви відчуєте, що рівень вашої уваги значно зріс. Прийнята вами поза прямо впливає на працездатність вашого інтелектуального апарату.

Перейдемо до вправи:

1) Для початку вам будуть потрібні годинник, телевізор і стілець (можна крісло). Увімкніть телевізор, покладіть прямо перед ним годинник і виберете якусь розважальну передачу. Вам необхідно протягом двох хвилин фіксувати свою увагу виключно на русі секундної стрілки годинника, при цьому не відволікаючись на що йде по телевізору передачу.

Вправи для розвитку мозку2) Продовжуйте спостерігати за секундною стрілкою, одночасно перебираючи в голові парні числа від 2 до 10 і навпаки (2-4-6-8-10-8-6 і так далі). Постарайтеся рівномірно розподілити свою увагу між даними завданнями. Не варто засмучуватися, якщо ви відволіклися або збилися з рахунку - просто зберіться і почніть все спочатку. Вправа слід виконувати протягом 2 хвилин.

3) Ускладнюємо завдання. Розподіліть увагу наступним чином: на секундну стрілку направте одну третину концентрації, на числову послідовність віддайте другу третину уваги, а третину направте на прочитання легких дитячих віршів на кшталт «Наша Таня громко плачет».

Розвивальне вправу «Почуття власної пульсу»

Вам буде потрібно звичайний листок паперу і олівець. Поставте олівець на паперову поверхню і почніть повільно креслити лінію. Повністю зосередьтеся на тій точці, звідки буде виникати лінія. Слідкуйте за собою, і кожен раз, як ви відверне, фіксуйте на папері цей момент, малюючи «петельку». Довівши лінію до краю паперового листа, таким же чином, повільно, проведіть лінію до протилежного краю. Перевірте себе, як довго ви зможете вести безперервну лінію, в якій будуть відсутні подібні «петельки»? Повторюючи дану вправу, кожен раз намагайтеся поліпшити попередній результат.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Неуважність - що робити? фото

Неуважність - що робити?

Хочете позбутися від неуважності? Щоб цього досягти, використовуйте кілька досить простих способів концентрації уваги.…

Як знімати напругу? фото

Як знімати напругу?

Намагаючись заспокоїтися, ви тим самим допомагаєте своїй пам`яті. Методика зняття стресу, яка підходила б для всіх, не…

Як розвинути увагу фото

Як розвинути увагу

Давайте уявимо, що в один день ви раптом стали запам`ятовувати, куди клали ключі, кому необхідно подзвонити і нову…

Як подолати неуважність фото

Як подолати неуважність

Повністю займатися тільки роботою, не відволікаючись на інші справи, може не кожен. Але, розумно розпоряджатися своїм…

Довести справу до кінця фото

Довести справу до кінця

Але не варто думати, що мета у людини завжди повинна бути тільки одна. І приступати до реалізації іншої варто тільки…

Гімнастика даосів фото

Гімнастика даосів

Екщо у Вас є час і бажання, то доцільно провести загальну розминку-енергетизації всього організму. При цьому структура…

Методика швидкого читання фото

Методика швидкого читання

У наш час здатність швидко читати - це один з найбільш актуальних навичок людини. Кожен день на нас зливаються цілі…

Визначитися з бажаннями фото

Визначитися з бажаннями

Кожен з молодих людей, приступаючи до роботи і починаючи свій шлях, мріє добитися успіху і кар`єрного зростання, проте,…

Релаксаційні вправи фото

Релаксаційні вправи

Большинство з нас вже настільки звикло до душевного і м`язовому напрузі, що сприймають його як природний стан, навіть…

» » Розвиток мозку людини, вправи для розвитку мозку