Як подолати почуття занепокоєння

Нещодавно мені зателефонував сусід і став переконувати мене і членів моєї сім`ї зробити щеплення від віспи. Він був одним з тисячі добровольців, які дзвонили в двері квартир в Нью-Йорку. Налякані ними люди по 4 години стояли в черзі, щоб зробити щеплення.

Станції по вакцинації були організовані не тільки в усіх лікарнях, а й при пожежних командах, в поліцейських ділянках, на великих підприємствах. Понад дві тисячі лікарів і сестер напружено працювали день і ніч, щоб зробити щеплення натовпам людей. У чому причина всього цього? 8 осіб в Нью-Йорку заразилися віспою, двоє з них померло. Дві смерті на 8 мільйонів людей.

Я живу в Нью-Йорку 37 років і жодного разу ніхто не подзвонив мені для того, щоб попередити про настання душевних хвороб, які за останні 37 років завдали в десятки тисяч разів більший збиток, ніж віспа.

Жоден з людей, що дзвонили мені на квартиру, не сказав, що одна людина з кожних десяти, які проживають в Нью-Йорку, має нервовий розлад, в більшості випадків виникає такий наявністю почуття занепокоєння і емоційних стресів!

Тому вважайте, що я пишу цю главу з тим, щоб зателефонувати в вашу двері і попередити вас.

Нобелівський лауреат в області медицини доктор А. Каррель сказав: "Ділові люди, які не вміють боротися із занепокоєнням, помирають молодими".

Кілька років тому я провів відпустку в спільну поїздку по Техасу з доктором Гобер. Він був головним терапевтом об`єднаної лікарні міст Колорадо і Санта-Фе.

Обговорюючи проблему занепокоєння, він сказав: "Сімдесят відсотків пацієнтів, що звертаються до лікаря, могли б вилікувати себе самостійно, якби вони могли позбутися своїх страхів і почуття занепокоєння. Я не думаю, що їх хвороби уявні. Я маю на увазі виразку шлунка, хвороби серця, головні болі і деякі види паралічу. Це реальні хвороби. я знаю, про що говорю, - сказав доктор Гобер, - я сам протягом 12 років страждав від виразки шлунка ".

"Страх породжує відчуття тривоги, занепокоєння. Почуття неспокою робить нас напруженими, впливає на нервові закінчення нашого шлунка, змінює склад шлункового соку, що часто призводить до виразки шлунка".

Доктор Джозеф Ф.Монтегью, автор книги "Виразка шлунка на нервовому грунті", говорить те ж саме: "Ви отримуєте виразку шлунка не через те, що ви їсте, а через те, що вас їсть".

У клініці Мейо було обстежено 15 тис. Пацієнтів, що страждали від шлункових хвороб. У чотирьох з кожних п`яти не було ніяких фізичних вад, що викликають хворобу. Страх, неспокій, ненависть, егоїзм, нездатність пристосуватися до реального світу - ось що призводить до хвороби шлунка, зокрема до виразки шлунка.

Нещодавно доктор Гарольд С. Хабейн з клініки Мейо робив доповідь на засіданні Асоціації хірургів і терапевтів, які працюють на промислових підприємствах. Він повідомив, що обстежив 176 керівників в промисловості, середній вік яких склав 44,3 року. Він доповів, що більше третини цих людей страждали від хвороби серця, виразки шлунка і гіпертонії.

Подумайте! Третина керівників має серйозні захворювання, не досягнувши 45 років! Яка плата за успіх! Чи можна говорити про успіх, якщо за нього треба платити виразкою шлунка або хворобою серця? Що толку людині, якщо він виграє хоч цілий світ, але при цьому терзає здоров`я? Якщо навіть він буде володіти світом, все одно він може спати тільки в одному ліжку, є тільки три рази в день. А це є і простій людині, яка до того ж може спати міцніше і отримувати задоволення від їжі більше, ніж могутній владар.

Якщо говорити відверто, я вважав за краще б стати сільськогосподарським робочим в Алабамі з банджо на колінах, ніж до 45 років підійти зі зруйнованим здоров`ям, керуючи залізницею або фабрикою, що випускає сигарети.

Говорячи про сигарети, я згадав про одне власника фірми з їх випуску, відомої в усьому світі. Нещодавно він помер від серцевої недостатності під час відпочинку в лісах Канади. Він володів мільйонами і помер у віці шістдесяти одного року. Ймовірно, він витратив багато років свого життя, намагаючись домогтися так званого успіху в справах.

Я вважаю, що власник фірми з випуску сигарет зі своїми мільйонами не досяг і половини успіху, якого домігся мій батько - фермер штату Міссурі, який помер у вісімдесят дев`ять років без єдиного долара в кишені.

Знамениті брати Мейо заявили, що більше половини лікарняних ліжок в нашій країні зайняті людьми, страждаючими нервовими захворюваннями. Однак коли після смерті цих людей їх нерви розглядають під потужним мікроскопом, то виявляється, що в більшості випадків вони такі ж здорові, як нерви Джека Демпсі. Отже, нервові захворювання цих людей були викликані не фізичним порушенням нервової системи, а такими емоціями, як безнадія, фрустрація, занепокоєння, страх, поразки, розпач.
Платон сказав, що "найбільша помилка лікарів полягає в тому, що вони намагаються лікувати тіло людини, не намагаючись вилікувати його душу- проте душа і тіло є єдиним цілим і їх не можна лікувати порізно!"

Медичній науці треба було двадцять три століття, щоб усвідомити цю велику істину. Ми тільки зараз починаємо розвивати нову галузь медицини, яка називається психосоматическая медицина. Це медицина одночасно лікує душу і тіло. Нам давно пора зайнятися вдосконаленням цієї науки. Медицина в основному ліквідувала такі інфекційні захворювання, як віспа, холера, жовта лихоманка і десятки інших, які передчасно забрали в могилу мільйони людей.

Але медична наука досі не здатна впоратися з психічними і фізичними розладами, викликаними НЕ мікробами, а емоціями - занепокоєнням, страхом, ненавистю, фрустрацією і відчаєм. Кількість жертв цих емоційних розладів збільшується з катастрофічною швидкістю.

За підрахунками лікарів, один з кожних двадцяти американців, що живуть в даний час, проведе частину свого життя в установі для душевнохворих. Один з кожних шести наших молодих людей, призваних до армії під час Другої світової війни, був відрахований через психічного розладу.

Що викликає психічне захворювання? Ніхто не може дати вичерпну відповідь на це питання. Але цілком можливо, що в багатьох випадках страх і занепокоєння сприяють цьому. Стривожений і зацькований індивід, який не в змозі пристосуватися до жорстокого реального світу, розриває будь-який контакт з навколишнім середовищем і йде в свій власний вигаданий світ. Таким чином він намагається звільнитися від тривог і хвилювань.

У мене на столі книга Е. Подольські, озаглавлена "побори почуття занепокоєння і живіть добре". Ось назви кількох глав:

Що почуття занепокоєння робить з сердцем-
Гіпертонія через почуття беспокойства-
Почуття неспокою може викликати ревматізм-
Намагайтеся менше турбуватися через свого шлунка-
Занепокоєння може викликати простуду-
Почуття неспокою і щитовидна залоза
Діабет, викликаний почуттям беспокойства-
Проблемі боротьби з занепокоєнням присвячена і інша книга: "Людина проти самого себе". Вона написана відомим психіатром Карлом Меннінгер. Книга доктора Меннингера є вражаючим відкриттям того, якої шкоди ми собі наносимо, коли дозволяємо негативним емоціям домінувати в нашому житті. Якщо ви хочете перестати руйнувати своє життя, придбайте цю книгу. Прочитайте її. Ознайомте з нею своїх друзів. Вона коштує чотири долари, і це один з кращих грошових вкладів, який ви зробите в своєму житті.

Занепокоєння може зробити хворим навіть самого флегматичного людини. Генерал Грант виявив це в період закінчення Громадянської війни. Ось що розповідають.

Війська Гранта облягали Річмонд дев`ять місяців. Загони генерала Лі, обірвані й голодні, були розбиті. Цілі полки дезертирували. Інші солдати ворога влаштовували молитовні зібрання в своїх наметах, кричали, плакали і марили. Кінець був близький. Солдати Лі підпалили в Річмонді склади з бавовною і тютюном, арсенал і бігли вночі з міста, в якому ревло здіймаються полум`я. Армія Гранта невідступно переслідувала ворога, атакуючи південців з обох сторін і з тилу, в той час як кавалерія Шерідана наносила фронтальний удар, підриваючи на своєму шляху залізничне полотно і перехоплюючи поїзда з постачанням.

Грант, наполовину осліп від нападу жахливої головного болю, відстав від своєї армії і зупинився в будинку одного фермера. "Я провів ніч, - згадує він в своїх мемуарах, - опустивши ноги в гарячу воду з гірчицею і приклавши гірчичники до зап`ясть і потилиці. Я сподівався вилікуватися до ранку".

На наступний ранок він моментально видужав. І вилікував його НЕ гірчичник, а радісну звістку, яке повідомив йому кавалерист, що скакав галопом по дорозі. Він передав йому лист від Лі, в якому говорилося про бажання генерала здатися.

"Коли офіцер (який передав мені депешу) підійшов до мене, - пише Грант, - я все ще страждав від головного болю, але в той момент, коли я прочитав депешу, я одужав".

Цілком очевидно, що саме занепокоєння, нервову напругу і емоції викликали хворобу Гранта. Він моментально видужав, як тільки його емоції взяли іншу забарвлення, коли він відчув упевненість в собі, радість від досягнутого успіху і перемоги.

Сімдесят років тому Генрі Моргентау-мл., Міністр фінансів в адміністрації Франкліна Рузвельта, виявив, що занепокоєння доводило його до запаморочення. Він писав у своєму щоденнику, що був глибоко стурбований, коли президент за один день купив 4 400 000 бушелів пшениці, щоб підняти ціну на неї. Він каже в своєму щоденнику: "Я буквально відчув запаморочення, коли дізнався про це. Я пішов додому і проспав дві години після ленчу".

Щоб побачити, до чого доводить людей занепокоєння, не треба йти ні в бібліотеку, ні до лікаря. Мені досить визирнути з вікна будинку, де я пишу цю книгу, і я побачу в межах одного кварталу один будинок, де занепокоєння викликало нервовий зрив, - і інший будинок, де людина довела себе занепокоєнням до діабету. Коли акції фондової біржі знизилися в ціні, вміст цукру в його крові і сечі підвищився.

Коли Монтень, знаменитий французький філософ, був обраний мером свого рідного міста Бордо, він звернувся до своїх співгромадян з такими словами: "Я згоден взяти ваші справи в свої руки, але не в свою печінку і легені".

Згадуваний мій сусід допустив, що стан справ на фондовій біржі вплинуло на його кров, і це мало не вбило його.

Почуття неспокою може посадити вас в крісло-гойдалку через ревматизму або артриту. Авторитет зі світовим ім`ям, доктор Расел Л.Сесіл з Корнельського університету називає чотири найбільш поширених причини, які призводять до артриту:

Розлучення.
Фінансовий крах.
Самотність і відчуття неспокою.
Довго виношуване почуття образи.
Зрозуміло, ці чотири емоційні ситуації - далеко не єдині причини артриту. Існує багато видів артриту, що виникає з різних причин. Але, повторюю, найпоширенішими умовами, які сприяють виникненню артриту, є чотири чинники, наведені доктором Расселом Л. Сесилом. Наприклад, мій друг так важко постраждав під час фінансової кризи, що газова компанія відключила в його будинку газ, а банк позбавив його права викупу заставної на його будинок. Дружина цієї людини несподівано зазнала болісний напад артриту. Незважаючи на ліки і дієту, артрит не піддавався лікуванню до тих пір, поки не покращився фінансовий стан сім`ї.

Занепокоєння може навіть викликати карієс зубів. Доктор Вільям І.Л.Макгонігл сказав в своєму виступі на засіданні Американської стоматологічної асоціації, що "неприємні емоції, які викликаються занепокоєнням, страхом, причіпками .., можуть порушити баланс кальцію в організмі і викликати карієс". Доктор Макгонігл повідомив про одне пацієнта, у якого були відмінні зуби до тих пір, поки він не почав хвилюватися через раптову хворобу дружини. Протягом трьох тижнів її перебування в лікарні у нього в роті з`явилося дев`ять каріозних порожнин. Це було викликано занепокоєнням.

Ви коли-небудь зустрічали людину з яскраво вираженим захворюванням щитовидної залози? Я зустрічав таких людей і повинен вам сказати, що вони тремтять, тремтять і виглядають так, немов вони до смерті перелякані. Функція щитовидної залози, яка регулює життєдіяльність всього організму, порушена. Вона прискорює роботу серця, і весь організм нагадує розпечену піч з відкритим піддувалом. Якщо не вжити заходів шляхом операції або лікування, можливий смертельний результат. При цьому відбувається "самоспалення" хворого.

Зовсім недавно я поїхав до Філадельфії зі своїм другом, що страждають цим захворюванням. Ми поїхали, щоб здатися знаменитому фахівцеві, лікареві, який займався лікуванням хвороб цього типу протягом майже тридцяти восьми років.

Перше питання, яке він задав моєму другові, був наступним: "Які емоційні потрясіння викликали такий стан вашого здоров`я?" Він попередив мого друга, що, якщо той не перестане хвилюватися, у нього можуть виникнути такі ускладнення, як захворювання серця, виразка шлунка або діабет. "Всі ці хвороби, - сказав видатний лікар, - близькі родичі". Безумовно, вони близькі родичі, адже всі вони породжені занепокоєнням!

Коли я брав інтерв`ю у Мерль Оберон, вона сказала мені, що покінчила з занепокоєнням. Вона знала, що занепокоєння зруйнувало б найголовніше її багатство як кіноактриси - привабливу зовнішність.

"Коли я вперше намагалася пробитися в кіно, - згадувала Мерль Оберон, - я була стривожена і перелякана. Я тільки що приїхала з Індії і нікого не знала в Лондоні, де я намагалася отримати роботу. Я побувала у кількох продюсерів, але жоден з них не запропонував мені зніматися в кіно. Невеликі гроші, якими я мала, поступово вичерпувалися. протягом двох тижнів я харчувалася тільки сухим печивом і водою. Тепер я була не просто стурбована. я була голодна.
Я сказала собі: "Може бути, ти дура. Може бути, ти ніколи не проб`єшся в кіно. Зрештою у тебе немає досвіду. Ти ніколи не виступала. Єдине, чим ти можеш привернути, - це гарненьким личком".

Я підійшла до дзеркала. І коли я подивилася на себе, то побачила, що зробило занепокоєння з моєю зовнішністю! Я побачила зморшки, які утворилися від нього на моєму обличчі. Я побачила стурбоване вираз обличчя. Тоді я сказала собі:
"Ти повинна негайно це припинити! Ти не можеш дозволити собі хвилюватися. Єдине, що ти можеш запропонувати, це привабливу зовнішність, але занепокоєння знищить твою красу!"

Мало що може зістарити, збурити жінку і знищити її красу так швидко, як занепокоєння. Занепокоєння надає особі відразливе вираз. Воно змушує нас стискати щелепи і покриває наші особи зморшками. Занепокоєння надає похмурий вигляд. Від занепокоєння можуть посивіти наше волосся, в деяких випадках вони навіть випадають. Від занепокоєння псується шкіра обличчя - на ній з`являються різні види висипки, дерматит і прищі.

Хвороба серця в даний час в Америці є вбивцею номер один. Під час другої світової війни майже третину мільйона чоловіків було вбито на полях битв. Але в той же самий час хвороба серця вбила два мільйони цивільних осіб, і один мільйон цих смертельних випадків було викликано захворюваннями серця, пов`язаними з занепокоєнням і надзвичайно напруженим життям. Дійсно, хвороба серця є однією з головних причин, по якій доктор Алексіс Каррель сказав:
"Ділові люди, які не вміють боротися із занепокоєнням, помирають молодими".

Негри на півдні Сполучених Штатів і китайці рідко страждають від серцевих захворювань, викликаних занепокоєнням, так як вони дивляться на речі спокійно. У двадцять разів більше лікарів, ніж сільськогосподарських робітників, помирає від серцевої недостатності. Лікарі ведуть напружене життя і розплачуються за це.

"Бог може пробачити нам гріхи наші, - сказав Вільям Джеймс, - але нервова система - ніколи".

Перед нами постає найбільш вражаючий і неймовірний факт: з кожним роком більше американців кінчає життя самогубством, ніж помирає від п`яти найпоширеніших інфекційних захворювань.

Чому? Відповідь в більшості випадків один: "Від занепокоєння".

Коли жорстокі китайські воєначальники піддавали тортурам своїх полонених, вони пов`язували їх по руках і ногах і ставили під мішок з водою, з якого безперервно капало ... капало ... день і ніч. Ці краплі води, безперервно падали на голову, врешті-решт стали здаватися полоненим ударами молота. В результаті люди божеволіли. Такий же метод тортур застосовувався іспанською інквізицією, а також в німецьких концентраційних таборах при Гітлері.

Занепокоєння нагадує безперервно падаючі краплі води і його постійний вплив часто доводить людей до божевілля і самогубства.

Коли я був сільським хлопцем і жив в штаті Міссурі, я був переляканий до напівсмерті розповідями Біллі Санді про пекельні вогнях загробного світу. Але він ніколи не розповідав про пекельних муках фізичної агонії, які іноді відчувають ті, хто постійно турбується. Якщо, наприклад, ви хронічно перебуваєте в стані занепокоєння, то одного разу ви можете відчути саму пекельну біль, коли-небудь випробовувану людиною: напад стенокардії.

Якщо вам коли-небудь доведеться випробувати цей стан, ви будете кричати від нелюдських мук. У порівнянні з вашими криками, крики, які чулися в "Аду" Данте, будуть звучати як дитяча пищалка. Тоді ви собі скажете: "О, боже, боже, якщо я коли-небудь переживу це, я ніколи ні про що не буду турбуватися. Ніколи". (Якщо ви думаєте, що я перебільшую, запитайте вашого сімейного лікаря.)

Ви любите життя? Чи хочете ви довго жити і зберегти хороше здоров`я? Ось як ви можете це зробити. Я знову цитую слова доктора Алексіса Карреля. Він сказав: "Ті, хто зберігає душевний спокій в суєті сучасного міста, несприйнятливі до нервових захворювань".

Чи здатні ви зберігати душевний спокій в суєті сучасного міста? Якщо ви нормальна людина, ви відповісте: "Так! Поза сумнівом, так". Більшість з нас набагато сильніше, ніж ми самі думаємо. У нас укладені внутрішні сили, до яких ми ніколи не зверталися. Як сказав Торо у своїй безсмертній книзі "Уолден": "Я не знаю більш надихаючого обставини, ніж незаперечна здатність людини просуватися до величної мети шляхом свідомих зусиль ... Якщо ви впевнено прагнете до здійснення своєї мрії і намагаєтеся жити тим життям, про яку ви мріяли, ви досягнете успіху, якого не можна очікувати при звичайному поведінці ".

Безсумнівно, багато хто з читачів у своєму розпорядженні такий же внутрішньою силою, як Ольга К. Джарві. Вона виявила, що при найтрагічніших обставин вона може подолати занепокоєння. Я впевнений, що і ви і я теж здатні це зробити, застосовуючи дуже старі істини, що розглядаються в цій книзі. Ось що написала мені про себе Ольга К. Джарві: "Вісім з половиною років тому я була засуджена до смерті - повільної, болісної смерті від раку.

Найкращі лікарі країни, брати Мейо, підтвердили цей вирок. Я була на краю безодні, глибока прірва розкривалася переді мною! Я була молода. Я не хотіла вмирати! У розпачі я подзвонила своєму лікареві в Келлогг і виплакала перед ним весь біль своєї понівеченої душі. Досить нетерпляче він відчитав мене: "У чому справа, Ольга, хіба ви не здатні боротися? Звичайно, ви помрете, якщо будете плакати. Так, вас спіткало найгірше. Якщо так, дивіться в обличчя фактам! Перестаньте хвилюватися. А потім щось то робіть! "

У той самий момент я дала клятву. Я вклала в неї приховані сили моєї душі, так що нігті глибоко вп`ялися мені в тіло і озноб пробіг по спині. Я наказала собі: "Я не буду хвилюватися! Не буду плакати! І якщо я можу щось зробити, я повинна отримати перемогу! Я збираюся ЖИТИ!"

Звичайна тривалість сеансу рентгенівського опромінення, що застосовується в таких запущених випадках, коли не можна застосовувати радій, становить 10,5 хвилини в день протягом тридцяти днів. Мене опромінювали щодня по 14,5 хвилини протягом сорока дев`яти днів. Кістки виступали на моєму виснаженому тілі, як скелі серед пустельних пагорбів, і хоча ноги здавалися налитими свинцем, я не дозволяла собі турбуватися. Я жодного разу не заплакала! Я посміхалася! Так, я дійсно змушувала себе посміхатися.

Я не така дурна, щоб думати, що однією тільки посмішкою можна вилікувати рак. Але я дійсно вірю, що веселий настрій допомагає організму боротися із захворюванням. У всякому разі, я пережила одне з чудесних зцілень від раку. Я ніколи не відчувала себе здоровішими, ніж за останні кілька років, завдяки надихаючим словами доктора Маккаффері: "Дивіться в обличчя фактам. Перестаньте хвилюватися, а потім щось робіть".

Я хочу закінчити цю главу, повторивши слова доктора А. Карреля: "Людина, яка не знає, як боротися з почуттям занепокоєння, вмирає молодим".

Фанатичні послідовники пророка Магомета мали звичай татуювати свої груди висловами з Корану. Мені б хотілося, щоб кожен читач цієї книги витатуював на грудях:

"Людина, яка не знає, як боротися з почуттям занепокоєння, вмирає молодим".

Доктор Каррель говорив про вас? Можливо.

резюме

Правило 1:
Якщо ви хочете уникнути занепокоєння, робіть те, що радив Вільям Ослер: "Живіть в" відсіку "сьогоднішнього дня". Не переймайтеся про майбутнє. Живіть спокійно до відходу до сну.

Правило 2:
Якщо Біда - з прописних Б - крадеться за вами і зажене вас в кут, застосовуйте магічну формулу Вілліса Х. Керріера:

а. Запитайте себе: "Що може бути найгіршим, якщо я не зможу вирішити свою проблему?"

б. Подумки підготуйте себе до прийняття найгіршого - в разі необхідності.

в. Спробуйте спокійно продумати заходи для поліпшення ситуації, з якої ви подумки примирилися як з неминучістю.

Правило 3:
Пам`ятайте про непоправну шкоду, яку занепокоєння завдає вашому здоров`ю. "Ділові люди, які не вміють боротися із занепокоєнням, помирають молодими".