Як позбутися від стресу?

Цілі, проекти, завдання, зустрічі, виконання домовленостей, робота з документами, оплата рахунків і багато іншого часто може викликати напругу і занепокоєння, яке просто не хоче нас залишати і постійно нас нищить. У даній ситуації виникає закономірне питання: «Як же позбутися від стресу?»

... давайте розбиратися

Чим страшний стрес, крім того, що він викликає у нас негативні емоції. Стрес (а якщо зовсім по-російськи - напруга і занепокоєння) це найстрашніший злодій, який в прямому сенсі краде нашу життєву силу і енергію.

Коли ви відчуваєте напругу та занепокоєння, ви по суті нічого крім цього не робите (та й не можете). В даному стані вся ваша енергія йде на думки про те, що може трапитися або не трапиться, і як це може на вас вплинути ...

Ще раз прочитайте останнє речення і подивіться, де знаходиться в даний момент фокус вашої уваги?

Він знаходиться на тому, що не залежить від вас, ви втрачаєте проактивность і починаєте реагувати на ситуацію, точніше чекаєте від неї певних кроків і дій. Я впевнений, що у вас є руки і ноги, ви можете крокувати і діяти, а ось щодо зовнішніх подій я цього сказати не можу ...

Народження стресу ...

Поділюся своїм досвідом з цієї сфери. Я відчував дуже сильний і тривалий стрес кілька разів в житті. Давайте ж розберемо приклади з мого життя, щоб знайти ті помилки в моїй поведінці, які і викликали стрес.

ПІФи (Пайові Інвестиційні Фонди) їх вплив на мене.

Майже два роки тому я прийняв рішення стати інвестором, дізнавшись про захмарні прибутки в даній сфері (деякі компанії показували річну прибутковість в 2005 році аж під 90%).

Отже, з такими очікуваннями я вступив в гру. Я серйозно ризикував і тому кожен день хотів отримувати інформацію про те, як там мої інвестиції. Тут все і почалося.

Звіти за день публікувалися в 17.00. Весь день я перебував в напруженому очікуванні того моменту, коли я зможу дізнатися, на скільки відсотків піднялися або впали мої інвестиції. О 17.00 кожного дня я або радів, або засмучувався. Навіть найменші падіння викликали в мені досаду, найменші злети - ентузіазм і майже азарт.

З боку це може здатися смішним, цікавим або дурним, але, перебуваючи в даній ситуації, я відчував постійне хвилювання і занепокоєння. А раптом все піде не так.

Важливий момент, моє занепокоєння було абсолютно недоречним, адже я не міг ніяким чином вплинути на ринок ... це були нерви, витрачені абсолютно даремно.

Ситуацію змінив травневий криза (відомий всім інвесторам 2006 року) - ПІФи впали на 25% -35%. Це був шок! Але, як не дивно, це допомогло мені впорається з занепокоєнням. Я знав, що не буду вилучати гроші з фондів (хто ж хоче виходити з такими втратами), я знав, що ринок рано чи пізно повернеться, і, що це буде не скоро. Я перестав спостерігати за статистикою.

Отже, два роки по тому - я отримую від ПІФів приблизно 20-24% річних (що набагато краще будь-якого вкладу в банк). Я усвідомлюю ризики, трохи стежу за аналітикою і не турбуюся. Поки ринок і наша економіка зростає, я буду мати ці відсотки, незважаючи на проміжні злети і падіння.

висновок: якщо ти не керуєш ситуацією, то, вступивши в неї, не турбуйся або не складеш. У таких ситуаціях в житті потрібно стежити за глобальною тенденцією, а не миттєвими сплесками (це стосується і ФОРЕКСу, і бізнесу, і успіхів на роботі і багато чого іншого).

Статистика, яка пожирає енергію ...

Останній випадок - мій Блог. Кожен автор хоче, щоб його рейтинг і кількість відвідувачів постійно збільшувалися - це нормально. Однак в житті бувають п`ятниці, вихідні, напередодні нового року і т.д.

Коли я тільки почав цим займався, я радів кожному збільшенню відвідуваності на 1 людину. Як же мене напружувало і турбувало те, що кожні вихідні відвідуваність падала. У ці моменти мене відвідували такі думки: «Адже ще вчора було 40 чоловік, чому ж сьогодні тільки 27? А раптом вони більше не повернуться? Напевно, моя популярність ніколи не підніметься ». Однак приходив вівторок і все змінювалося на краще, а потім знову починалося нервове очікування вихідних.

Боже, як нерозумно! Я знав, що становлення блогу вимагає часу, але так хотілося швидше ... Ось тут то я і потрапив у пастку.

Лише недавно я зумів з неї вибратися, змінивши свій підхід. Замість того, щоб турбуватися про відвідуваність (яку я не можу змінити безпосередньо), я почав концентруватися на якості статей, на виборі кращих статей для перекладу і т.д. Я перестав щодня переглядати статистику, вирішивши робити це лише раз на тиждень для відстеження тенденцій.

... і тут я відчув спокій і розслабленість.

висновки: Знову ті ж. І, як ми бачимо, вони можуть бути застосовані до будь-якої області діяльності. Концентруйтеся на тому, що ви можете змінити самі. Займіться саме цим. Займайтеся суттю питання, а не зовнішніми проявами проблеми.

Навіщо я навів такі докладні приклади, можливо, щоб ви усвідомили, що і я не позбавлений емоцій (ніхто не позбавлений).

Тепер я точно знаю, якщо я відчуваю стрес, то причина не у зовнішніх подіях в моєму житті, а в тому, на чому я концентруюся.

Стрес - це ознака того, що ви фокусируете свою увагу і зусилля не на тому. Стрес - це зусилля даремно, він з`являється тоді, коли ви намагаєтеся "дути в вітрила», замість того, щоб прокладати оптимальний курс.

Хочете випробувати стрес - посадіть квітка і почніть з повним запалом очікувати того моменту, коли він розкриє свої бутони. Величезна кількість незабутніх хвилин вам забезпечено.

Замість того, щоб наповнювати свій час занепокоєнням і напруженістю, заповніть його реальними діями в потрібному вам напрямку. Якщо ви обробляєте землю, прополюють бур`яни і поливаєте грунт, то урожай буде. Сидіти з секундоміром на грядці - це не найефективніший спосіб провести час.

ще однією головною причиною вашого напруженого стану та хвилювання може бути відсутність у вас віри в те, що ви зможете здійснити задумане. Якщо це так, то вам варто почати читати статті, подібні до цієї - «Як знайти віру в свої можливості». На самому початку просто необхідно заручитися новими позитивними переконаннями і міцною вірою. Читаючи про успіхи інших людей, ви переконаєтеся в тому, що всі вони починали з малого, і їх перші кроки були ліліпутськими. Однак, це не завадило їм досягти величезного успіху в подальшому.

Отже, остаточні Висновки:

Щоб позбутися від стресу ...

1) Визначте, на чому ви концентруєтеся в даний момент (аналізуйте не емоції, а то, що їх викликає) -
2) Перевірте, чи можете ви безпосередньо змінити ситуацію? (Найчастіше, на дане питання ви можете відповісти лише негативно) -
3) Визначте точніше вашу конкретну мету в даний момент-
4) Сконцентруйтеся на СВОЇХ діях, які здатні поліпшити ситуацію-
5) Дійте, ви несете відповідальність лише за свої дії. Ви не можете управляти економікою або погодою, але за свої дії ви повинні взяти на себе повну відповідальність-
6) На все потрібен час! Дайте же час на те, щоб ваші дії принесли свої плоди.

Я сподіваюся, мій досвід і висновки будуть вам корисні.