Почуття безпорадності і як від нього позбутися

Всі люди абсолютно різні. Різні життєві випробування роблять одних людей сильніше, а інших увергають в пучину безпорадності. Буквально кожної людини переслідують всілякі життєві негаразди - примхливі діти, ненависна робота, злий начальник, врешті-решт - погана погода. І якщо ви з тих людей, які з різних причин любите тримати се під контролем, робити все вчасно і як треба, то почуття безпорадності може стати для вас нещастям вашому житті.

Можна цього уникнути, якщо пам`ятати про просту народну мудрість: в житті всяке буває. Більшість з того, що відбувається, від нас не залежить. Але від нас залежить, як ми реагуємо на ту чи іншу ситуацію. А значить, як різні події впливають на нас фізично, емоційно і т.п. У цій статті ми пропонуємо вам поради, як уникнути почуття безпорадності, навіть коли здається, що виходу немає, і весь світ котиться в прірву.

10 порад, як позбутися від почуття безпорадності

1. Якщо трапляється щось погане, задумайтеся і запишіть, в чому ви могли помилитися. Це не самобичування, а самоаналіз. Відповідайте собі на питання: "Що потрібно і можна зробити, щоб такі ситуації не повторювалися в майбутньому?" Правильно розібравшись в ситуації, ви, швидше за все, зробите висновок, що світ набагато більше управляємо, ніж здавалося раніше.

2. Якщо ситуація виходить з-під контролю, наводите порядок у шафі, в столі, в коморі, на кухні і т.п.

3. Гладьте білизну і одяг. Цей процес порівняно бездумний, але дає вражаючі результати. Коли своїми руками перетворюєш ганчір`яний кому в стопку випрасуваних простирадло, виникає заспокійливу відчуття контролю над ситуацією.

4. Навчіться розрізняти ситуації контрольовані і неконтрольовані. Після цього намагайтеся впливати на перші, і миритися з другими. Складіть список того, що не залежить від вас (погода, настрій начальства, вуличний рух і т.п.), повісьте його на чільне місце і змиріться з неминучим. Перестаньте хвилюватися про незалежних від вас ситуаціях.

5. Якщо вам здається, що все навколо некероване, зробіть що-небудь, підвладне вам. Наприклад, заплатите за комунальними рахунками, освойте новий комплекс фізичних вправ, відженете автомобіль на мийку або в майстерню.

6. Концентруйте увагу не на результаті, а на процесі. Найчастіше нам підвладні специфічні операції, а ось загальний підсумок набагато рідше. Тому корисніше зосередитися на виконанні певних рухів і операцій, а не на результаті.

7. Переконуйте себе, що ви контролюєте ситуацію. Головне, бути впевненим, що ви контролюєте те, що відбувається. Реальний вплив не так важливо.

8. Складайте список з того, що вам потрібно зробити і запишіть в стовпчик всі справи. Потім складіть план, як виконати кожен з пунктів зі списку. Це один з ефективних способів повернути контроль над тим, що відбувається.

9. Знайдіть собі нове хобі, бажано таке, яким ви ніколи раніше не займалися. Вивчення нового заняття поверне відчуття контролю над своїм власним життям.

10. Обходьте несподівані перешкоди. Якщо відбувається щось надзвичайне, знайдіть спосіб зробити намічене по-іншому.