Як уникнути перевтоми?

Як уникнути перевтоми?Далі кілька порад і правил, щоб уникнути перевтоми.

№1. Перше, і найважливіше правило: неважливо як ви налаштовані зараз, встановіть собі робочу норму і працюйте лише строго в її рамках. У неї, звичайно, може бути критична планка, необхідна, наприклад, в спорті, але вона не повинна перевищувати 10% від загальної маси навантаження. Для прикладу: якщо ви фрілансер-копірайтер, обчисліть свою середню денну норму символів, наприклад в 15-20 тисяч і не перевищуйте її більш ніж на 1,5-2к сім. Або, якщо ви професійно займаєтеся спортом, ніколи не збільшуйте тренувальні дві-три години більше ніж на 20-30 хвилин, і аналогічно в роботі з вагами. Це робиться для того, щоб ви зекономили сили на день, що залишився і не вичавлювали себе насухо, адже так набагато простіше відновлюватися.

№2. Ніколи не займайтеся природними справами в процесі роботи. Є такі люди, зокрема, їх дуже багато серед фрілансерів, які готові і є та в туалет ходити з ноутбуком, аби ні на хвилину не відриватися від роботи і це в корені невірний підхід. Науково доведено, що навіть короткі п`ятихвилинні перерви кожну годину роботи, підвищують її продуктивність на 8%, в той час, як, не роблячи цих перерв, ви навпаки, ризикуєте знизити ону.

№3. Не нехтуйте особистим життям. Особисте життя будь-якої людини наповнює його емоціями і світлими почуттями. Як не крути, а навіть елементарний секс провокує викид в кров гормону щастя, ендорфіну, завдяки якому ви відчуваєте себе на підйомі! Чи варто взагалі говорити про тих маленьких радощах відносин, які здатні підняти нам настрій з нуля?

№4. Ведіть активний спосіб життя. І мова тут навіть не про спорт як такому: постарайтеся, щоб ваш відпочинок був якомога більш активним. Змініть банальне проведення часу на дивані, на прогулянку по парку або спортивні ігри з друзями. Це дозволить вам тримати себе в хорошій фізичній формі, що позитивно позначиться на загальному тонусі. Адже ні для кого не секрет, що фізичне здоров`я, сила та міць м`язів безпосередньо впливає на рівень працездатності, а також на кількість тестостерону в крові чоловіка!

№5. Перемагайте! Намагайтеся у всьому і завжди добиватися перемоги, нехай це буде навіть елементарна партія в шахи, але саме відчуття перемоги викликає різкий сплеск статевих гормонів, що веде до поліпшення настрою і підвищенню працездатності і загальної впевненості в собі на тривалий період.